Riposo adeguato è la base del benessere (santamorte). Quando ci si riposa, il nostro corpo entra in una risposta di rilassamento. Durante il riposo, il sistema nervoso parasimpatico si occupa delle funzioni corporee, rilassando il corpo.

Il sistema nervoso parasimpatico è il nervo che opera in condizioni di riposo e relax senza stress. Minimizza l'uso di energia del corpo, conservandola, e si occupa delle funzioni essenziali del corpo come la digestione e l'eliminazione.

Di conseguenza, quando ci sentiamo comodi, sicuri e protetti, si manifesta una reazione di rilassamento. La sensazione di essere completamente a riposo può effettivamente bloccare gli effetti negativi dello stress, beneficiando la salute mentale e fisica.

Allora, cosa succede nel nostro corpo quando ci rilassiamo comodamente? Basandoci su fonti come il media statunitense sulla salute e la medicina "WebMD", abbiamo scoperto i benefici che si verificano nel nostro corpo durante il riposo.

 

"Il battito cardiaco rallenta" = lo stress scatena l'attività del sistema nervoso simpatico. Il sistema nervoso simpatico è responsabile delle funzioni corporee in situazioni di pericolo, e questa risposta di "lotta o fuga" provoca il rilascio di un ormone chiamato catecolamina e aumenta la frequenza cardiaca (battito cardiaco).

Tuttavia, il riposo ci insegna che va bene accumulare energia. In questo modo, il sistema nervoso parasimpatico si attiva, rilasciando un ormone chiamato acetilcolina e la frequenza cardiaca diminuisce.

 

"Abbassamento della pressione sanguigna" = Gli ormoni dello stress aumentano la frequenza cardiaca e rendono i vasi sanguigni più stretti. Quindi, temporaneamente, la pressione sanguigna aumenta. Quando si riposa, si verifica l'effetto opposto.

Quando la pressione sanguigna è alta, metodi di rilassamento come la meditazione possono aiutare a gestire lo stress e ridurre la probabilità di malattie cardiache.

 

"Il controllo della glicemia è migliore" = Gli ormoni dello stress possono aumentare la glicemia. Inoltre, se si soffre di diabete, gli sforzi per gestire la malattia possono aumentare lo stress. Non possono sostituire i farmaci, ma il riposo può aiutare a gestire la glicemia.

 

"Digestione facile" = Quando lo stress scatena la risposta di lotta o fuga, il sangue si sposta verso i muscoli più grandi, relegando le funzioni digestive in secondo piano. Il riposo inverte questo processo.

Inoltre, riduce l'infiammazione che può danneggiare l'intestino. Lo stress può causare molti problemi digestivi, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile. Tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione possono aiutare ad alleviare i sintomi.

 

"Il respiro si fa più lento" = si dà il consiglio a una persona in stato di panico di "respirare profondamente". C'è una ragione per farlo. Quando si è sotto stress, la respirazione si accelera.

Se la respirazione diventa più rapida, i livelli di anidride carbonica nel sangue diminuiscono, causando vertigini o sensazione di debolezza. Tuttavia, riposando, la velocità della respirazione rallenta. Un respiro lento e controllato di circa 6 volte al minuto può aiutare a rilassare il corpo.

 

"Il sistema immunitario funziona meglio" = Quando lo stress dura a lungo, il nostro corpo diventa più difficile da combattere le infezioni. Tuttavia, un riposo sufficiente può aiutare a ripristinare il sistema immunitario. Tecniche come il rilassamento muscolare progressivo, che consiste nel contrarre e rilassare un gruppo muscolare alla volta, possono essere utili.

 

"Potresti dormire meglio"=A volte il corpo è stanco ma non riesce ad addormentarsi. Questa condizione di essere molto stanchi fisicamente ma mentalmente svegli è ancora un segnale di essere in modalità lotta o fuga. L'uso di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda può aiutare ad avviare la risposta di rilassamento.

 

"Il dolore si attenua" = Prendersi una pausa non fa scomparire il dolore, ma può ridurne leggermente l'intensità. Quando i muscoli sono rilassati, il dolore è minore. Inoltre, riposando, il cervello rilascia endorfine, sostanze chimiche che agiscono come antidolorifici naturali.

 

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Avete riposato abbastanza durante il fine settimana~

Pensate spesso che il lunedì sia più stancante.

Riposo sufficiente... ci sono molte cose positive che cambiano nel corpo, ma è davvero difficile