히오
여러 가지 운동 다양하게 하셨네요. 건강에 도움이 많이 될 것 같아요. 편안한 저녁 시간 되시기 바랍니다
Latihan rumah kas sebelum sarapan pagi
Sebelum makan siang, naik tangga 16×3=48 lantai
Sebelum makan malam, 6.000 langkah → total kumulatif 10.000 langkah
Setelah makan malam, 2.000 langkah → total akhir 13.000 langkah
Minum air, 1,25L
Hari ini tidak ada janji khusus dan tidak mendapatkan pekerjaan apapun
Saya hanya berolahraga dengan sungguh-sungguh
Saya akan mengendurkan otot dengan foam roller dan tidur.
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komentar 23
- 영준맘
오운완 수고 많으셨습니다 피로 잘 푸시고 편안하게 주무세요~
- 더달달
응원 감사합니다 역시 아침에 몸이 좀 무겁기 하더라고요
- 애플
운동 많이 하셨네요 편안한 밤 보내세요 수고하셨어요 ~
- 더달달
휴일이라 열심히 했어요 응원 감사합니다
- 굿맨
헐, 오늘 운동 루틴이 너무 멋져요! 😲 아침 식전 캐시홈트로 몸을 풀고, 점심 식전에는 계단 오르기 48층이라니! 진짜 운동 마스터! 👏 저녁에 만3천보까지 걷고 물도 1.25L 마셨다니, 건강 관리 완벽하네요! 폼롤러로 잘 풀고 푹 쉬세요! 💤
- 더달달
시간을 구분해서 열심히 해봤어요 저는 주로 식후운동을 하는데 어제는 식전에 많이 했네요 응원 감사합니다
- 비니비니
일요일 운동 많이 하셨네요 수고하셨습니다.굿밤 되세요
- 더달달
응원 감사합니다 좋은 하루 되세요
- 땡땡이
홈트도 해주시고 걷기도 해주시고 운동 열심히 하셨네요 고생하셨습니다
- 더달달
열심히 했어요 오늘도 열심히 해볼게요 파이팅
- 써니
일요일 아침식전 캐시홈트부터 시작해서 열심히 운동하셨네요 수고 많으셨어요 굿잠드세요
- 더달달
감사합니다 응원이 힘이 됩니다
- 쩡♡
규칙적인 운동과 수분 섭취로 하루 알차게 보내셨네요.
- 더달달
어제는 정말 알차게 보냈어요 응원 감사합니다
- 강미형
운동 수고하셨습니다 응원합니다
- 더달달
응원해주셔서 감사합니다 열심히 해볼게요
- 은하수
어제 운동 많이 하셨네요 13000보 걷기 홈트.. 수고하셨어요
- 더달달
평소보다 많이 했어요 오늘은 이만큼 못할 듯해요☺️
- 오둥씨
일요일 운동 건강하게 마치셨네요 건강한 신체와 마음은 자신감이 생기지요 멋진 하루 되세요
- 더달달
그렇지요! 건강한 몸과 마음을 위해 힘내볼게요✊️
- 여리나
운동 너무 좋지요 다양하게 하시네여
