Olahraga
Latihan 50 menit 5 kali seminggu dengan kebiasaan baik
Kelompok lari tiga kali seminggu
Sehari Sejauh Seribu Langkah
Stretching di sela waktu
Latihan di rumah menggunakan dumbbell dan kettlebell di akhir pekan
Menu makan
Salad makan malam 4 kali seminggu
Nasi kotak makan siang hari kerja
Tidak mengonsumsi makanan ringan, minuman manis, atau camilan setelah berolahraga
Jika lapar setelah berolahraga, pilihlah pisang atau telur panggang atau bar protein
Menurunkan berat badan sebanyak 3 kilogram selama bulan Oktober
kehidupan
Membuat kegiatan hobi
Membaca berita buku terkait ekonomi
Membaca satu buku dalam seminggu
komentar10
Postingan populer Cerita Kesehatan
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 24 jam terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 7 hari terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 30 hari terakhir
- 01KomentarKamu sudah melakukan peregangan dengan baik. Bagus sekali.200026.11.13
- 02KomentarPemandangan musim gugur yang berkabut sangat indah dan menawan. Anda menjaga kesehatan dengan baik saat berjalan-jalan hari ini. Semoga malam Anda tenang.150026.11.14
- 03KomentarHujan sepanjang hari. Harap berhati-hati agar tidak tertular flu.170026.11.13
- 01KomentarAnda pasti merasa bangga mendengar bahwa Anda berhasil mencapai 10.000 langkah untuk pertama kalinya setelah sekian lama.301026.11.11
- 02KomentarMemulai hari dengan lari pagi akan sangat menyegarkan~300126.11.11
- 03KomentarKamu sudah melakukan pekerjaan yang bagus dengan melakukan peregangan sebelum tidur untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Kuharap itu membantumu tidur nyenyak.471026.11.08
- 01KomentarAnda pasti merasa bangga mendengar bahwa Anda berhasil mencapai 10.000 langkah untuk pertama kalinya setelah sekian lama.301026.11.11
- 02KomentarMemulai hari dengan lari pagi akan sangat menyegarkan~300126.11.11
- 03KomentarPasti sangat menyegarkan menyelesaikan jalur pendakian dengan langit biru dan pemandangan pegunungan yang megah sebagai teman perjalanan Anda. Terima kasih telah berbagi ulasan berharga tentang bagaimana Anda pulih saat berjalan di alam; itu juga membuat saya merasa senang. Olahraga kardio di luar ruangan sangat cocok untuk menghilangkan stres dan membakar lemak tubuh. Semoga Anda cukup beristirahat hari ini dan terus menikmati jalan-jalan Anda besok.681026.10.23
- 04
peregangan[1]
190026.11.13 - 05
Pelatihan di Rumah dengan Uang Tunai[1]
180026.11.13 - 06160026.11.13
- 07
- 08
- 09
- 10
- 04
Mengembalikan nutrisi bahkan pada tulang yang nyeri.[6]
491026.11.08 - 05
Salah satu rutinitas malam saya: mengonsumsi Omega-3.[6]
411026.11.08 - 06
Misi Kesehatan Hari Selasa Selesai[5]
361026.11.10 - 07
- 08
Saya telah mengonsumsi Omega-3 secara konsisten.[4]
251026.11.12 - 09
peregangan[4]
251026.11.11 - 10
Jaga kesehatan usus Anda dengan Rhamnople Probiotics.[4]
321026.11.11
- 04
Aku harus meregangkan tubuhku yang kaku sebelum tidur.[6]
471026.11.08 - 05
Mengembalikan nutrisi bahkan pada tulang yang nyeri.[6]
491026.11.08 - 06
Salah satu rutinitas malam saya: mengonsumsi Omega-3.[6]
411026.11.08 - 07851026.10.23
- 08
- 09
- 10
Saya mengambil sebungkus untuk mengisi kembali energi saya.[6]
430026.10.29
