ํ๋ณตํ์ผ์
์ข์ ๊ธ์์ผ ์์นจ ์ด๋ค์ ์๋ฒฝ ์ด๋ ์์พํ๊ฒ ์ ํ์ จ๋ค์
Selamat pagi Jumat lagi!
Saya menggunakan alat stepper dengan intensitas tinggi selama 40 menit.
Aku merasa segar kembali. Siap bertarung hari ini juga.
0
0
komentar 10
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ตฟ๋ชจ๋ โ๏ธ ์ ๋๋น ๋ค๋ค๋ ~~ ๊ด์ ๋ถ๋ด์ด ์ ์ด ๊ด์ ๋ ๋ณดํธ ํ์์๋ ์คํ ํผ ํ์๊ณ ์ด๋ํจ๊ณผ ์ ๋ณด์ จ๊ฒ ๋ค์ฉโบ๏ธ
- ๋ค๋ค
๊พธ์คํ ํ๊ณ ์์ด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๊ฐ๋์ฉ ๋ค์ด์ ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
- ๋น๋๋น๋
์์นจ์ ์คํ ํผ 40๋ถ ์ด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ์คํ์๊ฐ๋ ์ ๋ณด๋ด์ธ์
- ๋ค๋ค
๋ค ์ด์ฌํ 40๋ถ ํ๊ณ ๋๋ฉด ํ๋๋ ํ๋ค์ ์ฃผ๋ง ์ ๋ณด๋ด์ธ์
- ์๋๐
40๋ถ์ด๋ ์๊ฐ์ด ์ด๋ง์ด๋งํ๋ฐ ์ ๋ง ๋๋จํ์ธ์! ์ธ์ ๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ง์์ผ๋ก ์ด๋ํ์ธ์ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค
- ๋ค๋ค
๋งค๋ฒ ๋ชจ๋ ๋ค ์ฆ๊ฒ์ง๋ ์์ง๋ง ํ๊ณ ๋๋ฉด ์ํ๋ค ์ถ์ด์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
- ๋ด์จ๋ก
์คํญํผ ์ค๋๋ ์ด์ฌํ ํ์ จ๋ค์ ์์ํฉ๋๋ค โค๏ธ
- ๋ค๋ค
์์๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ถ์ด์ฃผ๋ง ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์