logo

Kesehatan/Fitness

Olahraga pagi dan jalan-jalan di luar ruangan

2025.06.30 21:56
memeriksa membatalkan

Langkah kaki yang sibuk dari pagi hari ini juga

Saya berolah raga pada waktu fajar dan keluar pada sore hari.

Saat pertama kali melihat ponselku, aku merasakan hal ini

Foto sertifikasi berdiri di sana ๐Ÿ˜‚

 

Semua orang, terima kasih atas kerja keras kalian hari ini.

Kamu sudah melakukannya

Semoga malammu menyenangkan dan damai ๐Ÿซ  ๐ŸŒธ ๐Ÿ’•Olahraga pagi dan jalan-jalan di luar ruangan

2
0
komentar 16
  • gambar profil
    ์˜ค๋‘ฅ์”จ 
    30๋„๊ฐ€ ๋„˜๋Š” ๋”์œ„์— ์™ธ์ถœ ๊ฑธ์Œ ํฌํ•จํ•ด์„œ
2๋งŒ2์ฒœ2๋ฐฑ2์‹ญ2๋ณด ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค์š”๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘
์ผ๋ถ€๋Ÿฌ ์ €๋„ ์ˆซ์ž๋ž‘ ์„ž์–ด์„œ ์จ๋ดค๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž
์˜ค๋Š˜ ๋ฐค ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ์ฃผ๋ฌด์„ธ์š”^^
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์˜ค๋Š˜ ์ ์‹ฌ๋•Œ ๋‹ค๋˜์–ด์„œ ๋‚˜๊ฐ”๋”๋‹ˆ
๋•€์ด ์–ด์ฐŒ๋‚˜ ๋‚˜๋˜์ง€
์ฒ˜์Œ๊ฒฉ์–ด๋ณด์•„์„œ์š”
33~4๊นŒ์ง€ ์˜จ๋„ ์™ธ์ถœ์€
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜๋„ ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ ๋”์šด๋‚ ์”จ์— 
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
 ํŽธ์•ˆํ•œ ์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ ๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ๋ช…์ž”๊ฑธ
    ์ด ์ผ€ ๋”์šด๋‚ ์”จ์— แ†ข.
2๋งŒ2์ฒœ2๋ฐฑ2์‹ญ2๋ณด๋ฅผ ์ •๋ง๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค์š”๋„ˆ๋ฏ€๋„ˆ๋ฏ€ ์ˆ˜๊ณ ํ•ด์“ฐ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํ•˜๊ณ 
๋‚ฏ์—์™ธ์ถœ ๊ฑธ์Œ์ˆ˜๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด์„œ์š”
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜๊ป˜์„œ๋„ 7์›” ํ•œ๋‹ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์‹œ๊ณ  
ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•œ๋‹ฌ ๋˜์‹œ๊ธธ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค 
๐Ÿ™๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ์˜์ค€๋ง˜
    ์™€~~
๋”์šด ๋‚   22222  ๊ฑธ์Œ ๊ฑธ์œผ์…จ๋„ค์š” 
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
ํ”ผ๋กœ ํ‘ธ์‹œ๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒธ
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฌด์ฒ™์ด๋‚˜ ๋ฅ๋„ค์š” 
7์›” ํ•œ๋‹ฌ๋„ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ
7์›” ๋˜์‹œ๊ธธ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ์ƒค์ด๋„ˆ์Šค
    ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์‘์› ๋•๋ถ„์— ์˜ค๋Š˜๋„ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ 
์ž˜ํ•˜๊ณ  ์™”์–ด์š” 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ 7์›” ํ•œ๋‹ฌ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™ ๐Ÿ’• ๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ์ดํ˜œ์ง„
    ์˜ค๋Š˜์€ ์ƒˆ๋ฒฝ์— ๋‚˜๊ฐ€์„œ ๊ฑท๋‹ค๋›ฐ๋‹ค๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ–ˆ๋”๋‹ˆ
๋•€์ด ์ค„์ค„ ํ๋ฅด๋”๋ผ๊ตฌ์š”^^
๋”์šด ๋‚ ์”จ์— 22222๋ณด ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”~~
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^
๊ทธ๋Ÿฌ์…”์ฃ  
์ €๋Š” ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ํ•˜๊ณ  ๋‚ฏ์— ์™ธ์ถœ๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€
๋•€์„ ๋งŽ์ด ํ˜๋ ค์„œ์š” ใ…Žใ…Ž 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ 7์›”ํ•œ๋‹ฌ๋„ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•œ๋‹ฌ ๋˜์‹œ๊ธธ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค
 ๐Ÿ™๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ์ปค๋„ฅํŠธ
    ๋”์›Œ์„œ ์ƒˆ๋ฒฝ์— ๊ฑท๋Š”๊ฒƒ๋„ ์ข‹์ง€์š” ใ…Žใ…Ž
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š” ใ…Žใ…Ž
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^์ƒˆ๋ฒฝ์—๋Š” ํ–‡์‚ด์ด ๋œํ•˜๊ณ 
๊ณต๊ธฐ๋„ ์ข€ ์ƒํผํ•˜๋‹ˆ๊นŒ
์ข‹์•„์š”
์š”์ฆ˜์€ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์œ„๋‚™ ๋†’๋‹ค๋ณด๋‹ˆ
์ƒˆ๋ฒฝ์—๋„๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฑธ์–ด๋‹ˆ๊นŒ
๋•€์€ ์ข‹๋‚˜์š”
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ 7์›”ํ•œ๋‹ฌ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ 
ํ–‰๋ณตํ•œ ๋‹ฌ ๋˜์‹œ๊ธธ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์šฐ์™€ ์ˆซ์ž ์ž˜ ์žก์œผ์…จ๋„ค์š”ใ…Žใ…Ž
์ƒํ™œ ๊ฑธ์Œ๊นŒ์ง€ ํ•ฉํ•˜์…”์„œ ์ •๋ง ๋งŽ์ด ๊ฑธ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์™ธ์ถœ๊ฐ”๋‹ค ์˜ค๋Š”๊ธธ์— ๋ณด๋‹ˆ๊นŒ
์•ˆ์›€์ง์ด๊ณ  ๊ทธ์ž๋ฆฌ์—์„œ ์ธ์ฆ์ƒท 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ 7์›”ํ•œ๋‹ฌ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•œ๋‹ฌ 
๋˜์‹œ๊ธธ ๊ธฐ์›๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ
  • gambar profil
    ๋ฏ€์ฐŒ๋‹น๋‹น
    ์ˆซ์ž2์˜ ํ–ฅ์—ฐ์ด๋„ค์š”
๋”์šด๋‚  ๊ฑท๊ธฐ ํž˜๋“œ์…จ๊ฒ ์–ด์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ์ฒ˜์Œ ๋ดค์–ด์š” ใ…‹ใ…‹ 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ 6์›”ํ•œ๋‹ฌ๋„ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์ด ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์˜ค๋Š˜ ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” 7์›”ํ•œ๋‹ฌ๋„
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•œ๋‹ฌ ๋˜์…”์š”
๐Ÿ™๐Ÿ’•๐Ÿ’ฆ