작누💓
다시한번 수면의 중요성을 때닿고 갑니다 정말 이름만 들어도 후덜덜한 병들이네요!!! 평생 저 이름 안들으면서 살면 좋겠다 싶어요!!! 화이팅!!!!!!!!!!!!!
6 malattie causate dalla mancanza di sonno
2025.05.15 20:50
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6 malattie causate dalla mancanza di sonno
1. #Diabete
Se non si dorme bene o si dorme poco, il rischio di sviluppare il diabete aumenta di ben 3-4 volte rispetto a chi dorme bene. La diminuzione della secrezione di insulina e leptina provoca il diabete.
2. #malattie cardiache
Se non si dorme almeno 6 ore di sonno profondo in media al giorno, la probabilità di sviluppare malattie cardiache aumenta del 40-50%. In particolare, se si presentano sintomi di apnea notturna, questa probabilità aumenta ulteriormente. Questo stress sul cuore può causare malattie cardiache, ictus e altre patologie vascolari.
3. #ictus cerebrale
Quando si ha una carenza di sonno e si fatica a dormire, viene secreto l'ormone dello stress chiamato cortisolo. Questo aumenta ulteriormente il rischio di ictus e la pressione sanguigna. Tuttavia, anche dormire troppo può causare ictus. Il tempo adeguato di sonno è tra 6 e 8 ore.
4. #Demenza
Quando non si riesce a dormire, la memoria si deteriora. La melatonina aiuta a prevenire la morte delle cellule cerebrali. La carenza di melatonina a causa della mancanza di sonno porta all'insorgenza della demenza.
5. #osteoporosi
Il sonno influisce anche sull'osteoporosi. Riduce la densità ossea e indebolisce la funzione delle ossa, rendendo più facile fratturarsi.
6. #Incidenza di cancro
Nel nostro corpo ci sono il sistema nervoso autonomo simpatico e parasimpatico. Si può considerare che la salute dipenda dall'equilibrio tra questi due sistemi. Quando si dorme troppo poco, il sistema nervoso simpatico si sviluppa maggiormente, il che può portare a disfunzioni del sistema nervoso autonomo, aumentando il rischio di cancro e accelerando il processo di invecchiamento.
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Ultimamente, forse a causa della primavera, mi accorgo di non riuscire a dormire fino a tardi di notte. Potrebbe essere dovuto a vari stress accumulati, ma forse anche perché penso troppo. Anche affrontando malattie fisiche, mi sento in qualche modo ansioso e i pensieri si fanno complicati, riempiendomi di preoccupazioni che mi impediscono di dormire.
Quindi durante il giorno mi sento un po' stanco, ma si dice che anche altre malattie possano insorgere a causa della mancanza di sonno, come il morbo di Alzheimer e l'osteoporosi. Si dice che anche queste parti si indeboliscano, quindi la forza muscolare è importante. Mentre cercavo informazioni, ho pensato che potrebbe esserci una relazione, quindi condivido.
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commento 27
민준&예슬맘♥진짜 수면이 중요함을 또 느끼게 되네요~ㅜㅜ 자기전엔 스마트폰과 좀 떨어져야겠네요... 수면을 방해할뿐더러 가끔 수면 시간까지 뺐으니ㅜㅜ 좋을게 없는데 왜케 헤어지기 힘든지;;;; 반성을 좀 해야겠네요ㅠㅠ
H.J저도요 잠이 안 오는 날이면 스마트폰을 내려놓을 생각을 안하는데 그러다가 계속 폰을 보면서 새벽 늦게까지 잠을 못 이룬 적도 있어요. 그런 게 왠지 여러가지 수면에 방해가 되는 것 같고 수면에 안 좋은 영향을 끼치는 습관을 만드는 것 같아요. 저도 여러 가지 생각을 갖게 하는 습관인 것 같아요.
신나게💕💕🎶🎶🎶잠이 안와서 그래요 잠이 많이 올때는 제가 느껴는데 폰을 잡고 있더라고요 😄. 이런것도 좋은현상이 아니라고 보는데 요즘은 일찍 자나눛게 자나 이러고로 잠이 들어서 ㅠ 😢
땡땡이저도 잠을 늦게 자는 편인데 잠이 최고의 보약인데 말했지요
- H.J
지난 밤은 잘 주무셨나요? 잠이 건강의 중요함을 알리는 거 같아요. 오늘도 화이팅 하세요.
