레몬
네가지 잘 지키는 한주가 되길 바랄께요 즐거운 토요일 보내세요
Target kesehatan minggu ketiga bulan Juni
2023.06.17 16:32
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Minggu ini banyak hari dengan peringatan suhu panas ekstrem.
1. Berjalan kaki seribu langkah di pagi/malam hari: pakai tabir surya/topi
2. Membuat dan mengonsumsi minuman alkali (dengan tambahan lemon): minum 2 liter air
Latihan kekuatan dengan fokus pada bagian bawah tubuh: 15 repetisi x 3 set x 3 kali
4. Luangkan waktu stretching penutup olahraga selama lebih dari 30 menit: melemaskan otot bagian dengan bola pijat
Karena musim panas, saya harus menjaga kesehatan dan berolahraga...
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komentar 32
치웅설정하신 건강목표 다 이루시길 응원해요 홧팉~~
장보고목표되로는 안됐지만 나름 만족스럽네요
수컷삼색고양이이번주 건강 목표 성공 응원할게요 힘내시고 행복한 주말 보내세요
- 장보고
감사합니다...더위에 건강 조심하세요
- wons맘
그러게요 요즘 너무너무 덥네요 꼭 건강목표 실천하고 3째주도 마무리 잘 해보아요! 화이팅입니다
- 장보고
지금 비가 좀 내리네요...더위가 한풀꺽인다 하니 다행이예요
- 채소걸
ㅎㅎ 가보자구요~ 응원합니다 아자아자 웃음이 많이 나는 행복한 하루 되시기를!
- 장보고
감사합니다...더위 조심하시구요
써니만보 수고하셨어요 응원합니다
- 장보고
감사합니다...즐거운 하루 보내세요
꾸리호오늘 30도가 넘더라구요 건강 챙기면서 운동 화이팅입니다
- 장보고
6월 중순에 너무 한거 같아요...ㅜㅜ
이선희더워지니 썬크림 썬캡은 필수가 된거같아요 물도 많이 마셔야되겠구요 ㅎ 목표 응원합니당 ~
- 장보고
썬캡을 써도 너무 덥네요...건강조심하시구요
- 배짱이
운동 목표가 계획적이시네요 꼭 성공하세요 아자아자 화이팅
- 장보고
매일 운동을 하다보니 나름 계획을 세워서 하고있는중이예요
- 다우니향기
하체중심 근력운동 좋은데요 건강목표 잘 이루시길 바래요
- 장보고
상체와 하체를 나눠서 운동하고 있어요
ssul0115요즘 날이 많이 더워졌어요 건강도 조심하시면서 운동하셔요!
- 장보고
더워도 너무 덥네요...더위에 건강 조심하세요
지미니향기건강목표 잘 지키시길 바래요 더운날 건강 조심하세요
- 장보고
감사합니다...더위 조심하세요
닥-행복한베니꼼꼼하게 세운 목표 꼭 성공하시길요 잘 해내실 것 같네요
- 장보고
감사합니다...이번주는 아주 만족스럽네요
제2의시작여름이지만 운동 하는거 완전 중요하죠~ㅎㅎ 꾸준히 하시기입니다~ㅎㅎ
- 장보고
네 매일 잘 챙기고 있어요..감사합니다...
현진설정하신 건강목표 다이루시길 응원해요 홧팅 즐거운 하루 보내세요
- 장보고
매주 힘들긴 하지만 열심히 노력하고 있어요^^
지폐메이커물 잘챙겨먹기 응원해요!! 이번주도 잘 실천해보세요
- 장보고
날이 더워서 더 잘 챙기고 있답니다..