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Penetapan Tujuan Kesehatan

Minggu ini saya menetapkan tujuan kesehatan

2023.06.29 12:00
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Tujuan kesehatan minggu ini telah saya tetapkan seperti ini

 

  1. Minum air secara sering (tantangan 1,5 liter!)
  2. Jangan makan setelah pukul 7.
  3. Meditasi 5 menit untuk kesehatan mental
  4. Melakukan peregangan secara rutin

 

Minggu ini saya hanya akan mencoba mengurangi makan malam larut, mulai minggu depan saya akan mencoba mengatur pola makan.

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komentar 37
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    금지니
    명상도 좋고 틈틈히 스트레칭도 좋은 습관 이네요. 
이번주 건강목표 응원합니다. 
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      아몬드봉봉
      Penulis
      스트레칭도 하다보니 더 잘되는 기분이에요 ㅎㅎ 명상도 그렇구요 
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    쫑이
    이번주 건강목표 꼭 실천하시길 응원합니다 
스트레칭 명상 좋네요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      몸과 마음의 건강을 위해 노력해볼게요 ㅎㅎ 처음엔 어색한데 하다보니 또 하게 되네요
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    볼매입니다
    정신건강이 제일 중요하지요.^^
이번 주 건강 목표도 응원합니다.
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      아몬드봉봉
      Penulis
      이번주도 목표를 떠올리며 신경쓰고 있어요 ㅎㅎ 아직은 습관이 들진 않았지만요
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    미니제이
    저도 물 자주마시려고합니당 
건강 목표 응원 합니다 
 
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      아몬드봉봉
      Penulis
      물 마시기가 생각처럼은 잘 안되요 ㅠㅠ 조급한 마음 버리고 천천히 늘려가보려구요
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    Kkk
    건강 목표 설정 응원합니다
화이팅이에요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      응원감사합니다! 건강한 삶을 위해 꾸준히 노력해볼게요 
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    agnes0117
    이번주 건강목표는 물자주마시고 스트레칭 틈틈히 하고 야식 안하고 명상하시는 거네요. 
비가 많이 오는데 오늘도 건강한 하루 보내세요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      날씨가 하루하루 너무 차이가 심해서 어느새 주말이네요 ㅎㅎ 주말에도 틈틈히 해볼게요
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    치웅
    설정하신 건강목표 모두 다 이루길 응원해요
즐거운 하루 보내세요 홧팅
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      아몬드봉봉
      Penulis
      목표가 있으니 그래도 노력하게 되는 면이 있어 좋네요. 주말도 즐겁게 보내세요
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    바다사랑태양
    명상 5분과 스트레칭 건강을 위한 좋은 목표인 것 같습니다.
건강 목표 모두 달성하시고 건강한 행복한 삶 영위하시길 응원합니다...^^
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      아몬드봉봉
      Penulis
      더 길게 하시는 분들도 많겠지만 저는 아직 시작단계라 짧게 해보고 있어요 ㅎㅎ 응원감사합니다
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    하나둘셋
    명상 저도하고싶더라고요
꼭 지키시길응원해요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      정신건강을 위해 명상하시는 분들이 많아서 따라해보게 되었어요 ㅎㅎ 응원 감사합니다
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    있잖아요오
    스트레칭 틈틈히 하기 좋네요 ㅎㅎ
이 글 본김에 저도 잠시 스트레칭 좀 해야겠네요 ㅎㅎ 목이 뻐근하네요 ㅎ
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      아몬드봉봉
      Penulis
      하다보니 은근 시원해서 좋아요 ㅎㅎ 저도 엄청 뻣뻣한데 하다보면 좀 유연해질지 궁금해요
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    Y
    시간날때마다 몸 풀어주는거 좋은거 같아요.
목표 달성하세요!
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      아몬드봉봉
      Penulis
      시간이 많이 들지 않는데도 왜 그동안 안했는지 모르겠어요 ㅎㅎ 하다보니 좋네요 
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    닥-행복한베니
    야식만 줄여도 확실히 속이 편하고 좋죠
절로 다이어트가 될 거예요 ㅎ
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      아몬드봉봉
      Penulis
      식단조절하기 전이라고 유혹이 더 크네요 ㅎㅎ 가벼운 몸이 되고 싶어요 
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    소영
    스트레칭 저도 자주하려구요
어깨가 자꾸 굳는 느낌이네요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      스트레칭이 은근 시원하고 도움되는거 같아요 ㅎㅎ 저도 습관처럼 하게 될 때까지 노력해보려구요
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    써니
    건강목표 응원합니다 
화이팅입니다 
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      아몬드봉봉
      Penulis
      이번주도 벌써 주말이 왔네요 ㅎㅎ 남은 기간도 몸건강과 마음건강 챙겨볼게요 
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    신정호
    많은 분들이 건강 꿀팁으로 물 마시기를 선택했네요 저도 오늘부터 많이 마실래요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      워낙 물을 적게 먹어서 힘들긴 한데 그래도 많이 마시려고 노력중이에요 ㅎㅎ같이 노력해봐요 
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    다우니향기
    이번주 건강목표 응원합니다
야식 줄이기 잘하세요 ㅎㅎ
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      아몬드봉봉
      Penulis
      야식만 줄이기를 시작으로 식단까지 꼭 성공해볼게요. 야식 생각이 계속 나지만 잘 참고 있어요 
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    사춘기와갱년기
    아몬드봉봉님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      응원감사합니다 ㅎㅎ 더워서 힘들지만 건강한 삶을 위해 노력해볼게요 
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    지폐메이커
    이번주 건강 목표 응원할게요  아자아자
더운날일 수록 운동에 매진해야죠
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    늘감사하자
    건강 목표 설정 좋네요
같이 응원할게요
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    햄찌
    7시이후 먹지않기 공감입니다
같이화이팅해요