[Jangsu-wang] Faccio allenamenti a casa con il mio personal trainer Robera Stepper

 

Per le persone moderne che conducono una vita frenetica ultimamente

L'allenamento a casa è molto popolare, inoltre

Inoltre, a causa del coronavirus

È vero che visitare i luoghi pubblici non è più così facile come prima.

 

Ma comunque, non bisogna semplicemente mettere grandi attrezzi da ginnastica

È vero che si ha paura di portarlo in casa.

 

Quindi oggi, anche se occupo poco spazio,

Consiglio un stepper molto efficiente per l'esercizio.

 

L'attività fisica che ho iniziato dopo aver preso peso rapidamente a causa del COVID-19

Con le attrezzature da ginnastica nel parco davanti a casa

Ho iniziato a camminare.

 

Dato che sono molto rigido e non mi piace nemmeno fare esercizio

Abbiamo scelto di optare per la camminata più facile da raggiungere.

 

Ma essendo inverno, ogni giorno anche il cappotto e i guanti

Perché non voglio essere completamente armato

Dopo averci pensato, ho deciso di acquistare uno stepper.

 

Un prodotto combinato con una forma di stepper normale e un manubrio integrato

È possibile eseguire esercizi non solo per la parte inferiore del corpo, ma anche per la schiena e le braccia, ovvero l'allenamento della parte superiore del corpo.

Può essere considerato un attrezzo per esercizi cardiovascolari e di forza per tutto il corpo.

 

 

Devi mostrare che sei il tipo che si prende cura costantemente e con perseveranza.

Ho intenzione di mettere la televisione sotto il televisore principale per guardarla.

L'ho messo intenzionalmente in un posto visibile, haha.

 

Non occupa molto spazio ed è molto efficiente

Penso che sarà la scelta migliore per coloro che stanno cercando attrezzature per l'allenamento a casa.

Certo, se riesci a farlo costantemente, ahah

 

 

In conclusione, rispetto a tutto il ciclo precedente

Penso che lo stepper sia più divertente, credo di averlo acquistato bene.

Guardando drammi o programmi di intrattenimento, il tempo passa velocemente.

È difficile, ma se continui, anche la velocità diventa più elastica.

​

Il stepper non fa fatica...????

Non l'ha fatto correttamente.

Potrebbe essere più difficile per me perché la mia costituzione fisica è debole.

Anche aumentare un po' la velocità fa sudare molto e diventa davvero difficile

 

Oggi, mettendo una canzone energica e camminando sullo stepper

Si vede che il battito cardiaco sta salendo rapidamente

 

Uno dei vantaggi dello stepper è che puoi iniziare subito a fare esercizio semplicemente salendo.

Guardando la TV, anche se semplicemente a piedi nudi, ma...

Consigliano di indossare scarpe da ginnastica e fare esercizio nella maggior parte dei casi.

 

A volte faccio esercizio a piedi nudi quando sono pigro, e d'inverno indosso calzini da notte quando cammino.

 

Come usare lo stepper✔️

 

La posizione di base dello stepper è con le ginocchia leggermente piegate.

Puoi farlo premendo con il tallone, mantenendo il centro di gravità indietro e premendo con forza come se schiacciassi.

 

Puoi piegare leggermente in avanti la postura e premere con forza sull'addome.

All'inizio, in meno di tre minuti, ho sentito una tensione che si estendeva dietro la gamba.

 

È uno stepper con una maniglia.

Puoi anche fare esercizio scuotendo la maniglia insieme.

È comodo afferrare con entrambe le mani, piegarsi in avanti e mantenere la postura durante l'esercizio.

Per utilizzare lo spazio in modo più efficace

Ho semplicemente staccato la maniglia 😅

 

La pedana può essere usata sia a piedi nudi che indossando scarpe da ginnastica

È dotato di antiscivolo per evitare scivolamenti.

Sembra una tavola di digitopressione.

Anche se cammino a piedi nudi, non mi fa male la pianta del piede.

 

La parte del display dello stepper si trova in cima.

Viene visualizzato il conteggio delle volte che è stato calpestato e sotto di esso appare il tempo.

 

Il tempo viene registrato solo quando si cammina, mentre si sta fermi per un momento in mezzo.

Il tempo che si impiega a scendere dallo stepper quando si beve acqua non viene registrato.

Esatto!! Solo il tempo effettivamente premuto viene conteggiato~~~~!!

 

Di solito, quando faccio circa 40-45 minuti

Circa 3000 passi con lo stepper.

Puoi regolare questa in base al tuo ritmo personale.

 

Se premi bene il pulsante rosso a metà strada, si resetta.

Quando inizi a fare esercizio, premi a lungo il pulsante di reset prima di iniziare!

 

Pensare a quante ripetizioni o a quanto tempo dedicare all'esercizio aiuta a mantenere la motivazione ed è molto positivo.

 

Penso che ci siano tre aspetti principali a cui le persone che acquistano uno stepper prestano molta attenzione.

1. Perderò peso con lo stepper?

La ginocchia potrebbero peggiorare a causa dello stepper?

Sono le parti da fare.

 

1. Come per tutti gli esercizi, sembra certo che perdere peso richieda costanza.

Vedo che sudi davvero molto e che il battito cardiaco aumenta.

Se si lavora con costanza e impegno, penso che possa aiutare a perdere peso.

 

Se si tratta di persone comuni, credo che non ci saranno grandi problemi se si mantiene una buona postura.

Le persone che lo fanno per la prima volta devono estendere completamente le ginocchia, ma si dice che non sia benefico per le ginocchia.

Premi un altro pedale appena prima che il pedale in discesa tocchi il pavimento, proprio prima che il ginocchio si estenda completamente.

Se si mantiene sempre leggermente piegato il ginocchio, non si sovraccarica il ginocchio.

 

Se comunque ti preoccupi, va bene anche farlo 3-4 volte a settimana, a giorni alterni.

Puoi semplicemente usare uno stepper, ma ci sono molti altri modi per allenarsi che sono più impegnativi.

Se diventa troppo difficile, smetto, quindi sono soddisfatto semplicemente contando i passi e camminando con il pedalare.

 

Se si mette una banda per squat intorno alle cosce

Se desideri un sollevamento dei glutei, prova perché si dice che stimoli di più i fianchi.

 

Quando è difficile andare in palestra e anche noioso uscire per fare esercizio

Guardando la TV e YouTube a casa

Penso che sia positivo poter usare il stepper per l'allenamento indoor.

 

Uno dei punti attraenti è anche il fatto che il prezzo non è un problema~💗