인내하는 삶
저도 가끔 느끼는 고통이예요. 저는 특히 계단을 오를때 통증이 더 느껴져요. 보통 내려올때는 엘베를 이용하라는데 저는 올라갈때 이용하고 내려올때는 걸어서 와요. 운동 효과가 감소하니 속상하네요
走路或爬山时，从某一天开始脚踝就会隐隐作痛。之前没有感觉到，但现在感觉脚踝隐隐作痛、摇晃不稳，开始对走路产生恐惧感。并不是骨折，只是随着年龄增长，出现了衰老的表现，我只是小心而已。不过，作为人，有时候也会过度运动，比如爬山……每次都提前担心。
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파랭이저도 등산을 할때 힘드네요. 특히 내려올때는 더 힘이 듭니다. 그래서 어느날부터 등산을 자제하고 있습니다. 발목에 무리가 가지 않게 적당히 걸으시고 발을 아껴야할것 같네요
불멍40저도 사실 바빠서 운동 못한 날은 엘베 이용안하고 계단으로 오르내리기라도 하는데, 계단만 오르내리고 하는데도 이전보다는 발목이 많이 아프더라고요. 저리고 시큰거리고 그래요 ㅠㅠ 그래서 요즘은 특히 등산이나 걷기운동 등을 할 때는 스트레칭을 많이 해주고, 끝나고도 발목이나 무릎 같은 관절 케어를 많이 해주기도 합니다. 확실히 그렇게 관리하면, 통증이나 후유증이 덜한거 같아요 관리는 관절템 이벤트로 근적외선 광선 조사기 올린적 있었는데, 최근부터는 근적외선으로 관리도 하고 있고, 그리고 음식 같은 것도 요즘은 특히 콩이나 두부 같은거 하루 한번씩 꼭 섭취하려고 하고 있어요 운동 전에 최대한 스트레칭 많이 하기도 하고요 화이팅입니다~!!
정미영저도 갱년기가 되니 딱히 다치지도 않았는데 아픈곳이 생겨서 슬프더라구요. 발목아대를 사용해보시는것도 괜찮으실것 같아요.