È davvero il volto di Lee Jang-woo che ha perso 22 kg?... Gonfio e gonfio, sarà colpa del effetto yo-yo?

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Anche io la vedo spesso, ha perso bene peso e ha fatto anche una buona foto, ma poi è tornata la perdita di peso.

Sei apparsa in televisione con il volto gonfio... Si dice che tu abbia mangiato ramen e poi ti sia addormentata.

Mi sembra che si gonfi troppo... Sono preoccupato che possa essere dannoso per la salute.

Il contenuto di sodio in una confezione di ramen può superare i 1800 mg ㅠㅠ

Se si mangiano cibi ricchi di sodio, si verifica un aumento dell'osmolarità che può causare gonfiore del corpo, quindi è importante controllare l'alimentazione. Inoltre, se si è a dieta, bisogna fare attenzione alla sindrome yo-yo e preferire una gestione a lungo termine di circa 6 mesi piuttosto che una perdita di peso rapida.

 

 

L'attore Lee Jang-woo, che aveva mostrato un aspetto snello questa primavera grazie alla sua dieta, è stato visto con un volto gonfio.

Recentemente, Lee Jang-woo è apparso con un volto molto gonfio nel programma MBC "Solo per me". Jeon Hyun-moo, vedendo il suo volto, ha ipotizzato: "Probabilmente ha mangiato ramen e si è addormentato". A ciò, Lee Jang-woo ha risposto con un sorriso imbarazzato, confermando la sua supposizione.

In precedenza, Lee Jang-woo aveva perso 22 kg il 22 aprile e aveva anche scattato una foto del profilo corporeo. Tuttavia, lo scorso ottobre ha riferito di aver sperimentato un effetto yo-yo, con il peso che è tornato ai livelli originali. Esaminiamo l'effetto yo-yo vissuto da Lee Jang-woo e il gonfiore facciale.

 

Il sodio nel ramen... provoca gonfiore del corpo a causa del fenomeno osmotico

Osserviamo prima l'aspetto gonfio di Lee Jang-woo. Come Lee Jang-woo ha ammesso alle parole di Jeon Hyun-moo, il ramen è un alimento che provoca gonfiore del viso e degli arti. La colpa è immediatamente il sodio presente nel ramen. Si dice che il contenuto di sodio in una singola confezione di ramen superi i 1800 mg. È una quantità vicina alla dose giornaliera raccomandata di 2000 mg.

Se si consumano cibi con un'eccessiva quantità di sodio, si verifica un aumento dell'osmolarità, causando l'afflusso di acqua nelle cellule e il gonfiore del corpo. Se si mangia ramen e si va a dormire, il metabolismo durante il sonno rallenta, impedendo un'adeguata eliminazione dei liquidi, rendendo così più evidente il gonfiore. È possibile svegliarsi con un volto gonfio, come nel caso di Jang Woo, dopo aver dormito.

 

Se si mangiano spesso cibi salati, anche il calcio nel corpo viene eliminato... bisogna neutralizzare con cibi ricchi di potassio.

Gli alimenti ricchi di sodio possono anche causare ipertensione. Quando l'osmolarità aumenta, il volume di sangue si espande, causando dilatazione dei vasi sanguigni e aumento della pressione interna dei vasi. Il sodio favorisce anche l'eliminazione del calcio dal corpo, quindi un'abitudine di consumare cibi salati a lungo termine aumenta il rischio di osteoporosi. Poiché il sodio è coinvolto anche nella trasmissione nervosa, un'assunzione eccessiva può disturbare l'equilibrio del sistema nervoso, causando sintomi come tremori, mal di testa e vomito.

Come Lee Jang-woo, ci sono metodi per minimizzare il gonfiore dopo aver mangiato cibi salati come ramen, come bere acqua o latte. Questo aiuta a reintegrare i liquidi e a diluire il sodio nel corpo. Il latte è ricco di potassio, che aiuta a eliminare il sodio dal corpo. Accompagnare ramen o altri piatti con verdure ricche di potassio può essere anche utile. Tuttavia, bisogna fare attenzione perché alimenti come il kimchi marinato o i sottaceti, che sono salati, aumentano invece l'assunzione di sodio.

 

Le frequenti oscillazioni di peso danneggiano la salute... È importante seguire una dieta corretta, controllare le abitudini alimentari e praticare esercizio fisico dopo aver perso peso.

Il fenomeno del "effetto yo-yo" che sta vivendo Lee Jang-woo è il fenomeno in cui il peso diminuito non viene mantenuto e si riprende a ingrassare. Le ragioni sono varie, ma si manifestano se non si fa esercizio o si controllano le abitudini alimentari dopo una dieta, oppure se il metodo di dieta iniziale era sbagliato. Questo accade nel caso di diete a base di un solo alimento, diete estreme per perdere peso in breve tempo, ecc.

Per evitare il fenomeno yo-yo, è consigliabile seguire una dieta a lungo termine di almeno 6 mesi. Anche dopo aver perso peso, è importante ridurre l'apporto calorico giornaliero di circa 500 Kcal e mantenere tre pasti al giorno per integrare le sostanze nutritive. Non bisogna abbandonare completamente l'esercizio fisico. È necessario combinare esercizi aerobici e di forza per mantenere il peso. In particolare, mantenere o aumentare la massa muscolare aiuta ad aumentare il metabolismo basale, contribuendo a sviluppare un metabolismo che favorisce meno l'accumulo di grasso.

Le frequenti fenomeni di yo-yo danneggiano la salute. I muscoli presenti nel corpo si riducono e al loro posto si accumula il grasso, causando diabete e altre malattie. Influenzano anche negativamente la salute cardiovascolare. Secondo un team di ricerca della Columbia University negli Stati Uniti, più si ripetono fallimenti nella dieta e fenomeni di yo-yo, maggiore è il rischio di malattie cardiovascolari.

 

<Fonte: Comedii.com>