Las cinco razones por las que quieres volver a dormir nada más levantarte por la mañana y estás cansado todos los días

La diferencia entre dormir una vez y dormir profundamente o no dormir profundamente es grande.

¿Tiene un sueño profundo y reparador?

Suelo quedarme dormido tan pronto me acuesto.

Incluso si duermo mucho, me siento cansado cuando me levanto por la mañana.

Se dice que si falta hierro y vitamina B, incluso dormir lo suficiente no aliviará la fatiga.

También hay varias otras razones.

Si todavía te sientes cansado al despertar por la mañana a pesar de haber dormido lo suficiente...

Podría haber razones como las mencionadas a continuación, así que por favor revíselo cuidadosamente~

 

 

 

Si a pesar de dormir lo suficiente la fatiga persiste al levantarse por la mañana, esto puede deberse a varios factores que interrumpen un sueño profundo. La falta de sueño reparador debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades. Veamos cuáles son las principales causas que afectan la calidad del sueño profundo.

 

1. Deficiencia de nutrientes

La deficiencia de hierro y del grupo de vitaminas B no permite aliviar la fatiga incluso con un sueño suficiente.

El hierro es un nutriente esencial para la producción de hemoglobina, que se encarga de transportar oxígeno en la sangre. La deficiencia de hierro puede causar que no se suministre suficiente oxígeno a los tejidos del cuerpo, lo que puede provocar fatiga y debilidad.

Las vitaminas del grupo B son nutrientes que desempeñan un papel importante en el sistema nervioso y el metabolismo energético, y su deficiencia puede disminuir la función nerviosa y la producción de energía, causando fatiga.

El hierro se encuentra abundantemente en las espinacas, las carnes y las lentejas, mientras que el grupo de vitaminas B se encuentra en gran cantidad en los productos lácteos y los huevos.

Repetición de sueños ligeros

El sueño se divide en sueño no REM y sueño REM, y generalmente se pasa por tres etapas de sueño no REM antes de entrar en el sueño REM.

La etapa 1 del sueño no REM es un estado intermedio entre estar despierto y dormir, y si esta etapa se prolonga, la sensación de haber descansado profundamente disminuye. La etapa 2 del sueño no REM es un estado de sueño superficial, donde se procesa y recuerda la información recibida durante el día.

Estas dos etapas pueden ser fácilmente interrumpidas por estímulos externos como ronquidos, ruido ambiental, luces o temperatura. Por lo tanto, si no se mantiene un sueño profundo, la fatiga persiste.

Patrones de sueño irregulares

Si se duerme de manera irregular o en la madrugada, o si se lleva una vida que no respeta el ritmo circadiano natural, incluso después de dormir, se puede sentir fatiga.

El cuerpo humano mantiene un ritmo circadiano de 24 horas. Dormir mucho durante el día o cambiar el ciclo de sueño y vigilia de noche y día rompe el reloj biológico y aumenta la sensación de fatiga. El sueño irregular también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades.

Según el estudio de cohorte prospectivo de arteriosclerosis multicultural en Estados Unidos (MESA), las personas con patrones de sueño irregulares tienen un riesgo un 30% mayor de desarrollar síndrome metabólico y el doble de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

4. Trastorno de ansiedad

Si tienes trastorno de ansiedad, es fácil sentir fatiga debido a las dificultades para dormir.

Según los resultados de un estudio de la Universidad de Colonia en Alemania, aproximadamente el 50% de las personas que padecen trastornos de ansiedad experimentan un empeoramiento de su condición debido a fatiga crónica y falta de sueño.

Si experimenta una ansiedad excesiva o insomnio que le causa sufrimiento y la fatiga persiste durante todo el día, es recomendable sospechar de un trastorno de ansiedad y acudir a un hospital para recibir atención médica.

5. Trastornos del sueño

Si la fatiga persiste a pesar de mejorar los hábitos de vida, esto puede ser una señal de trastorno del sueño.

La fatiga que dura más de dos semanas puede indicar trastornos del sueño causados por enfermedades como apnea del sueño, insomnio o síndrome de piernas inquietas. En ese caso, es necesario acudir al hospital para identificar la enfermedad subyacente y tomar las medidas adecuadas.

<Fuente: WikiTree>