logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan minggu ini

2023.07.26 10:18
memeriksa membatalkan

Minggu lalu hujan turun naik.

Sulit berjalan di luar ruangan.

Di komunitas, orang-orang yang berjalan seribu langkah setiap hari

Sepertinya banyak ya๐Ÿ‘)

Cuaca hujan akan terus berlangsung minggu ini, meskipun perkiraan sering berubah-ubah.

Misi berjalan seribu langkah dan latihan di rumah juga

Saya akan mencoba semangat!

Untuk diet! Untuk kesehatan!

Semangat semuanya!

ย 

0
0
komentar 28
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋‹ˆ์ œ์ด
    ์ €๋„ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํ•œ๋Š์ค‘์ด์—์š”
๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ใ…‹ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. ์ฆ๊ฑฐ์šด ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์šฉย 
  • gambar profil
    ๋ผ์ผ๋ฝ
    ์ •๋ง ๋งค์ผ ๊ฑท๊ธฐ ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊น์š”. ๋งค์ผ ๋งŒ๋ณด ๊ฑธ์œผ์‹œ๋Š”๋ถ„๋“ค ๋Œ€๋‹จํ•˜์ง€์š”.ย 
์ฆ๊ฑฐ์šด ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š” ใ…‹
  • gambar profil
    ๋กœ๋˜2๋“ฑ๋‹น์ฒจ
    ์ €๋„ ์ž‘์€๊ธฐ๊ตฌ๋ผ๋„ ์‚ฌ์„œ ํ™ˆํŠธํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ญ์ƒ
๊ณ„ํš๋งŒ ์„ธ์šฐ๊ณ  ์žˆ๋„ค์š” ^^;;;;
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๊ทธ๋Ÿฌ๊ฒŒ์š” ์ €๋„ ๋ญ”๊ฐ€ ์ง‘์— ๋†“๊ณ  ์‹ถ์€๋ฐ.
๋งค์ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„์ง€๋„ ์˜๋ฌธ์ด๋ผ ใ…‹ใ…‹
  • gambar profil
    ๊ธฐ๋ฉฉ๋ฉฉ
    ์ง„์งœ ๋งŒ๋ณด ํ•˜๊ธฐ ๋„˜ ํž˜๋“  ๋‚ ์”จ์—์š” ใ… ย 
๋งŒ๋ณด ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ๋ง์ด์ฃ 
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊น์š”. ๋งค์ผ ํ•˜์‹œ๋Š”๋ถ„๋“ค์€ ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ์ €๋„ ์ข€ ๊ฑธ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋„ค์—ฌ
  • gambar profil
    Kkk
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์„ค์ • ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
ํ™”์ดํŒ…์ด์—์š”ย 
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ใ…‹ ๊ฑท๊ธฐ๋ผ๋„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๋ณดํ˜ธ๋ž
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์„ค์ •ํ•˜์…จ๋„ค์š” ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์…”์„œ ๋ชฉํ‘œ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ• ๊ป˜์š”
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๋„น ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”.ย 
์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    โ™กโ™ก
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์„ฑ๊ณตํ•˜์„ธ์š”ย 
ํ™”์ดํŒ…~!!
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ์„ฑ๊ถํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”.ย 
ย ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๋…น์ฒœ
    ์ €๋„ ํ™”์ดํŒ…์„ ์™ธ์ณ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ํ™”์ดํŒ… ํ•ด์•ผ์ง€์š”!ย 
์ข‹์€ ๋ฐค ๋˜์„ธ์š”~
  • gambar profil
    ๊ธˆ์ง€๋‹ˆ
    ๊ถ‚์€ ๋‚ ์”จ์—๋„ ๋‹ค๋“ค ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•˜์‹œ๋”๋ผ๊ณ ์š”ย 
์ €๋„ ๋ณด๊ณ  ๋งŽ์ด ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค.ย 
์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย 
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊น์š” ใ…ก๋‚ ์”จ ์ƒ๊ด€์—†์ด ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ใ…‹
  • gambar profil
    ํฌ์•ผ
    ๋ณ„์ด๋ญ‰๋‹˜ ๋ชฉํ‘œ ๋ฉ‹์ง€์„ธ์š”ย 
์‘์›ย  ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ฑธ์–ด๋ด์•ผ์ง€์š”.ย 
๋‚จ์€ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ž˜ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ํฌ์•ผ
    ๋น„์˜ฌ๋• ํ™ˆํŠธ ์ข‹์ฃ 
ํ™ˆํŠธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๋งž์•„์š”. ํ™ˆํŠธ๋„ ์ง‘์—์„œ ํ•˜๋ฉด ์ข‹๋”๋ผ๊ตฌ์š”ย 
์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ํ˜€ใ„ด
    ์ด์ œ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ์„œ ๊ฑท๊ธฐ ํž˜๋“ค๋”๋ผ๊ตฌ์š”
๊ทธ๋ž˜๋„ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๊ฑธ์–ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”
    • gambar profil
      ๋ณ„์ด๋ญ‰
      Penulis
      ๋งž์•„์š” ์•„๋‹˜ ์•„์นจ ์ผ์ฐ์ด๋‚˜ ๋ฐค๋Šฆ๊ฒŒ ๊ฑธ์–ด์•ผ ํ• ๋“ฏ์š”ใ… ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๊ฑธ์Œ ์ข‹์ง€์š”
  • gambar profil
    Quadruple 4 Project
    ์ด์ œ ์žฅ๋งˆ๋„ ๊ฐ€์„œ
๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ์— ๋”ฑ์ข‹์€ ์‹œ๊ธฐ์ง€์š”
  • gambar profil
    ์ง€๋ฏธ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ๋น„๋„ ์˜ค๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ์„œ ๊ฑท๊ธฐ ํž˜๋“ค์ฃ 
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”ย 
  • gambar profil
    ๋Š˜๊ฐ์‚ฌํ•˜์ž
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๋Š”๊ฑฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”
์„ฑ๊ณตํ•˜๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๊น€์„ 345
    ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ๋งŒ๋ณด ๋งค์ผ ๊ฑธ์œผ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค ์ •๋ง ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹œ๋”๋ผ๊ตฌ์š”
์ €๋„ ์ด๋ฒˆ์— ๋„์ „ํ•ด๋ณด๋ ค๊ตฌ์š” ใ…Žใ…Ž