JJang
ㅇ아이들에게 물마셔라 ,우유 하루에 한잔은 꼭먹어라, 일찍자라, 게임만하지말고 뛰어놀아라... 이리 얘기하는거와 같은거죠. 당연한 걸 참 지키기가 어렵네요. 응원합니다
Hidup sehat di usia 40-an
2023.06.20 18:20
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Tujuan kesehatan saya adalah menciptakan generasi sehat di usia 40-an.
Seiring bertambahnya usia, daya tahan tubuh yang menurun menyebabkan saya harus hidup dengan berbagai macam penyakit.
Jadi, tujuan saya akhir-akhir ini adalah
Bangun pagi hari selalu lakukan peregangan
2) Minum banyak air saat makan nasi dan secara teratur minum dalam jumlah besar secara sengaja
3) Berjalan minimal 5.000 hingga 10.000 langkah sehari
Mengonsumsi Omega-3 (suplemen nutrisi)
Batasi makanan gorengan dan minuman bersoda
Membiasakan diri tidur lebih awal
Dalam beberapa hal, ini memang hal yang wajar, tetapi akhir-akhir ini saya mulai melakukannya sedikit demi sedikit.
Dengan melakukan ini sedikit demi sedikit, kita akan menjadi sedikit lebih sehat, bukan?
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komentar 27
아몬드봉봉튀긴음료와 탄산음료에서 뜨끔했어요. 저도 좋아하는것들인데 줄이긴 해야겠죠 ㅠㅠㅠ
Zzuzu응원합니다 소소하지만 지키기 힘든 루틴이네요 결코 쉽지 않더라구요
동구링마쟈요 저랑 비슷하네요.... 당연한 얘기여도 실천하기가 힘들더라구요
박미정정말 목표대로만 하신다면 40대 못지않게 지낼 실 수 있을 것 같아요. 목표대로 성공하시도록 바랄게요. ^^
디귿님튀긴음식 안 좋은거 아는데... 너무 맛있어요 ㅠ 튀긴 건 뭘로 튀겨도 맛있더라구요
금은쪽이맘건강한 40대 만들기 화이팅입니다~ 저도 한번 해봐야겠어요~
- 냐야냐
일찍 자는 습관.... 저도 요거 한 번 도전해볼까 봐요 어렵겠지만><
우아하기건강하게 살아야하는데 늘 그렇지못하고 있네요
- 김영동
아침 스트레칭 중요해요 뻐근한거 풀어줘요
김경섭목표 잘 세우셨네요
- 하하하하항
건강한 40대로 살기 좋네요 응원합니다
쫑이건감한 40대로 살기 건강목표 꼭 실천하시길 응원합니다
립살리스6번을 저도 실천해야하는데 자꾸 새벽에 잠이 드네요 저도40대인데 꼭 실천해볼게요
민재 혜민 ❤40대되니 20대 30대때 건강에 아주 자신있었던 제가 좀 바보같아요. 그냥 마냥 건강할줄 알았는데 아니죠.. 건강도 관리해야 오래 가는거 같아요
- Kkk
계획하신 목표 이루시길 바랍니다 응원할게요
현진작은 실천이 꾸준해지면 습관이 되더라고요.응원합니다!
- 김경섭
좋은 목표네요, 현실적이라서 좋네요
양귀비건강한 40대로 살아가기 응원합니다. 화이팅입니다.
지폐메이커이번주도 열심히 우리 계획한대로 실천해 보아요 화이팅 응원이에요