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운동한다고 레깅스 입고 단백질 음료들 챙겨먹고 고기도 챙겨먹고 일부러 그렇게 하는데 단백질도 적당히 먹어야 되는군요 ^^ 좋은 정보 감사해요
6 effetti collaterali dell'eccesso di assunzione di proteine
2025.03.10 10:59
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L'apporto giornaliero raccomandato di proteine è di 0,8 a 1,2 grammi per chilogrammo di peso corporeo, ma per le persone che praticano molto esercizio di forza, si consiglia di assumere tra 1,5 e 1,6 grammi.
Effetti collaterali dell'assunzione eccessiva
Aumento di peso
Se si consuma troppo proteine senza ridurre l'apporto calorico giornaliero, si può aumentare di peso.
2. Insorgenza di malattie renali
Può aumentare la produzione e l'eliminazione di urea, una sostanza di scarto azotata, mettendo sotto stress i reni. A causa dell'ammoniaca prodotta durante il processo di decomposizione, anche la funzione epatica può diminuire.
3. Disidratazione
Principalmente costituito da azoto, carbonio, idrogeno e ossigeno, la quantità di azoto nelle urine o nel sangue, chiamata azoto ureico nel sangue, aumenta drasticamente in caso di eccessivo consumo di proteine. L'eccesso di nitrati nel corpo può aumentare il rischio di calcoli renali.
4. Sforzo sui reni
Gli ossidi di azoto vengono eliminati attraverso i reni, ma in condizioni di eccesso, i reni sono sottoposti a stress. In particolare, le persone di età superiore ai 50 anni o con malattie come il diabete e l'ipertensione hanno una probabilità più alta di avere una funzione renale compromessa, quindi devono prestare maggiore attenzione all'apporto proteico. Chi ha malattie renali dovrebbe assumere solo il 60-70% della quantità raccomandata giornaliera.
5. Dispepsia
Il tempo di digestione è relativamente più lungo rispetto ai carboidrati e può mettere sotto pressione il sistema digestivo, causando disagio gastrico.
6. Ipertensione arteriosa
Può aumentare la pressione sanguigna e un consumo eccessivo può essere una delle cause dell'ipertensione.
Le proteine non vengono utilizzate immediatamente dopo averle consumate.
Attraverso il processo digestivo, viene scomposto in aminoacidi prima
Dopo aver raggiunto il fegato, sintetizza solo la quantità necessaria.
Il fegato ha la funzione di immagazzinare aminoacidi
Gli aminoacidi residui utilizzati per la sintesi e rimasti
Viene convertito in uno zucchero chiamato glicogeno
Viene utilizzato per generare energia e il resto come elementi.
Verrà trasferito ai reni.
Se si mangia molto in una volta sola, solo il fegato e i reni
Per evitare affaticamenti, la quantità giornaliera raccomandata è
È più salutare suddividere i pasti in tre occasioni.
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Non è sempre positivo consumare molte bevande proteiche.
Conosciamo anche le proteine e mangiamole ^^
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commento 25
쩡♡단백질도 적당히 섭취해야 건강도 챙기고 다이어트에 도움 되겠네요. 정보 감사합니다
뉴페이스맞습니다~ 단백질도 적당히 적정량으로 섭취를 하는게 중요해요^^
비니비니좋다고 해서 과하게 섭취하면 안 좋죠 적당히 먹는게 좋을거 같아요
- 뉴페이스
네 과한 단백질 섭취가 저렇게 몸에 안좋다고 하네요 ^^
- 담율로
모든지 적당히가 중요합니다
- 뉴페이스
맞아요 ~ 어떤 것이던지 적당히가 중요하죠 ^^
앱톰아.. 내몸무게당 하루에 먹어야 하는 단백질의 요구치가 그리 높지가 않군요 하루 한끼 스테이크 먹으면 그날 먹을 단백질은 넘치게 다 먹은거네요...
지영도영단백질 많으면 좋다고 생각해서 많이 챙겨먹었는데 적당히가 중요하네요
- 뉴페이스
저도 단백질 제품이 유행처럼 많이 나와서 이것 저것 먹었는데 이제 자중하려고 해요
땡땡이뭐든지 적당히가 굉장히 중요한 것 같아요 좋은 것도 적당히ㅎㅎ
- 뉴페이스
맞습니다~ 좋은 것도 적당히 먹으면서 관리 해야되요^^
- 깐데또까
단백질도 좋다고 많이 섭취는 좋지않아요 적당히가~내 키와 몸무게에 맞게 섭취해주세요
- 뉴페이스
평균 섭취량이 있어서 참고하기가 좋더라구요~ 단백질 함량 광고하는 제품들이 많아서 과섭취를 할 수 있겠더라구요....
- 인지니어스
그쵸~~ 단백질도 적당히 몸에 좋은 만큼만~^^
- 뉴페이스
넵 ~ 그렇죠~ 고기파티도 좋은게 아닌 것 같아요~ 제육볶음 이런것도 참 좋아하는데 고기도 적당히 먹어야 되네요
행운백도단백질 좋다고 과다섭취 하면 안되겠어요 좋은정보 얻어갑니다
- 뉴페이스
과섭취하면 안좋은점이 저렇게 많다고 하니 주의를 해야겠어요^^
- bi
좋은 정보 감사합니다 단백질도 적당히 섭취해야겠네요
- 뉴페이스
네 그렇더라구요~ 좋은 정보가 되었다니 기쁘네요 ^^
냥이키우기좋은 정보감사합니다잘보고갑니다
- 뉴페이스
네 도움이 되셨으면 좋겠어요~ 단백질 섭취량을 체크해보는 계기가 되었으면 좋겠네요~
- 오둥씨
단백질이 적어도 과해도 부작용을 일으키지요 하루 적정량을 먹도록 해야겠어요 단백질이 과하면 변비 유발이 심하기도해요. 그래서 충분한 채소와 같이 먹어줘야 해요
커피콩빵♡단백질도 하루권장량을지키는게 좋겠군요^^단백질도다좋은건아니네요