Semplicemente evitando questo alimento, puoi vivere dai 3 ai 10 anni in più.

Uno studio ha scoperto che ridurre il consumo di zucchero e carne lavorata potrebbe aiutare le persone a vivere dai tre ai dieci anni in più.

Nel Regno Unito, si stima che 75.000 persone muoiano prematuramente ogni anno a causa di diete non sane. Ridurre la mortalità attraverso scelte alimentari corrette è considerato essenziale per raggiungere l'obiettivo del Regno Unito di ridurre del 30% la mortalità prematura dovuta a malattie non trasmissibili entro il 2030. Per raggiungere questo obiettivo, Public Health England (PHE) raccomanda di seguire la dieta raccomandata nella Guida Eatwell.

 

La Guida EatWell raccomanda di limitare l'assunzione di carne rossa e lavorata a meno di 70 grammi al giorno. Raccomanda invece di consumare fonti proteiche alternative come fagioli e pesce. In breve, raccomanda una dieta a base vegetale, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, evitando cibi ricchi di grassi, sale e zucchero.

Un team di ricerca congiunto dell'Università di Glasgow, dell'Università di Newcastle nel Regno Unito e dell'Università di Bergen in Norvegia ha condotto uno studio per determinare in che modo i cambiamenti nella dieta potessero aumentare l'aspettativa di vita in diverse fasce d'età. Hanno ipotizzato che l'aderenza alla Guida EatWell avrebbe prolungato l'aspettativa di vita in diverse fasi della vita. Hanno quindi suddiviso 467.354 partecipanti iscritti alla UK Biobank in cinque gruppi in base alla loro aderenza alla Guida EatWell, monitorandone poi l'aspettativa di vita.

 

Di conseguenza, si è scoperto che le persone sulla quarantina potevano prolungare la propria aspettativa di vita di circa tre anni migliorando le proprie abitudini alimentari per aderire al meglio alla Guida EatWell. Coloro che appartenevano al gruppo che si atteneva meno alla Guida EatWell potevano vivere circa dieci anni in più migliorando le proprie abitudini alimentari per aderirvi al meglio.

 

Gli effetti di allungamento della vita derivanti da abitudini alimentari migliorate persistevano anche in età avanzata. È stato riscontrato che i settantenni, meno propensi ad aderire alle linee guida EatWell, miglioravano le proprie abitudini alimentari per ottenere i risultati migliori, allungando la loro aspettativa di vita media di tre o quattro anni.

 

"Il principale fattore che aumenta l'aspettativa di vita sembra essere una dieta povera di bevande zuccherate e carni lavorate, e ricca di cereali integrali e frutta secca", ha affermato l'autore dello studio, il professor Lars Pardnes. "L'esercizio fisico e l'integrazione di nutrienti sono importanti, ma seguire una dieta nutriente è altrettanto importante".

 

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Non ho il diabete, ma

zucchero?

Tendo a mangiare cose un po' dolci,

Se riduco questo valore, il mio sonno si allungherà di 3-10 anni?

La risposta è ridurla un po'.