logo

Kesehatan/Fitness

Berjalan 10.000 langkah untuk olahraga pagi bahkan di akhir pekan

2025.08.23 08:37
memeriksa membatalkan

Berjalan 10.000 langkah untuk olahraga pagi bahkan di akhir pekanBerjalan 10.000 langkah untuk olahraga pagi bahkan di akhir pekanSedikit berangin pagi ini

Dia mengacaukannya

Aku berjalan dengan baik

Hari ini adalah Chuseok, tetapi jangan percaya Chuseok.

Berita Media Sendiri

 

Kemarin saya keluar, lalu pulang dan mendengar suara jangkrik di luar jendela.

Seoulgirae menempel di beranda ruang tamu

Saya biarkan saja dan tetap menyala sepanjang malam

aku masih menangis

Semoga kalian semua sehat selalu hari ini ๐Ÿค—๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆBerjalan 10.000 langkah untuk olahraga pagi bahkan di akhir pekan

1
0
komentar 20
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ์ฃผ๋ง์—๋„ ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
์ฒ˜์„œ์ธ๋ฐ ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฌด๋”์šดํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ™๋„ค์š”. ์ฃผ๋ง ์ž˜ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
๊ทธ๋Ÿฌ๊ฒŒ์š” ์˜ค๋Š˜์ด ์ฒ˜์„œ์ธ๋ฐ 
๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”์›Œ์„œ ๋ง์ด์š”
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์ฃผ๋ง ์˜คํ›„ ํ–‰๋ณตํ•œ ์ €๋…์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š” ๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ์˜ค๋‘ฅ์”จ 
    ๊ตฟ๋ชจ๋‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๋‹˜ 
๋ฐค์ƒˆ ์šธ์–ด๋Œ€๋˜ ๋งค๋ฏธ๊ฐ€ ์ž˜ ๋ถ™์–ด์žˆ๊ตฐ์š”
์—ฌ๋ฆ„๋„ ๊นŠ์–ด๊ฐ€๋„ค์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๋ฐ˜๊ฐ€์›Œ์š” 
์–ด์ œ ์˜คํ›„๋ถ€ํ„ฐ๋ถ‡์–ด์„œ ์šธ๋”๋‹ˆ
๋ฐค์„. ๋ฐฉ์ถฉ๋ง์— ์ง€์ƒˆ๊ณ   ์•„์นจ๋ถ€ํ„ฐ ์šธ๋Œ€๋”๋‹ˆ ์ ์‹ฌ๋•Œ์— ๋‚ ์•„๊ฐ”๋„ค์š”
์—ฌ๋ฆ„์€ ๊นŠ์–ด๊ฐ€๋Š”๋ฐ  ๋”์œ„๊ฐ€ ๊บฝ์ผ์ค„์„
๋ชจ๋ฅด๋„ค์š”
ํ–‰๋ณตํ•œ ์ฃผ๋ง ์ €๋…์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š” 
๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“
    ์ฃผ๋ง์—๋„ ์–ด๊น€์—†์ด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ์ผ์ฐ ์šด๋™ํ•˜์…จ๋„ค์š”~~
์š”์ฆ˜ ๋งค๋ฏธ๊ฐ€ ์—„์ฒญ ์šธ์–ด๋Œ€๋„ค์š”..
์—ฌ๋ฆ„๋„ ๊ฑฐ์˜ ๋๋‚˜๊ฐ€๋‚˜ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๊ทธ๋Ÿฌ๊ฒŒ์š” 
๊นŠ์–ด๊ฐ€๋Š” ์—ฌ๋ฆ„์ด ์ž๊ธฐ๋“ค ํ•œํ…Œ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด
์•„์‰ฌ์›Œ์„œ์š” ๊ทธ๋Ÿฌ๋Ÿฐ์ง€ ใ… 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜๋„ ๋”์›Œ์„œ ํž˜๋“œ์‹œ์ฃ 
์ €๋…์‹œ๊ฐ„์—๋Š” ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ์˜์ง„์™•๋น 
    ์˜ค๋Š˜๋„ ์ผ์ฐ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ž˜ ํ•˜์…จ๋„ค์š” 
๋ถˆ์Œํ•œ ๋งค๋ฏธ  ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹œ๊ณ  ๋งค๋ฏธ
์šธ์Œ ๋“ค์œผ๋ฉฐ ํž๋ง ๋ ๊ฐ€์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
