Saya sering mengalami kram di betis. Apa penyebabnya?

은하수

밤에 종아리에 쥐가 나는건 마그네슘 부족과 관련있을 수 있어요 또는 근육의 피로가 쌓여서일 수 있어요 
 수분 및 마그네슘 같은 전해질 부족하지 않도록 평소에 잘 챙겨주세요  
잠들기 전 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주고, 평소 물을 충분히 마시며 바나나,  견과류를 챙겨 드시면 예방에 큰 도움이 됩니다.

숲과 나무

종아리에 자주 쥐가 나는 이유는 주로 혈액 순환 장애, 근육의 피로 누적, 전해질(마그네슘·칼슘·칼륨) 부족, 혹은 꽉 끼는 옷 등이 원인입니다. 잠들기 전 스트레칭으로 유연성을 높이면 예방에 큰 도움이 되며, 마그네슘 등 영양제 복용도 근육 이완과 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
자기전 다리 마시지하면 효과 좋습니다.

메론잉

종아리 쥐는 근육피로,수분 부족, 전해질 부족이 흔한 원인이라고 합니다 
운동 하시고 스트레칭 부족이나 오래 서있는 생활도 영향을 줍니다 
마그네슘과 바나나 견과류같은 칼륨 섭취하시고 수분 보충 잘 해주세요 
자기전 종아리 스트레칭, 따뜻한 찜질이 예방에 좋다고 하더라구요 
자주 반복되거나 심하면 신경 혈관 문제 가능성이 있으니 병원가서 진료 받아보세요 

행복한일상

저도 한동안 자면서 쥐가 나서 고생한적이 있는데 혈액 순환이
잘 안되어서 그럴수 있어요
자기전에 스트레칭으로 해주면 도움이되네요

ㅂㄱㅎ

저는 밤마다 돌기튀어나온 폼롤러로 종아리 조사요. ㅎㅎ 그리고 너무 심할땐 맨소래담같은거 바르지만 평소에 혈관확장에 도움되는 영양제 같은거 먹어요. 정맥순환제 같은거 먹으면 확실히 그날은 안아프더라고요.

꼬영이

잘때 쥐가나는 이유는 근육피로 때문일수 있어요.
혈액 순환이 좋지 않거나 같은 자세로 오래 자도 생길수 있어요. 자기전 종아리 스트레칭과 충분한 수분섭취  해주세요.

말해뭐해

저도 종아리에 쥐가 자주 나서 불편했는데, 물을 자주 마시니까 훨씬 덜하더라고요. 작은 습관이 큰 차이를 주는 것 같아요!

임★선

수분 부족이나 근육 피로가 원인일 수 있어요. 미네랄 섭취와 스트레칭을 꾸준히 해보세요.

seabuck

저도 요즘에 지가 자주 나는 편인데요
낮 보다는 밤에 자주 나요 
너무 아프기도 하고 놀래서 깜짝깜짝 깨는데
쥐가나는 방향 반대방향으로 펴 주면
풀린다고 들어서 해 보고 있어요
저 같은 경우는 운동 왜 스트레칭을 잘 안 해줘서 그런 거 같은 데요 다른 분들 말씀처럼 자기 전에 마사지나 스트레칭 으로 풀어 줘야 될 것 같아요

하늘~♥

혈액순환이 안돼면 그러더라구요 그리고 전 갑자기 살이 많이 빠지면 그래요

임★선

종아리에 쥐가 자주 난다는 경험을 나눠주신 글을 읽으며 많은 분들이 공감할 것 같다는 생각이 들었습니다. 사실 종아리 근육 경련은 단순히 피로 때문만이 아니라 수분 부족, 전해질 불균형, 혈액순환 문제 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 밤에 자주 발생한다면 평소 생활 습관을 점검해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭이나 가벼운 마사지, 충분한 수분 섭취가 예방에 효과적이라는 이야기도 많지요. 무엇보다도 이런 증상이 반복된다면 단순한 일시적 현상으로 넘기지 말고 전문가와 상담해 보는 것이 안전합니다. 건강에 대한 경각심을 다시금 느끼게 되었고, 혈관 관리 잘 해야 겠어요,,.

안레몬

종아리 쥐가 자주난다면 자기전에 꼭 꼼꼼하게 다리 마사지 해서 근육을 풀어주고 자야합니다. 안그러면 수면 도중에 쥐가나서 고생하는 경우가 많아요 그리고 근육이완 위해서 자기전 마그네슘 섭취해보세요.