Quando il corpo è carente di determinati nutrienti, possono comparire vari segni sul viso. Non solo in caso di problemi agli organi, ma anche quando mancano diverse vitamine, si verificano cambiamenti negli occhi, nelle labbra e nella pelle. Quali sono i sintomi?

 

Carenza di vitamina A - Secchezza oculare, occhi arrossati La vitamina A è coinvolta nella vista, nella crescita cellulare e nel sistema immunitario. Pertanto, una carenza di vitamina A può causare secchezza oculare, cecità notturna e altre malattie oculari. Quando la vitamina A scarseggia e le funzioni delle cellule oculari si indeboliscono, le lacrime non vengono prodotte normalmente e le mucose si seccano o induriscono. Quando le mucose oculari sono secche e si sbattono le palpebre, si può aumentare il rischio di arrossamento a causa di stimoli. Se i sintomi sono gravi, i tessuti morti si accumulano sulla mucosa oculare, apparendo come macchie. In questo caso, è consigliabile consumare alimenti ricchi di vitamina A come ▲carote, ▲fiori di malva, ▲zucche mature e ▲pomodorini.

Carenza di vitamina B2 - cheilite angolare, eritema intorno alla bocca La vitamina B2 (riboflavina) è necessaria nei processi metabolici come la rigenerazione della pelle e partecipa anche all'azione antiossidante. Pertanto, una carenza di vitamina B2 può causare problemi nel metabolismo del corpo, portando a eritema e gonfiore intorno alla bocca, oppure a screpolature e dolore agli angoli della bocca, nota come cheilite angolare. La carenza di vitamina B2 si manifesta frequentemente nei vegetariani o nei bambini in fase di crescita che consumano molte vitamine. La vitamina B2 non viene sintetizzata né immagazzinata nel corpo, quindi deve essere adeguatamente integrata attraverso alimenti o integratori. Alimenti ricchi di vitamina B2 includono ▲latte ▲formaggio ▲uova ▲doenjang (pasta di soia fermentata) ▲spinaci.

 

Carenza di vitamina B6 - Se manca la vitamina B6 (piridossina), che è coinvolta nel metabolismo delle proteine, nella sintesi dell'emoglobina e dei neurotrasmettitori, il corpo si disidrata. Ciò può portare a labbra e zone intorno alla bocca screpolate. La vitamina B6 svolge anche un ruolo nella sintesi del collagene, quindi in caso di carenza possono insorgere prurito, eruzioni cutanee e altri sintomi. La vitamina B6 è principalmente immagazzinata nei muscoli degli animali. Può essere assunta attraverso carne, pollame, pesce e altri alimenti come ▲latte ▲banana ▲noci ▲mais ▲semi di girasole ▲legumi ▲spinaci ▲carote.

 

Carenza di vitamina B7 - Crescita lenta dei capelli e delle unghie, perdita di capelli La vitamina B7 (biotina) svolge un ruolo nel metabolismo delle proteine. In caso di carenza di vitamina B7, i capelli, le unghie e altre parti del corpo possono crescere lentamente e si può verificare la perdita di capelli. La vitamina B7 è abbondante nel tuorlo d'uovo, nei legumi, nella frutta secca, nei funghi e nel fegato degli animali. D'altra parte, l'avidina presente nell'albume crudo può ostacolare l'assorbimento della vitamina B7, quindi se si è preoccupati di una carenza di vitamina B7, è consigliabile mangiare le uova cotte. Inoltre, poiché la vitamina B7 viene sintetizzata dai batteri intestinali, è importante fare attenzione anche all'uso prolungato di antibiotici.

 

 

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È un segnale di carenza di vitamine inviato dal corpo ~

La secchezza oculare è sempre presente, potrebbe essere una carenza di vitamina A?

C'era anche succo di zucca vecchia~

 

È ben organizzato anche come le diverse vitamine siano utili.