45 anni Choo Ja-hyun, svela la 'linea sottile delle spalle'... Per mantenersi in forma, assolutamente non mangia 'tre cose'

L'attrice Chu Ja-hyun (45) ha condiviso delle foto di un servizio fotografico.

Il 14 scorso, Chu Zha-xian ha pubblicato una foto sul suo Instagram con la didascalia "Share". Nella foto pubblicata, Chu Zha-xian indossa un top bianco e mostra le sue spalle sottili. In passato, Chu Zha-xian è apparsa nel programma SBS "Dong-sang-i-mong" e ha condiviso i suoi segreti per mantenere la forma fisica. Ha detto: "Non mangio molto", e "Mangio ramen una o due volte all'anno e non mangio molto pane". Ha continuato: "L'unica cosa che mangio di più è l'alcol, ma anche quando bevo, non mangio stuzzichini". Scopriamo perché Chu Zha-xian evita ramen, pane e stuzzichini per mantenere la forma.

◇Il ramen, uno dei cibi rappresentativi con alto contenuto di sodio che può causare ipertensione, contiene spesso più di 1800 mg di sodio per porzione, avvicinandosi alla dose giornaliera raccomandata di 2000 mg solo con il consumo di ramen. Il sodio determina l'osmolarità e regola il volume del sangue. Consumare frequentemente ramen può portare a un eccesso di sodio, aumentando l'osmolarità nel sangue. Di conseguenza, il volume sanguigno aumenta, i vasi sanguigni si dilatano e la pressione interna aumenta, potenzialmente causando ipertensione. Studi hanno mostrato che le donne che consumano frequentemente noodles come ramen o udon hanno un rischio maggiore di sviluppare ipertensione rispetto a quelle che non li mangiano. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista accademica della Korean Society of Nutrition, il rischio di ipertensione tra le donne che consumano noodles più di cinque volte a settimana è 2,3 volte superiore rispetto a quelle che non li consumano affatto.

◇Aumenta facilmente la glicemia e si ingrassa, il pane è un esempio di carboidrati raffinati. Consumare frequentemente carboidrati raffinati può portare a una dipendenza da carboidrati. I carboidrati raffinati hanno legami tra le molecole di zucchero più corti, quindi vengono rapidamente convertiti in glucosio nel corpo. Per risolvere l'improvviso aumento della concentrazione di glucosio, viene secreta un'eccessiva quantità di insulina, il che può portare a un cattivo controllo della glicemia e aumentare il rischio di diabete. Quando la secrezione eccessiva di insulina abbassa la concentrazione di glucosio, il nostro corpo desidera di nuovo dolci, e se questo processo si ripete, si tende a cercare frequentemente carboidrati. Un consumo eccessivo di carboidrati raffinati può facilmente portare all'accumulo di grasso corporeo e aumentare il rischio di ipertensione e sindrome metabolica.

◇Assunzione di calorie superiore al solito: gli stuzzichini consumati con l'alcol sono una causa di aumento di peso. L'alcol, che non è un nutriente necessario per il corpo, viene consumato prima dei carboidrati o delle proteine utilizzati come fonte di energia. Di conseguenza, anche se si beve alcol, la sensazione di sazietà non dura a lungo e il corpo continua a richiedere altri nutrienti. Questo è anche il motivo per cui si continuano a mangiare stuzzichini mentre si beve. Pertanto, si assumono più calorie del solito, e l'energia nel corpo diventa eccessiva. L'energia in eccesso viene immagazzinata sotto forma di grasso, e gli stuzzichini ad alto contenuto calorico sono particolarmente a rischio di accumulo di grasso. Quindi, se si desidera gestire il peso mentre si beve, bisogna scegliere stuzzichini ricchi di proteine e a basso contenuto calorico. Tra questi ci sono formaggio, tofu, pesce, verdure e frutta. Le proteine rallentano l'assorbimento dell'alcol nel corpo e aiutano anche a rigenerare le cellule del fegato danneggiate dall'alcol.

Fonte: Health Chosun