[Perawatan Kulit] Cara Merawat Kulit Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari🫶

Jika mengikuti dasar-dasar dengan baik, Anda bisa menjadi sehat.

Tidak mudah. Tapi demi kulit yang sehat

Saya harus memperhatikan dengan baik cara menjaga hal-hal dalam kehidupan sehari-hari.

 

Berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan setiap hari untuk menjaga kulit yang sehat dalam kehidupan sehari-hari.

 

Perlindungan dari sinar ultraviolet

 

Membiasakan diri untuk mengoleskan tabir surya setiap hari guna melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Ada dua jenis tabir surya.

•  
• Tabir surya bahan mineral yang memantulkan sinar ultraviolet yang mencapai kulit, dengan komponen utama berupa seng oksida atau titanium dioksida. Tidak diserap oleh kulit sehingga dapat digunakan pada kulit yang sensitif, tetapi jika diaplikasikan, dapat tampak putih dan terlihat tidak alami.
•  
• Tabir surya bahan senyawa organik sintetis yang menyerap sinar ultraviolet yang mencapai kulit melalui reaksi kimiawi secara alami menyebar, tetapi dapat menyebabkan iritasi pada kulit yang sensitif.

 

Saat memilih tabir surya, Anda harus memilih produk yang dapat melindungi dari sinar UVB dan UVA secara bersamaan agar perlindungan terhadap sinar ultraviolet menjadi efektif, sehingga indeks perlindungan dari sinar ultraviolet pada kemasan...

 

(SPF)^*Klasifikasi perlindungan terhadap sinar ultraviolet A (PA)^**Pilih produk yang ditandai ini. Semakin tinggi angka SPF atau tingkat PA, semakin baik perlindungan terhadap sinar ultraviolet, tetapi karena kulit dapat bereaksi sensitif, disarankan untuk memilih produk yang sesuai dengan situasi seperti waktu paparan yang diperkirakan, intensitas sinar ultraviolet, dan jenis aktivitas.

 

^*Indeks Perlindungan Terhadap Sinar Ultraviolet (SPF, Faktor Perlindungan Terhadap Terbakar Matahari): Indeks yang menunjukkan efektivitas perlindungan terhadap sinar ultraviolet B

 

^**Tingkat perlindungan sinar ultraviolet A (PA, tingkat perlindungan untuk UVA): tingkat yang menunjukkan efektivitas penghalang sinar ultraviolet A

 

Oleskan tabir surya secara merata pada kulit yang akan terpapar sinar matahari setidaknya 15 menit sebelum keluar rumah. Jika berkeringat atau terpapar sinar matahari dalam waktu yang lama, oleskan kembali secara berkala. Saat bermain air, gunakan produk tahan air atau produk tahan air yang tahan lama, dan oleskan kembali setiap 2 jam untuk menjaga efektivitas perlindungan dari sinar UV. Setelah pulang ke rumah, bersihkan tabir surya dari kulit dengan teliti agar tidak tertinggal.

 

 

2) Mencuci muka yang benar 

 

Cuci muka dua kali sehari, sebaiknya dengan air hangat yang lembut. Pertama, cuci tangan dengan bersih untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel. Setelah itu, basahi wajah dengan air hangat, lalu ambil sedikit pembersih wajah di telapak tangan dan buat busa yang melimpah. Gosok lembut dari dahi dan hidung yang berminyak. Bilas dengan air hangat hingga bersih, lalu keringkan wajah dengan menepuk lembut menggunakan handuk untuk menghilangkan air. Jika menggunakan sabun, disarankan untuk menggunakan sabun yang bersifat asam ringan daripada sabun alkali.

 

Penggunaan pelembap

 

Biasakan untuk langsung mengoleskan pelembap setelah mencuci wajah atau tubuh. Pelembap membentuk lapisan pelindung di permukaan kulit, membantu menjaga kelembapan yang tepat dan tekstur yang lembut. Pilih pelembap yang tidak menyebabkan iritasi atau reaksi alergi pada kulit masing-masing dan gunakan secara rutin setiap hari.

 

4) Asupan cairan, sayuran segar, dan buah-buahan

 

Asupan cairan yang cukup dan pola makan seimbang penting tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan kulit. Minumlah air secara teratur sepanjang hari agar tidak merasa haus, dan konsumsi secara tepat nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, kalsium, dan vitamin. Terutama, untuk memberikan energi pada kulit dan menjaga kondisi yang sehat, disarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan mineral setiap hari.

 

5) Tidur yang cukup

 

Selama tidur, setiap organ dalam tubuh kita dapat beristirahat, dan regenerasi sel kulit juga berlangsung. Orang modern yang sibuk sering kali tidak memiliki cukup waktu tidur, tetapi dengan mengatur kebiasaan tidur dan lingkungan tidur, kita dapat mendapatkan tidur yang lebih baik. Untuk meningkatkan kualitas tidur, penting untuk menjaga jadwal tidur yang teratur. Idealnya, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kamar tidur harus dibuat tenang, gelap, dan nyaman, serta menjaga suhu yang sesuai agar tidur lebih nyenyak. Untuk tidur yang nyenyak, disarankan untuk menghentikan penggunaan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.

 

Di musim panas, perlindungan kulit kita dari suhu tinggi, kelembapan, dan sinar matahari yang terik memerlukan perawatan yang lebih teliti dari biasanya. Melalui cara perawatan kulit yang benar yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, diharapkan kita dapat menjaga kulit yang sehat dan bersinar.

 

Sumber: Badan Pengendalian Penyakit