Tinjauan pencegahan hiperlipidemia melalui perbaikan pola makan dan olahraga teratur

Saya menjalani pemeriksaan kesehatan dan diberi tahu bahwa kadar kolesterol saya tinggi dan saya harus berhati-hati. Jadi, saya mencari tahu cara mencegah hiperlipidemia. Perbaiki kebiasaan makan, berolahragalah secara teratur, dan kelola stres. , bermanfaat suplemen nutrisi Saya mengatasinya dengan mengonsumsinya secara teratur. Jadi, sekarang kadar hiperlipidemia saya sudah normal dan saya akan terus melakukannya. Kami bekerja keras untuk mencegah hiperlipidemia.

Pertama, Saya memperbaiki kebiasaan makan untuk mencegah hiperlipidemia. Makanan yang digoreng, margarin, daging olahan, dll. Saya tidak makan lemak trans atau lemak jenuh. Dulu saya rasa saya hanya memakannya dua atau tiga kali seminggu. Dan Asam lemak tak jenuh Saya mencoba mengonsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan makerel, yang kaya akan omega-3. Saya juga mencoba mengonsumsi beragam sayuran dan buah-buahan, karena setiap warna memiliki nutrisi yang berbeda. Khususnya, untuk mencegah hiperlipidemia, saya menghindari makanan tinggi gula seperti gula dan camilan, dan saya jarang menambahkan garam dalam masakan saya, sehingga makanan saya terasa sangat hambar.

Kedua, untuk mencegah hiperlipidemia, saya melakukan olahraga aerobik minimal 30 menit sehari, minimal lima kali seminggu. Sebenarnya, perut saya agak buncit. Saya mencoba mengendalikan berat badan saya dengan banyak berjalan cepat, bersepeda, dan jogging ringan. Saya juga melakukan latihan kekuatan dan berolahraga sampai pakaian saya basah oleh keringat.

Ketiga, untuk mencegah hiperlipidemia, saya mencoba menikmati hobi dan menghindari stres. Stres dikatakan dapat meningkatkan kortisol, yang menyebabkan penumpukan lemak. Dan Untuk mencegah hiperlipidemia Kurang tidur dapat meningkatkan kolesterol darah, jadi dianjurkan untuk tidur setidaknya 100 kali sehari. Saya mencoba tidur selama 6 hingga 8 jam.

keempat, Untuk mencegah hiperlipidemia, Chong Kun Dang Health Saya mengonsumsi Omega 3 Triple karena kandungan EPA dan DHA-nya tinggi. Menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida Ini membantu saya meningkatkan kolesterol baik. Dan saya mengonsumsi Nutriday Canthistle Cholecare. Saya suka bahwa ekstrak ragi merah memiliki efek meningkatkan kolesterol.