logo

Kesehatan/Fitness

Saya telah berjalan 20.000 langkah~~๐Ÿฅฐ

2025.05.17 22:32
memeriksa membatalkan

Saya masih merasa sangat lelah entah kenapa, mungkin karena saya belum sembuh dari pilek ๐Ÿ˜ช selama dua shift kerja dan berjalan 20.000 langkah

Saya rasa itu lebih karena berjalan kaki.

ย 

Saya telah berjalan 20.000 langkah~~๐Ÿฅฐ

3
0
komentar 18
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ์ด๋งŒ๋ณด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      2๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์ง€๋Š” ์•Š์€๋ฐ ๊ฐ๊ธฐ
๋•Œ๋ฌธ์— ์ข€ ํ”ผ๊ณค ํ–ˆ๋„ค์—ผ
  • gambar profil
    ๊ตฟ๋งจ
    ์•„์ด๊ณ , ์•„์ง ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์•ˆ ๋‚˜์œผ์…จ๋Š”๋ฐ ํˆฌ ๊ทผ๋ฌด๊นŒ์ง€ ํ•˜์‹œ๊ณ  2๋งŒ ๋ณด๋‚˜ ๊ฑธ์œผ์…จ๋‹ค๋‹ˆ ์ •๋ง ํž˜๋“œ์‹œ๊ฒ ์–ด์š”. ๐Ÿ˜ฅ ๋ชธ์ด ์ฒœ๊ทผ๋งŒ๊ทผ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด์ง€์‹ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ฐ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชธ๋„ ์•ฝํ•ด์ ธ ์žˆ์„ ํ…๋ฐ, ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์‹  ๊ฑด ์•„๋‹Œ์ง€ ๊ฑฑ์ •๋˜๋„ค์š”.
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์–ด๋จธ๋‚˜~~๊ฑฑ์ •ํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ณ  
๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น ๐Ÿ˜ ๊ตฟ๋งจ๋‹˜
ํ”ผ๊ณค์ด ๋ˆ„์ ๋ ๋•Œ์ฏค ํœด๋ฌด๋‚ ์ด๋ผ
์‰ฌ๊ณ ๋‚˜๋ฉด ๋‚˜์•„์ ธ์˜
  • gambar profil
    ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
    ์•„์นจ์— ์ถœ๊ทผ ํ•˜๋”๋‹ˆ ์˜ค๋Š˜
๋งŽ๊ฑธ์–ด๋„ค์š”
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
๋ฐฉ์„ ์ข€ ๋”ฐ๋ˆ๋”ฐ๋ˆํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์„œ
๋•€์„ ์ญ‰์šฑ ํ˜๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ž๋ณด์…”์š”
๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋‚ผ ์•„์นจ์— ์ข€ ๊ฐœ์šดํ• ๊ฑฐ์˜ˆ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์•„~~ใ…Žใ…Ž ๊ธฐ์ˆ™์‚ฌ ์ƒํ™œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ
๋”ฐ๋กœ ์กฐ์ ˆํ• ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†๋„ค์—ผ
๊ธ€๊ตฌ ์ œ๊ฐ€ ๋”์œ„๋ฅผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด๋‚˜์„œ
์—์–ด์ปจ ์ผœ๊ณ  ์žˆ์–ด์˜๐Ÿ˜†๐Ÿ˜†๐Ÿ˜†
  • gambar profil
    ๋ฐ•๊ธˆ์ฃผ
    ์ด๋งŒ๋ณด ๋งŽ์ด ๊ฑธ์œผ์…จ๊ตฐ์š” 
์ฃผ๋ง ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์ž˜ํ•˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ฃผ๋ง์— ์ผ์ฐ ๋๋‚˜๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์€๊ฑด TV
์žผ๋‚œ ํ”„๋กœ ๋ณผ์ˆ˜์žˆ๋Š”๊ฑฐ์˜ˆ์˜๐Ÿ˜†๐Ÿ˜†
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ํˆฌ๊ทผ๋ฌด๋ผ ๋งŽ์ด ๊ฑธ์œผ์…จ๋„ค์š”
๊ฐ๊ธฐ๋„ ์•„์ง ์™„์ „ํžˆ ๋‚˜์œผ์งˆ ์•Š์•„์„œ ํž˜๋“œ์…จ๊ฒ ๋„ค์š”
์˜ค๋Š˜๋„ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์†์ด ๋งŽ์ด ๊ฐ€๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ณ ๊ฐ๋“ค ๋งŒ๋‚˜๋ฉด 
2๋งŒ๋ณด๋Š” ๊ฑท๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์šฉใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ์จ๋‹ˆ
    ๊ฐ๊ธฐ ๊ธฐ์šด์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ๋„ ํˆฌ๊ทผ๋ฌด ํ•˜๋Š๋ผ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์–ด์š”
๋นจ๋ฆฌ ๊ฐ๊ธฐ ๋‚˜์œผ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค
ํŽธํžˆ ์ฃผ๋ฌด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๊ฐ๊ธฐ ๊ฑธ๋ ธ๋‹ค๊ณ  ๋ง‰ ์‰ฌ๋ฉด ๋‚˜๋งŒ ์†ํ•ด๋ผ
์™ ๋งŒํ•˜๋ฉด ๋ณ‘๊ฐ€๋Š” ์•ˆ๋‚ด๊ณ  ์ผํ•˜๋ฉด์„œ
์กฐ์ ˆ ํ•ด๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์–ด์šฉ
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ๊ฑท๊ธฐ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ํ•˜์…จ๋„ค์š”
ํ•˜๋ฃจ ๊ฑธ์Œ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์–ด์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ํˆฌ๊ทผ๋ฌด ํ•˜๋ฉด  ์ œ๊ฐ€ ๋ชธ์‚ด์ด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด 
2๋งŒ๋ณด๋Š” ๊ฑธ์–ด์šฉ.^^
  • gambar profil
    ๋ฐ”๋‹๋ผ๋นˆ
    ๋„˜ ์ž˜ํ•˜์…จ์–ด์š”~ใ…‹ใ…‹ใ…‹
์•ž์œผ๋กœ๋„ ํ™งํŒ…ใ…‡
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜ ์ผํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฑท๋Š”๊ฑฐ๋ผ ๋”ฐ๋กœ
๊ฑท๊ธฐ๋Š” ์•Š์•„์šฉ. ํˆฌ๊ทผ๋ฌด ํ•˜๋ฉด ์ด์ •๋„ 
๊ฑท๊ณ ์šฉ
  • gambar profil
    ์ƒค์ด๋„ˆ์Šค
    ๋งŽ์ด ๊ฑธ์œผ์…จ๋„ค์š” 
๊ตฟ๋ฐค๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ํˆฌ๊ทผ๋ฌด ํ•˜๋Š”๋‚ ์€ 2๋งŒ๋ณด๋Š” ์ž๋™์œผ๋กœ 
๊ฑท๊ฒŒ ๋˜๋‹ˆ ๊ฑท๊ธฐ ์šด๋™์„ ๋”ฐ๋กœ ์•ˆํ•˜๊ณ 
์žˆ์–ด์šฉ