Una dieta per perdere 7 kg in breve tempo?🤔🤔

 

L'attrice comica Hong Yunhwa (36 anni) ha annunciato di aver perso 7 kg in breve tempo e ha condiviso la sua dieta.

 

Nell'ultima puntata di Power FM "Due ore di fuga: Coltu Show" trasmessa il 10, sono intervenuti Hong Yunhwa, Choi Seongmin e Moon Seyun. In quella occasione, Moon Seyun ha detto: "Hong Yunhwa ha perso peso, come è possibile in sole due settimane?" A ciò, Hong Yunhwa ha risposto: "Ho perso un totale di 7 kg in una settimana" e ha aggiunto: "Ho cambiato i carboidrati nella mia dieta e ho iniziato a mangiare in modo gustoso una dieta dimagrante." Riguardo alla dieta, Hong Yunhwa ha detto: "Ho trovato un modo di mangiare fuori in modo salutare, e quando l'ho trovato, ce n'erano molti," e ha continuato: "Mangio tofu o soia con gusto, e recentemente ho schiacciato una banana, aggiunto un cucchiaio di tapioca in polvere, e messo nel microonde, diventando morbido e delizioso." Abbiamo approfondito i benefici per la salute di tofu, soia e banane, menzionati da Hong Yunhwa come parte della sua dieta dimagrante.

 

✡️Tofu=Il tofu è composto per oltre l'80% da acqua, quindi anche mangiandone poco si ha un senso di sazietà, il che lo rende ideale per la dieta. Ha anche un alto valore nutrizionale. Il tofu contiene 9,62 g di proteine per 100 g. Le proteine sono i principali componenti delle cellule immunitarie. Sono anche i materiali di partenza degli enzimi che regolano le attività metaboliche nel corpo. In particolare, le proteine del tofu sono proteine vegetali. A differenza delle proteine della carne, contengono quasi nessun acido grasso saturo o colesterolo. Anche le calorie sono basse, circa 97 kcal per 100 g. Il tofu è anche ricco di isoflavoni, un composto chiamato estrogeno vegetale, che aiuta a alleviare i sintomi della menopausa nelle donne. Inoltre, contiene vari nutrienti come zinco, magnesio, ferro e calcio. Tuttavia, un consumo eccessivo di tofu può portare alla formazione di acido urico a causa di purine presenti nel tofu, che può scatenare la gotta, quindi è consigliabile consumarne solo da metà a una porzione al giorno.

 

✡️콩=기본적으로 콩은 성분의 약 40%가 단백질로 이뤄져 있다. 또 콩에는 여성 호르몬 에스트로젠 역할을 하는 이소플라본 성분이 풍부하다. 이소플라본은 여성 호르몬 부족으로 발생하는 갱년기 증상인 골다공증과 안면홍조를 예방한다. 이소플라본에는 항암 성분도 들어 있어 암세포 분열과 확장을 억제하기도 한다. 이 외에도 콩에 있는 레시틴 성분과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 된다.

 

✡️Banana=Le banane sono alimenti che aiutano nella dieta. Si consiglia in particolare le banane poco mature. Le banane verdi contengono 20 volte più amido resistente rispetto alle banane gialle. L'amido resistente aiuta a mantenere la sazietà più a lungo, sopprimendo l'appetito e stimolando il metabolismo, contribuendo così alla perdita di peso. In particolare, il grasso addominale si forma di solito quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano rapidamente, ma l'amido resistente si trasforma in glucosio più lentamente, evitando un rapido aumento della glicemia, ed è quindi efficace per eliminare il grasso addominale.

 

 

 

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La comica Hong Yun-hwa ha perso 7 kg in una settimana, affermando di aver mangiato con piacere tofu, soia e banane.

In realtà, il tofu e i fagioli sono ricchi di proteine, e anche le banane aiutano a sopprimere l'appetito, rendendole efficaci per la dieta. Spero che anche voi ne prendiate nota ❤️