Per indigestione, kiwi verde; per lo stress, kiwi dorato... La salute protetta da un solo frutto

Per indigestione, kiwi verde; per lo stress, kiwi dorato... La salute protetta da un solo frutto

Festa sana con i kiwi... Frutta ipoglicemica raccomandata anche per i diabetici Durante le festività si verificano più spesso problemi di digestione... La gestione di una dieta sana è importante Kiwi verde, ricco di enzimi naturali per la digestione delle proteine 'Actinidina' Kiwi SunGold, ricco di vitamina C, riduce la stanchezza e aumenta le difese immunitarie Frutta ipoglicemica, il kiwi, aiuta a controllare la glicemia, uno spuntino salutare

Il grande festival nazionale, Chuseok, si avvicina di un giorno. Durante Chuseok, si tendono a mangiare più carne, jeon e tteok, alimenti ad alto contenuto calorico e proteico rispetto al solito. Tuttavia, mangiare troppo cibi grassi e ricchi di calorie durante le festività può ridurre le funzioni digestive, causando sensazione di gonfiore e distensione addominale. Per prevenirlo, è consigliabile iniziare con verdure fresche e frutta ricca di fibre alimentari per ridurre la fame prima di passare ai cibi ad alto contenuto calorico. Consumare anche alimenti che favoriscono la digestione può essere utile. Uno dei principali è il kiwi. Il 'kiwi verde' e il 'SunGold kiwi', noti come integratori naturali, possono migliorare le funzioni digestive compromesse dal mangiare eccessivo e alleviare la stanchezza delle festività, anche mangiando solo uno al giorno. I benefici dei due tipi di kiwi presentano leggere differenze, quindi è consigliabile sceglierli in base alle proprie preferenze.

Kiwi verde ricco di fibra alimentare, aiuta la salute intestinale

Il 'actinidina', un enzima naturale che decompone le proteine presente nella polpa verde del kiwi, aiuta la digestione e l'assorbimento delle proteine, riducendo la sensazione di gonfiore. Secondo un team di ricerca di Massey in Nuova Zelanda, la componente di actinidina del kiwi aumenta la capacità di digestione delle proteine animali (manzo) del 40% e delle proteine di soia del 27%. Inoltre, il kiwi verde, ricco di fibre alimentari e polifenoli, sostanze nutritive di origine vegetale, svolge il ruolo di prebiotico, alimentando i probiotici e contribuendo al miglioramento della salute intestinale. Inoltre, il kiwi verde è riconosciuto come un alimento a basso contenuto di FODMAP, riconosciuto da istituti di ricerca di livello mondiale come Monash in Australia. I FODMAP sono oligosaccaridi, disaccaridi e monosaccaridi che non vengono assorbiti nell'intestino e fermentano, causando diarrea e crampi addominali. Per le persone con intestino sensibile, è consigliabile consumare alimenti a basso contenuto di FODMAP come kiwi, uva, cavolo e spinaci.

Aumenta le difese immunitarie con il kiwi Sun Gold e riduci lo stress

Il kiwi SunGold, con il suo colore dorato, è ricco di vitamina C, un nutriente essenziale per il nostro corpo. Durante il periodo delle festività, può aiutare a recuperare le difese immunitarie indebolite dallo stress e dalla stanchezza, portando anche a un senso di stabilità psicologica. La carenza di vitamina C porta all'accumulo di radicali liberi, indebolendo il sistema immunitario e causando affaticamento. Pertanto, è necessario un apporto adeguato, poiché la vitamina C non viene sintetizzata dal nostro corpo e deve essere assunta attraverso il cibo. Il kiwi SunGold contiene 152 mg di vitamina C per 100 g, sufficienti a soddisfare l'apporto giornaliero raccomandato di 100 mg. Inoltre, il kiwi SunGold contiene serotonina, l'ormone della felicità, e triptofano, il suo precursore principale, che aiutano a ridurre la sensazione di stanchezza e depressione. Uno studio condotto dal team dell'Università di Otago in Nuova Zelanda ha mostrato che, somministrando due kiwi SunGold al giorno a pazienti con disturbi dell'umore come la depressione per quattro settimane, si sono registrate riduzioni del 38% e del 34% rispettivamente di stanchezza e depressione, mentre l'energia è aumentata del 31%.

Frutta a basso contenuto di zucchero come il kiwi, uno spuntino adatto anche per i diabetici

Durante il periodo delle festività, le persone che richiedono particolare attenzione sono proprio i diabetici. Durante le festività trascorse con famiglia e amici, anche coloro che di solito mantengono stabile il livello di zucchero nel sangue possono rilassarsi. In questo momento, il kiwi è uno spuntino salutare che aiuta a controllare la glicemia. L'indice glicemico (GI) del kiwi verde e del kiwi Sun Gold è rispettivamente 51 e 48, entrambi inferiori al limite di 55 punti che definisce un alimento a basso contenuto di zuccheri nel sangue. Consumare un kiwi prima dei pasti può ridurre l'aumento della glicemia causato dai carboidrati. Infatti, uno studio ha mostrato che gli adulti ad alto rischio di diabete che consumavano due kiwi di Jufree al giorno hanno migliorato il metabolismo e la salute cardiovascolare. Inoltre, il ricco contenuto di potassio nel kiwi favorisce l'eliminazione del sodio, contribuendo a mantenere una pressione sanguigna normale.

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Ricco di fibra alimentare e anche utile per rafforzare il sistema immunitario

Dato che ti piace, ultimamente sei un ambasciatore del kiwi.

Anche il mio fratellino, mia mamma e il mio fratellino minore

Sto mangiando tutta una quantità di kiwi haha