Mi preoccupo perché sono diventato più basso con l'età.

L'altezza varia un po', ma finora non ci sono state grandi differenze.
L'anno scorso, quando è diminuito di 0,5 cm, ho pensato che fosse normale, ma quest'anno sono diventato più basso di 1 cm rispetto all'anno scorso.

Perché ero preoccupato, ho cercato.
Si dice che la perdita di massa muscolare o l'osteoporosi possano causare una diminuzione dell'altezza.

Anche se faccio esercizi di forza, sembra che i muscoli non aumentino molto.
Sembra anche difficile mantenere lo stato attuale.
Dovrei controllare regolarmente i valori con un test di composizione corporea per monitorare quanto sono sviluppati i muscoli~

Si dice che l'osteoporosi possa causare una diminuzione dell'altezza.
Se la densità ossea diminuisce, il volume delle ossa si riduce, causando un abbassamento dell'altezza delle vertebre e quindi una diminuzione dell'altezza complessiva.

Sto cercando di fare esercizi di carico per gestire la densità ossea, sto anche mangiando cibi ricchi di calcio e assumendo integratori di calcio.

Sto cercando di gestire la situazione, ma sono molto preoccupato vedendo che la mia altezza diminuisce.

Ci sono esercizi che aiutano a sviluppare bene i muscoli?
Qual è un buon metodo per gestire la densità ossea?