ํž๋ง์€ ๋ญ~^^ ใ…  ๐Ÿ˜ข 
์šฐ๋ฆฌ์ง‘์— ์ฐผ์•„์˜จ ๋งด~^^์†๋‹˜์ด๋ผ
์ซ’์•„๋ฒ„๋ฆฌ์ง€๋„ ๋ชปํ•˜๊ณ  ๐Ÿ˜‚ 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฌด๋”์œ„ ์ž˜ ๊ฒฌ๋””๊ณ 
๊ณ„์‹œ์ง€์š” 
ํ–‰๋ณตํ•œ ์ €๋…์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š” ๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ํ•˜๋ฃจ์„ธ๋ผ
    ์ƒˆ๋ฒฝ๋ถ€ํ„ฐ ์šด๋™ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•˜์„ธ์š” ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ฃผ๋ง ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒธ
๋ณ„๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ๋ฐ ๋‹ค๋“ค ์šด๋™ ํ•˜์‹œ๋˜๋ฐ 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์ฃผ๋ง์ €๋… ํ–‰๋ณตํ•œ ์‹œ๊ฐ„
๋ณด๋‚ด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ๊น€์„์ฃผ
    ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” ์šด๋™ํ•˜์‹œ๋Š๋ž‘  ์˜ค๋Š˜๋„ ํ–‰๋ณตํ•œํ•˜๋ฃจ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ๊ป˜์„œ๋„ ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ ์ž˜
๋ณด๋‚ด๊ณ ๊ณ„์‹œ์ง€์š”
์‹œ์›ํ•œ ์ฃผ๋ง ์ €๋…๋˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค 
๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ๋ณ„๋ผ 
    ๋งค๋ฏธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š”~
์˜ค๋Š˜๋„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒธ.
์–ด์ œ ์˜คํ›„์— ์ฐผ์•„์™”๋‹ค๊ฐ€ 
์˜ค์ „ ์ ์‹ฌ๋•Œ ๋– ๋‚˜๊ฐ”์–ด์š” ์ฌ๋” 
์„œ์šดํ–ˆ์–ด์š”๐Ÿคญ
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ €๋…์‹œ๊ฐ„ ๋˜์‹ญ์‹œ์š” 
๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ์ƒค์ด๋„ˆ์Šค
    ์ฃผ๋ง ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์…จ๋„ค์š” 
์ฆ๊ฑฐ์šด ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜ ์—ญ์‹œ ๋งŽ์ด ๋ฅ์›Œ์š”
๋”์œ„ ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹œ๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ํœด์ผ 
์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿค—๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์ฃผ๋ง์—๋„ ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™๊ณผ ๋งŒ๋ณด ์„ฑ๊ณต์ด๋„ค์š”
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
๋งค๋ฏธ๊ฐ€ ์ฐพ์•„์™”๋„ค์š”ใ…Ž
  • gambar profil
    ์ผ€์ด์Šค
    ํ™ˆํŠธ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค ์ฐธ ๋ฉ‹์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ใ…๊ทธ๊ฑธ ๋งค์ผ ๋งค์ผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฑธ๊นŒ์š”.
  • gambar profil
    ์•„์นจํ–‡์‚ด77
    8์›” ๋”์œ„๊ฐ€ ์˜ค๋ž˜ ๊ฐ€๋„ค์š”.   
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
  • gambar profil
    ์ˆฒ๊ณผ ๋‚˜๋ฌด
    ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๋‹˜ ๋ฐ˜๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค ^^
์ƒˆ๋ฒฝ์— ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํ•˜์…จ๊ตฐ์š”!
์ด๋ฅธ ์ƒˆ๋ฒฝ์— ๊ฑท๋Š” ๋ง›์ด ์žˆ์ฃ  ~ใ…Žใ…Ž