(Segni di carenza vitaminica) Quando la pelle è secca, prendi la vitamina B6. Quando le labbra sono screpolate, prendi la B2... E se ti cadono molti capelli?

Quando il corpo è carente di determinati nutrienti, possono comparire vari sintomi sul viso. Alterazioni a occhi, labbra e pelle possono verificarsi non solo in caso di anomalia a livello di un organo, ma anche in caso di carenza di diverse vitamine. Quali sono alcuni dei sintomi?

 

Carenza di vitamina A - occhi secchi, occhi iniettati di sangue La vitamina A è coinvolta nella vista, nella crescita cellulare e nell'immunità. Pertanto, una carenza di vitamina A può causare secchezza oculare, cecità notturna e altre malattie oculari. Quando la carenza di vitamina A compromette la funzionalità delle cellule oculari, le lacrime non vengono secrete correttamente e la mucosa si secca o si indurisce. Sbattere le palpebre quando la mucosa è secca può irritare l'occhio, aumentando il rischio di arrossamento. Nei casi più gravi, il tessuto morto può accumularsi sulla mucosa, formando delle macchie. In questi casi, si raccomanda di consumare alimenti ricchi di vitamina A, come carote, semi di cassia, zucca vecchia e pomodorini.

◇Carenza di vitamina B2 - cheilite angolare, eritema intorno alla bocca La vitamina B2 (riboflavina) è necessaria per processi metabolici come la rigenerazione della pelle e partecipa anche all'attività antiossidante. Pertanto, una carenza di vitamina B2 può causare problemi metabolici nell'organismo, con conseguenti arrossamenti e gonfiori intorno alla bocca, o cheilite angolare, che causa screpolature e piaghe intorno alla bocca. La carenza di vitamina B2 è comune nei vegetariani e nei bambini in crescita che consumano molte vitamine. Poiché la vitamina B2 non viene sintetizzata o immagazzinata nell'organismo, deve essere adeguatamente integrata attraverso l'alimentazione o gli integratori. Gli alimenti ricchi di vitamina B2 includono latte, formaggio, uova, cheonggukjang e spinaci.

 

Carenza di vitamina B6: pelle secca e pruriginosa La vitamina B6 (piridossina), coinvolta nel metabolismo proteico e nella sintesi dell'emoglobina e dei neurotrasmettitori, causa secchezza nell'organismo. Questo può portare a screpolature sulle labbra e intorno alla bocca. Poiché la vitamina B6 svolge anche un ruolo nella sintesi del collagene, una carenza può causare prurito ed eruzioni cutanee. La vitamina B6 è immagazzinata principalmente nei muscoli degli animali. Può essere assunta attraverso carne, pollame e pesce, ma anche il consumo di latte, banane, noci, mais, semi di girasole, fagioli, spinaci e carote è utile.

 

Carenza di vitamina B7: capelli e unghie non crescono bene e si verifica la caduta dei capelli. La vitamina B7 (biotina) favorisce il metabolismo delle proteine. Una carenza di vitamina B7 può portare a una scarsa crescita di capelli e unghie e alla caduta dei capelli. La vitamina B7 è presente in abbondanza nei tuorli d'uovo, nei fagioli, nella frutta secca, nei funghi e nel fegato animale. Tuttavia, gli albumi d'uovo crudi contengono avidina, che può interferire con l'assorbimento della vitamina B7. Pertanto, se si teme una carenza di vitamina B7, è consigliabile cuocere le uova prima di consumarle. Inoltre, poiché la vitamina B7 viene sintetizzata dai batteri intestinali, è opportuno evitare l'uso prolungato di antibiotici.

 

 

=============

È un segno di carenza di vitamine nell'organismo.

Ho sempre gli occhi secchi. È dovuto a una carenza di vitamina A?

C'era anche del vecchio succo di zucca~

 

Anche le diverse vitamine utili sono ben organizzate.