Il gonfiore addominale si riferisce all'aumento di volume dell'addome causato dall'accumulo di gas nell'intestino. Ci sono alimenti che aiutano ad alleviare i sintomi del gonfiore addominale, mentre altri possono peggiorare la situazione.

Il gonfiore addominale può verificarsi quando si consumano alimenti che producono più gas rispetto ad altri, o cibi ad alto contenuto di sale, oppure mangiando o bevendo troppo in fretta, o bevendo bibite gassate. Può anche essere causato da problemi di salute come intolleranza al lattosio, sindrome dell'intestino irritabile o celiachia.

 

Secondo il media statunitense sulla salute e la medicina "Prevention", alcuni alimenti specifici possono alleviare i sintomi riducendo l'infiammazione, stimolando il rilascio di enzimi digestivi e calmando il tratto digestivo con acqua e fibre. Abbiamo esaminato gli alimenti raccomandati dagli nutrizionisti per alleviare il gonfiore addominale.

Il cetriolo contiene molto potassio. Il potassio è un elettrolita che riduce gli effetti del sodio. Poiché i cibi salati aumentano il rischio di gonfiore addominale, mangiare un cetriolo dopo aver consumato patatine salate aiuta a mantenere l'equilibrio.

 

Lo zenzero ha la funzione di calmare l'infiammazione dello stomaco. Secondo studi, lo zenzero allevia il gas, previene il reflusso acido, riduce le crampi intestinali e previene la dispepsia e la distensione addominale.

 

L'avocado è ricco di fibre, acqua e potassio. L'acqua e il potassio aiutano a mantenere l'idratazione del corpo e favoriscono il buon funzionamento dell'intestino. Le fibre sono benefiche per un'evacuazione regolare.

 

Lo yogurt è ricco di probiotici che svolgono un ruolo importante nella salute intestinale e alleviano il gonfiore addominale. I probiotici sono batteri sani che aiutano a mantenere un microbiota intestinale equilibrato.

 

L'avena, grazie alle sue fibre, in particolare ai beta-glucani, è efficace nel ridurre il gonfiore addominale. I beta-glucani sono fibre antinfiammatorie che possono prevenire il gonfiore.

 

Aceto di mele= Aceto di mele fermentato naturalmente che favorisce la digestione e contiene probiotici che aiutano la scomposizione degli alimenti. Può essere usato come condimento per insalate o mescolato con una o due cucchiai in un bicchiere d'acqua.

 

Il pompelmo contiene enzimi che aiutano la digestione e riducono l'infiammazione intestinale. L'estratto di semi ha proprietà antimicrobiche che possono aiutare a eliminare i batteri nocivi nell'intestino.

 

Lo zenzero contiene un composto attivo chiamato curcumina. La curcumina, che possiede proprietà antinfiammatorie, può aiutare a ridurre l'infiammazione intestinale.

 

Ananas=Per la maggior parte costituito da acqua, in Occidente si consiglia l'ananas per combattere il gonfiore addominale. Inoltre, la bromelina, un enzima digestivo naturale, aiuta a scomporre il cibo.

 

Il limone, essendo un alimento alcalino, può aiutare a bilanciare l'acidità del corpo (pH), stimolare gli enzimi digestivi e migliorare la digestione.

 

Il sedano ha un contenuto di acqua molto elevato. Grazie all'acqua e alle fibre, aiuta a mantenere un'attività digestiva sana e a ridurre il gonfiore addominale. Inoltre, possiede antiossidanti che possono contribuire alla guarigione della colite.

La menta è un rimedio per l'indigestione tramandato da molto tempo. L'effetto calmante della menta aiuta a ridurre il gonfiore addominale. Secondo uno studio di meta-analisi, l'olio di menta piperita è efficace nel alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, inclusi il gonfiore addominale.

 

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Il cetriolo è ricco di potassio ed è considerato un alimento salato.

Aiuta a ridurre il gonfiore addominale causato.

 

Il cetriolo è ricco di acqua

Pensavo solo a quello, ma è anche molto efficace per il gonfiore addominale.