Dopo un buon riposo, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono... Quali sono i cambiamenti positivi che si verificano nel corpo quando si riposa bene?

 

Riposare a sufficienza è fondamentale per il benessere. Quando riposiamo, il nostro corpo sperimenta una risposta di rilassamento. Durante il riposo, il sistema nervoso parasimpatico si occupa delle funzioni corporee, rilassando il corpo.

Il sistema nervoso parasimpatico è attivo in situazioni di riposo, comfort e assenza di stress. Conserva l'energia riducendone al minimo il consumo ed è responsabile di funzioni corporee essenziali come la digestione e l'escrezione.

Di conseguenza, la risposta di rilassamento si verifica quando ci sentiamo a nostro agio, sicuri e protetti. La sensazione di essere ben riposati può effettivamente bloccare gli effetti negativi dello stress, con benefici sia per la salute mentale che fisica.

Quindi, cosa succede nel nostro corpo quando riposiamo comodamente? Basandoci sui dati di WebMD, un'emittente statunitense specializzata in salute e medicina, abbiamo esplorato i cambiamenti positivi che si verificano nel nostro corpo durante il riposo.

 

“Il mio battito cardiaco rallenta.” Lo stress attiva il sistema nervoso simpatico. Il sistema nervoso simpatico è responsabile delle funzioni corporee in situazioni di pericolo. Questa risposta di "attacco o fuga" rilascia ormoni chiamati catecolamine e aumenta la frequenza cardiaca.

Ma il riposo comunica al nostro corpo che è giusto conservare energia. Questo attiva il sistema nervoso parasimpatico, rilasciando l'ormone acetilcolina e abbassando la frequenza cardiaca.

 

“La mia pressione sanguigna sta scendendo.” Gli ormoni dello stress aumentano la frequenza cardiaca e restringono i vasi sanguigni, aumentando temporaneamente la pressione sanguigna. A riposo, invece, accade il contrario.

Se soffri di pressione alta, tecniche di rilassamento come la meditazione possono aiutarti a gestire lo stress e a ridurre il rischio di malattie cardiache.

 

“Il controllo della glicemia è migliore” Gli ormoni dello stress possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, se si soffre di diabete, lo sforzo richiesto per gestire la propria condizione può esacerbare lo stress. Sebbene non sostituisca i farmaci, il riposo può aiutare a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.

 

"È facile da digerire." Quando lo stress innesca la risposta di attacco o fuga, il sangue affluisce ai muscoli più grandi, mettendo in secondo piano la digestione. Il riposo inverte questo processo.

Riduce anche l'infiammazione, che può danneggiare l'intestino. Lo stress può scatenare molti problemi digestivi, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile. Tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o la meditazione, possono aiutare ad alleviare i sintomi.

 

“Il respiro rallenta” =Spesso si consiglia alle persone in preda al panico di "fare un respiro profondo". C'è un motivo: quando si è stressati, il respiro diventa più rapido.

Quando la respirazione diventa accelerata, i livelli di anidride carbonica nel sangue diminuiscono, il che può causare vertigini o debolezza. Tuttavia, il riposo rallenta la respirazione. Respirare lentamente e in modo controllato, circa sei volte al minuto, può aiutare a rilassarsi.

 

“Il tuo sistema immunitario funziona meglio.” Lo stress prolungato rende più difficile per il nostro corpo combattere le infezioni. Tuttavia, un riposo adeguato può aiutare a ripristinare il sistema immunitario. Tecniche come il rilassamento muscolare progressivo, che prevede la contrazione e il successivo rilassamento di ciascun gruppo muscolare, uno alla volta, possono essere utili.

 

“Dormo meglio” A volte, ci si sente fisicamente esausti ma non si riesce ad addormentarsi. Questo stato di stanchezza fisica ma di veglia mentale è un segnale che si è ancora in modalità "attacco o fuga". Tecniche di rilassamento come la respirazione profonda possono aiutare ad avviare la risposta di rilassamento.

 

“Il dolore sta diminuendo” Riposare non farà scomparire il dolore, ma può ridurne l'intensità. I ​​muscoli sono meno doloranti quando sono rilassati. Inoltre, il riposo rilascia endorfine, sostanze chimiche che agiscono come antidolorifici naturali.

 

===========

Hai riposato abbastanza durante il fine settimana?

Penso che molte persone siano più stanche il lunedì.

Riposare a sufficienza... Stanno avvenendo tanti cambiamenti positivi nel mio corpo, ma è così difficile.