logo

Kesehatan/Fitness

Berjalan 10.000 langkah untuk olahraga pagi bahkan di hari libur

2025.08.10 16:43
memeriksa membatalkan

Berjalan 10.000 langkah untuk olahraga pagi bahkan di hari liburHujan sedikit turun di pagi hari

Untungnya aku pandai berjalan

aku sudah datang

 

Selamat liburan untuk kalian semua

Berjalan 10.000 langkah untuk olahraga pagi bahkan di hari libur Selamat siang ๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•

2
0
komentar 18
  • gambar profil
    ์˜ค๋‘ฅ์”จ 
    ์š”์ƒˆ ๋ง๋ณต์ด ์ง€๋‚˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์ƒˆ๋ฒฝ์— ์‹œ์›ํ•˜์ง€์š”
์ƒˆ๋ฒฝ ์šด๋™ํ•˜๋Š๋ผ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”  
์–ผ๋งˆ๋‚จ์ง€ ์•Š์€ ์ฃผ๋ง ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š” ^^
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^์–ด์ œ ์ƒˆ๋ฒฝ์—๋„ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ 
์ž˜ ๊ฑธ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜ ์›”์š”์ผ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
ํŽธ์•ˆํ•œ ์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ  ๐Ÿ’• ๐Ÿ’ฆ
  • ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“
    ๋น„๊ฐ€์˜ค์ง€ ์•Š์•„ ๋‹คํ–‰์ด์—์š”~
์˜ค๋Š˜๋„ ๊ฑด๊ฐ•๊ฑธ์Œ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”
์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฑฐ์›€ ๋งŽ์€ ์ผ์š”์ผ ์ €๋…๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์–ด์ œ ์šฐ๋ฆฌ๋‹˜๊ป˜์„œ๋„ ํœด์ผ  ์ž˜๋ณด๋‚ด์‹œ๊ณ 
์ƒˆ๋กœ์šด ํ•œ์ฃผ ์›”์š”์ผ ์˜ค๋Š˜๋„
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
๊ณ ์šด๋ฐค๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ ๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ์ฃผ๋ง ๋งŒ๋ณด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^์–ด์ œ ํœด์ผ์—๋„ ์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์‘์›ํ•ด 
์ฃผ์‹ ๋•๋ถ„์— ์ž˜๊ฑธ์–ด์„œ์š”
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
ํŽธ์•ˆํ•œ ์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ  ๐Ÿ’• ๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ํœด์ผ์—๋„ ๊ฑท๊ธฐ์™€ ๊ณต๋ณต๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‚ค์…จ๋„ค์š”
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์–ธ์ œ๋‚˜ ๋ฉ‹์ง€์„ธ์š”~~
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒธ
๋ณ„๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ๋ฐ ๊ณผ์ฐฌ์— ๋ง์”€ 
๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์˜ค๋Š˜ ๋ฐค๋„ ํ–‰๋ณตํ•œ ๋ฐค ๋˜์‹ญ์‹œ์š”
 ๐Ÿซ ๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • mhuii
    ๋งŒ๋ณด ๋„˜๊ฒŒ ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”
ํŽธ์•ˆํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒธ
์–ด์ œ ๋‹ต๊ธ€์„ ๋ชป์˜ฌ๋ ค์„œ ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ๊ณ ์šด๋ฐค๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ  ๐Ÿ’• ๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ์›ํฌ
    ๋ชฐ๋ž๋Š”๋ฐ ์ƒˆ๋ฒฝ์— ๋น„์˜จ๊ฑฐ ๊ฐ™๋”๋ผ๊ตฌ์š”
์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^์ฌ๋” ์™”์–ด์š” 
์ƒˆ๋ฒฝ๋…์—๋Š”
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ๊ป˜์„œ๋„ ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ  ์ฒซ์›”์š”์ผ
๋งž์ดํ•˜์‹œ๋Š๋ผ ๋งŽ์ด ํ”ผ๊ณค ํ•˜์…”์ฃ 
ํŽธ์•ˆํ•œ ์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ  ๐Ÿ’• ๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ์˜์ค€๋ง˜
    ํ–‰๋ณตํ•œ ํœด์ผ 
์ž˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•˜์…จ์ง€์š” 
์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
ํŽธ์•ˆํ•œ  ๋ฐค ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ์ผ์š”์ผ ๋งŒ์‚ผ์ฒœ๋ณด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
์ฆ๊ฑฐ์šด ํ•œ์ฃผ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐ŸŒธ 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ๊ป˜์„œ๋„ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ•œ์ฃผ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋œ
์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
ํŽธ์•ˆํ•œ ์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ  ๐Ÿ’• ๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ๋ƒฅ์ดํ‚ค์šฐ๊ธฐ
    ๋”์šด๋‚  ๊ฑท๋Š”๊ฒŒ ์‰ฝ์ง€๊ฐ€์•Š์€๋ฐ
๊ณ ์ƒ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋ฏ€์ฐŒ๋‹น๋‹น
    ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ๋‹ค๋…€์˜ค์‹œ๊ณ ๋Š” ์•„์นจ๋ฃจ์นœ์ด๊ตฐ์š”
๊ฑท๊ธฐ๋„ ์ž˜ํ•˜์…จ๊ณ  ์ž˜์ฑ™๊ฒจ ๋“œ์…จ๋„ค์š”
  • gambar profil
    ์•„์นจํ–‡์‚ด77
     ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ™๊ธฐ๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค 
ย ์žฅ ํŠผํŠผ ํ•˜์„ธ์š”