‘Nước’, lợi ích bất ngờ thay đổi cơ thể chúng ta💦

Thói quen đầu tiên khi thức dậy vào buổi sáng

Các bạn cũng hãy bắt đầu bằng một ly nước nhé

Đổ nước lạnh vào nước nóng để làm cho nước ấm vừa phải

 

Một ly nước uống có thể thay đổi cơ thể tôi đấy

Hãy nhớ chăm sóc bản thân nhé

 

 

 

Phòng ngừa đau khớp và cơ

Khi vận động ra mồ hôi, nước trong cơ bắp bị mất đi. Nếu cơ bắp không nhận đủ nước, cảm giác mệt mỏi dễ xuất hiện. Do đó, khi tập thể dục, cần uống đủ nước. Ngoài ra, nếu cơ thể thiếu nước, có thể xảy ra đau khớp hoặc chuột rút cơ. Khi thiếu nước, dây chằng hoặc cơ hỗ trợ khớp dễ bị kéo dài hoặc rách một phần.

 

◆ Điều chỉnh lượng calo, hiệu quả giảm cân

Uống nước cũng giúp ích cho việc giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện mối liên hệ giữa lượng nước tiêu thụ và giảm cân. Uống nước giúp cảm thấy no, từ đó hạn chế ăn quá nhiều thức ăn khác và ngăn chặn việc tăng lượng calo tiêu thụ. Ngoài ra, uống đủ nước còn kích hoạt quá trình trao đổi chất, tăng tiêu hao năng lượng và có thể ngăn ngừa tăng cân.

 

 

 

◆ Duy trì cân bằng dịch cơ thể

Khoảng 60% cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước. Bằng cách uống đủ nước để duy trì cân bằng dịch cơ thể, bạn có thể giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể, duy trì nhiệt độ cơ thể và tiêu hóa thức ăn.