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PENGUMUMAN

Cerita Kesehatan

Inti harus dikendalikan dengan baik
2023.06.05 14:53
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Semua penyebab nyeri tampaknya terkait dengan apakah kerangka tubuh kita berdiri dengan benar.

Tulangan belakang harus tegak dan panggul harus berada di tempatnya, tetapi sedikit miring ke bawah menyebabkan bunions, dan di atasnya menyebabkan leher kura-kura dan kekakuan bahu serta sakit kepala yang tampaknya mempengaruhi secara keseluruhan.

Oleh karena itu, jika kita dapat menegakkan tulang panggul dengan baik, menutup lubang secara benar, dan menggunakan tulang tibia serta betis dengan benar saat berjalan, serta mengembangkan otot yang tepat, saya rasa semuanya akan berjalan lancar.
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komentar24
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    코어가 잘 잡혀야 몸에 무리가 가지 않는군요.  좋은 정보 알아갑니다
    Penulis
    네 몸에 무리가지 않고 잘 사용하시길 바래요 코어도 근육의 원리를 알아야 제대로 된 코어운동이 시작되더라구요
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    목일자 허리도 일자..그래서 조금만 무리해도 아파요..
아..골반도 삐뚤구나-.내몸 정상이 아니네 ㅜㅜ
    Penulis
    골반의 장골을 세우라고 하더라구요 그리고 마름모꼴의 골반바닥을 활성화시키라는데 이게 영 쉽지 않네요
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    코어가 중요하죠
저도 자세 다시 잡아보네요
    Penulis
    네 건강이 최고입니다 모두들 건강하시길 바래요 그래서 운동도 하고 재밌는것도 마음껏 오래 할 수 있기를
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    그럼요 모든운동의 기본은 기립근 에서 출발이라고 봅니다..
가벼운 운동부터 시작해서 기립근에 근육만들기 주요하죠
    Penulis
    네 근데 전 그 기립근인가가 비대칭인 것 같아요 걸음마부터 다시 배우고 있답니다 하지만 쉽진 않네요
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    운동할때 보면 늘 코어 코어... 그래서 코어를 강화 시켜야한다는 말을 많이 하더라구요. 그래서, 운동할때도 일부러 신경써서 하긴하는데... 집에서 홈트로 하니, 잘 하고 있는지 모르겠어요^^;;
    Penulis
    팔다리 사지를 나의 몸 중앙에서 끄집어내서 사용한다고 생각하면 쉽다고 해요 팔힘이 아닌 척추에서 어깨를 어깨가 팔뚝을 잡아 끌고 당기고 뭐 이런 느낌이요
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    코어가 중요하군요
이런생각해본적은 없는데 읽다보니 이게 맞는듯요
    Penulis
    병원가지 마시고 내 몸 사용 설명서를 한 번 공부하는 것도 좋은 것 같아요
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    글을 읽으면서 허리를 세우고 어깨를 펴게 되네요.. 저도 코어 힘 키우고 싶어요~
    Penulis
    무조건 플랭크나 스쿼트를 하기보다 원리를 알아야 하더라구요 근육의 구조와 방향에 대해서 밀이죠
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    코어가 중요하죠 ㅎ 평소에 코어운동해서 강화를 해야 하는데 잘안되네요 ㅎ
집에서 플랭크라도 열심히 해봐야겠어요 ㅎ
    Penulis
    네 저도 잘 안되네요 모든 움직임 동작이 코어에서 시작한다고 해요 물건들기부터 쪼그려앉기까지ㅎㅎ의식하는것도 만만치 않네요
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    에구에구 저는 골반도 틀어지고;;; 디스크도;;;
요즘 일하다가 계속 어깨 주무르는게 일이네요... 오늘 따라 왜이렇게 목은 아픈건지;;;
    Penulis
    유튜브에 보면 유능한 의사선생님 발레선생님들 많이 계셔요 병원가기보다 하루에 조금씩 제대로 된 운동하면 점점 바로잡힐거에요
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    코어가 정말로 중요하죠 
글 보면서 허리한번 쭉 펴 봅니다 ㅎㅎ
    Penulis
    ㅎㅎㅎ저도 어깨와 등을 잘 펴야 하는데 등근육이 아닌 팔근육으로 자꾸 움직이려 하네요 고쳐야하는데 습관이 무섭네요
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    자전거 손 놓고 타시는 분들 코어에 힘 주고 힘차게 페달 밟으시더라구요. 자전거로 계던 턱 넘어갈 때도 코어 힘으로.
저는 못합니다.
    Penulis
    모두 함께 코어에 힘 기르고 도전해봅시다ㅎㅎ 왠지 잘하실 것 같아요 하지만 무리는 금물 안전이 최우선이죠~~
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    코어가 중요하군요 한 번도 생각해 본 적이 없는데 신경써야겠네요
    Penulis
    네 우리 몸은 코어가 가장 중요해요 척추가 제자리를 잡으면 내 몸 구석구석 피가 안 도는 곳 없이 건강하게 됩니다

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