11/26(martedì) a pranzo "Assolutamente non mangiate questo cibo" rovina tutta la giornata!

Il pranzo è un pasto importante che dà equilibrio alla giornata. Tuttavia, una scelta sbagliata del pranzo può ridurre l'energia e avere effetti negativi sulla salute e sulla produttività.

 

Vi presento 5 alimenti che assolutamente non dovresti mangiare a pranzo.

 

1. Ramen: bomba di sodio

Le ramen sono veloci e pratici, ma possono essere dannosi per la salute. Come pasto unico, contengono troppo sodio e sono carenti di nutrienti.

Le ramen possono rallentare la digestione, causando disagio per tutto il pomeriggio, o provocare gonfiore e affaticamento a causa di un eccesso di sodio.

 

Problema

Aumento della pressione sanguigna e deterioramento della salute renale a causa di un consumo eccessivo di sodio. La sensazione di sazietà dura poco, portando a cercare snack più frequentemente.

2. Hamburger e patatine fritte: fast food ad alto contenuto di grassi e calorie

I fast food come hamburger e patatine fritte sono spesso scelti da molte persone come pranzo, ma sono grassi e ricchi di calorie, causando affaticamento e sonnolenza dopo il pranzo.

 

Problema

Alto contenuto di grassi trans e grassi saturi, dannosi per la salute cardiovascolare. Aumenta rapidamente la glicemia e poi la diminuisce bruscamente, causando una diminuzione dell'energia.

 

3. Pasta con crema: la trappola delle alte calorie

La pasta con crema è abbastanza deliziosa e saziante da essere un pasto completo, ma è un alimento ad alto contenuto di grassi e calorie.

La digestione lenta può causare letargia e affaticamento dopo pranzo.

 

Problema

Aumento di peso dovuto a un eccesso di assunzione di calorie.

Le variazioni della glicemia sono intense, causando una diminuzione della concentrazione nel pomeriggio.

 

4. Bibite gassate e bevande energetiche: pezzi di zucchero

Le bibite gassate o energetiche sono spesso consumate insieme al pranzo, ma contengono livelli molto elevati di zuccheri e caffeina, che fanno male alla salute. Queste bevande aumentano rapidamente la glicemia e poi la fanno scendere altrettanto velocemente, aggravando la stanchezza pomeridiana.

 

Problema

Sonno e stanchezza causati da picchi di zucchero nel sangue.

Aumento del rischio di disidratazione dovuto all'azione diuretica.

 

Pranzo a base di dolci: consumo eccessivo di zuccheri

Mangiare dolci come pane, torta o gelato come sostituto del pranzo provoca un rapido aumento e calo della glicemia. Ciò può portare a una maggiore sensazione di fame e stanchezza nel pomeriggio.

 

Problema

Lo squilibrio nutrizionale interferisce con il metabolismo energetico del corpo. Aumento di peso e rischio di diabete.

 

Fonte: Canale D - Tutto sulla salute

 

La maggior parte dei cibi sopra elencati sono facili da mangiare a pranzo... eppure mi dicono di non mangiarli 🤦 ci sono motivi, quindi dobbiamo aspettare e vedere, vero?