Hai mai sentito parlare del gioco "sasso-carta-forbici" che previene l'alluce valgo e le vene varicose?

Indossare frequentemente scarpe strette e con tacchi alti può mettere a rischio i piedi e la parte inferiore del corpo. Questo può portare a patologie come l'alluce valgo (l'alluce si piega verso il collo del piede), edema (gonfiore) degli arti inferiori e vene varicose (vene sporgenti e visibili).

 

Se tieni alla salute dei tuoi piedi, dovresti indossare scarpe comode e della giusta misura. Per verificare se la lunghezza della scarpa è adeguata, indossala e posiziona il pollice sulla punta dell'alluce. Premi finché la parte anteriore della scarpa non risulta compressa. Una leggera pressione è l'ideale. Se il pollice può essere spinto dentro lasciando un po' di spazio, la scarpa è troppo grande per il tuo piede. In genere, circa 1,2 cm di spazio tra un dito e l'altro è l'ideale.

Le scarpe con punta affilata e tacchi alti possono facilmente causare deformità e dolore ai piedi. È meglio indossare tacchi alti non più di 5 cm. Se proprio devi indossare i tacchi alti, limita l'uso a non più di due ore al giorno. Poiché i piedi tendono a gonfiarsi leggermente la sera, prova le scarpe la sera prima di acquistarle.

 

Se non riesci a rinunciare ai tacchi alti, prova alcuni semplici esercizi per le dita dei piedi per mantenerli sani. Consiglio il metodo "sasso-carta-forbici". Questo consiste nel piegare tutte le dita insieme, quindi estendere completamente solo l'alluce, escludendo le altre quattro. Quindi, piegare tutte e cinque le dita insieme e poi estenderle completamente. Indossare i tacchi alti costringe le dita dei piedi a piegarsi in avanti, restringendole, il che può portare a una flessione in avanti più accentuata.

L'alluce valgo è una condizione causata dai legamenti che tengono le dita dei piedi in posizione, che diventano rigidi e contratti. Giocare a sasso-carta-forbici con le dita dei piedi aiuta i legamenti a riallungarsi e riposizionarsi, impedendo loro di irrigidirsi e contrarsi. Durante il giorno, togli i tacchi alti e ripeti questo esercizio 10 volte ogni due ore. Una volta tornato a casa, massaggia i piedi e ripeti questo esercizio 10 volte.

 

Il gioco "sasso-carta-forbici" sulle dita dei piedi migliora la circolazione sanguigna, il che può anche aiutare a prevenire l'edema degli arti inferiori e le vene varicose. Indossare i tacchi alti mette a dura prova i muscoli e i legamenti che circondano le articolazioni, il che può impedire il flusso sanguigno al cuore attraverso le vene o causare ristagni di sangue in determinate aree. Quando si esegue il gioco morra cinese sulle punte dei piedi, vengono stimolati sia i muscoli periferici che le vene adiacenti ai muscoli, aiutando il sangue che si accumula nei piedi e nelle gambe a tornare al cuore.

 

Nel frattempo, il dolore ai piedi può avere ripercussioni su tutto il corpo. Quando si manifesta, non limitarti a sopportarlo. Consulta un medico e affronta in modo proattivo i tuoi problemi ai piedi.

 

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Una volta che hai dolore alle dita dei piedi,

Ho sentito che fa davvero male

È solo una piccola parte dell'alluce,

È come un dolore in tutto il corpo

 

I calzini con le dita sono utili?

Così carino