비니비니잠이 부족하면 생기는 질환들이 생각보다 심각하네요 잠이 보약인거 같아요. 숙면을 취하도록 노력해야곘어요
- H.J
그런 거 같아요. 어느새 자신도 모르는 새 밤에 시간도 너무 잘 가고 그래서 시달리는 잠이 습관화 되면 안 되겠네요.
뉴페이스이상하게 요즘 새벽에 잘 깨게 되더라구요.. 소변도 한번씩 누게 되고..ㅠ.ㅠ
- H.J
저도그런거 같아요. 잠을 자도 숙면을 못해 일찍 일어나서 눈 뜨는 게 더 자야 되는 시간인데 잠은 안 오고 저도 화장실을 찾느라 잠이 깨는 거 같아요. 숙면도 중요한가 봐요.
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
그런긴 하더라고요 저도 2년전에 격어서요 그래더니 모든게 학실히 오는것 같아서요 잠이 보약이라고 합니다
- H.J
그래도 불면증을 2년전에 겪으셨다니 지금은 많이 되셨나 보네요. 그래도 잘 되셨네요. 잘 유지를 하시는 것도 대단하신 것 같아요. 저는 매번 조금씩 뭔가 습관인 것도 같고 저 나름대로 늦게 자려고 하는 습관도 있는 거 같고스마트폰이 원인이 될 수도 있고요. 좀 더 호전될 수 있도록 노력해 봐야겠네요. 감사합니다
빈삼남매맘199잠을 잔다는 것이 이렇게나 중요하다는 사실을 더욱 더 알게 됩니다 좋은 정보에 눈이 가고 생각하게 됩니다
- H.J
그런 거 같아요. 잠은 건강에 중요한 곳이라 하네요. 꾸준하게 숙면 해야 될 거 같아요.
♡milly♡예전에는 누가 업어가도 모를정도로 깊은 통잠을 자곤 했는데 요즘엔 새벽에 한번씩 깨게 되네요. ㅠ
- H.J
그러셨군요. 숙면하는게 얼마나 좋았는지 점점 뭔가 환경이 잠을 못자게 만드는 것 같기도 하고 스스로 복잡해지네요.
파워퀸잠이 보약이죠. 불면증 있으신 분들 엄청 고생하더라구요.
- H.J
무엇보다 잠이 건강에 많이 영향을 끼치는 거 같아요. 잠이 보약 정말 그런 거 같아요.
H ᆞY ᆞS잠은 건강과 직결된다는 것인 만큼 수면의 질이 중요하지요 움직이는 운동으로, 스트레칭으로 깊은 잠 들어보아요
- H.J
아마도 그렇게 운동이라든지 활동력이 좀 많이 생기게 되면 뭔가 부족한 잠을 채울 수 있을 거라고 생각이 드네요. 제가 요 근래에 조금 감기로 인해서 예민하고 몸이 많이 아팠다 보니 스트레스를 받았나 봅니다. 네 감사합니다. 실천해 봐야겠어요.
바닐라빈신기하네요~~!! 앞으로 잠좀 더 챙겨야겠어요 ㅎㅎ
- H.J
그만큼 잠이 사람에게는 보약인 거 같아요. 잠을 조금씩 부족하더라도 뭔가 습관을 개선해야 된다는 생각이 많이 드네요.
- 귀염동이♡
진짜진짜 잠을 못잤던 사람인지라 잠에 중요성 너무잘알고있어요
- H.J
저도 잠을 잘 편안하게 제 시간에 잘 못 자고 있는 편인데 그래도 잠에 대한 부족함이 생길 때 관련된 질병이 알고 있다면 자신의 몸에 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법이 있을 수 있을 것 같아요.
임★선잠이 부족하면 여러 가지 몸에서 이상 현상이 나타날 수가 있군요. 되도록이면 밤에 잠을 잘 잘 수 있도록 해야겠어요.
- H.J
잠을 잘 자는 것이 이렇게 사람의 몸에 많은 영향을 끼치는 줄 몰랐네요. 저도 모르게 밤에 이것저것 하다가 시간을 잠자는 시간을 많이 놓치는 경우도 있는데 되도록이면은 저도 밤에 잠을 잘 수 있도록 관리를 해보려고 합니다. 좋은 밤 되세요.