13/11 (mer) Basta con l'insonnia! Cibi che favoriscono un sonno profondo, provate solo questo!

Devo dormire bene~~ ma di solito vado a letto tardi, quindi questo è un problema. Forse è diventata una abitudine, perché anche se mi sdraio presto, non riesco a dormire 😆 Forse mangiare qualcosa che favorisce il sonno profondo potrebbe aiutare a dormire meglio~~ Spero proprio di sì🤭

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2. 1. Ciliegia🍒

Le ciliegie sono famose per il loro alto contenuto di melatonina. In particolare, le ciliegie tartariche hanno un livello elevato di melatonina, rendendole particolarmente efficaci nella gestione dell'insonnia. Le ciliegie contengono melatonina naturale, che può aiutare a indurre il sonno e migliorare la qualità del sonno.

2. Frutta secca e noci🥜

Tra le noci, le mandorle e le noci di anacardio, alcune sono ricche di melatonina. In particolare, le noci hanno un alto contenuto di melatonina, rendendole efficaci nel migliorare la qualità del sonno. Le noci contengono anche magnesio, un nutriente utile per gestire l'insonnia, contribuendo così al sonno.

3. Banana🍌

Le banane contengono non solo melatonina, ma anche magnesio e vitamina B6 necessari per indurre il sonno, rendendole efficaci nella gestione dell'insonnia. Inoltre, le banane contengono anche serotonina, che aiuta a rilassare il corpo e può favorire il sonno.

4. Latte🥛

Il latte non contiene solo proteine e calcio, ma anche melatonina. Pertanto, bere latte caldo può rilassare il corpo e aiutare ad indurre il sonno.

5. Tazza di tè🍵

Il tè alla camomilla, il tè alla lavanda e altri infusi sono ricchi di melatonina, aiutando a indurre il sonno e a gestire l'insonnia. Bere una tazza di tè e rilassarsi può rendere il corpo e la mente più tranquilli, creando un ambiente favorevole al sonno.