์์์์์ค
์์์ ํ๊ณ ๋ฌผ ์ฑ๊ฒจ๋จน๋๊ฒ ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ด๋ ค์ธ๊น์ ใ ใ ํ๋ ๊ฒ๋ ์๋๋ฐ ์ ์๋๋ค์ ใ
Target kesehatan minggu ini~โก
2023.06.14 10:51
memeriksa saran membatalkan
Tujuan kesehatan minggu ini adalah~โก
Berjalan lebih dari 13.000 langkah sehari
Berlari minimal 3 hari dalam seminggu
Mengonsumsi suplemen nutrisi dengan baik
Minum 1 liter air
ย
Jumlah langkah saya meningkat 1.000 langkah dibandingkan minggu lalu~
Saya memang melakukannya dengan baik, tetapi karena saya sedang minum kopi
Minum air paling sulit ya^^
Semoga tetap sehat dan semangat minggu ini ๐๐
0
0
komentar 12
โกโก์ ๋์~~!!ย ๋ฌผ๋ง์๊ธฐ๊ฐ ์๊ทผ์ด๋ ค์์..ใ ใ ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
- ๊ฐ์ค๋
์ฃผ3์ผ์ด์ ๋ฌ๋ํ๊ธฐ ๋๋จํ์ธ์ ์์ํ ๊ป์
๋์ฌ์ธ๋(๋ฐ์ฑ๋ฏธ)์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ๊ธฐ๋ถ์ข์ ์์์ผ ๋์ธ์ย
๊ฐ๋ฏธํ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋คย ์ฑ๊ณตํ์ธ์ย
๊ธด์์คํจํธ๋ก์กฐ๊ธ์ฉ ๊ฑธ์ ์ ๋๋ ค๊ฐ๋ ๊ฒ๋ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์~^^ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๊ณํํ์ ๋ชฉํ ๋ค ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋์
๊ฐ๋ฏธ์ฌ์ฅ์ง๋์ฃผ๋ณด๋ค ๊ฑธ์์๋ฅผ ์ํฅ ํ์ ง๊ตฐ์ ๋ ์ด ๋์ด๋ฐ.. ๊ทธ๋๋ ๊ณํํ์ ๋๋ก ์ด๋ฃจ์๊ธธ ์์ํ ๊ป์ ํ์ดํ
๊ธ์ง๋1๋ง3์ฒ๋ณด๋ก 1์ฒ๋ณด ๋๋ฆฌ์ จ๊ตฐ์. ์ ๋ ์ด๋ ๊ฒ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ ค๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์.ย ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย
ํธ์งํํต์ด๋ ๊ฒ ์คํ๊ฐ๋ฅํ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ก์ผ๋ย ๋ฟ๋ฏํจ๋ ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ๋ชฉํ๋ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ข๋ค์!
Kkk๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ค์ ์์ํฉ๋๋ค ํ์ดํ ์ด์์
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
์ปคํผ ์ค์ด์๊ตฌ ๋ฌผ ๋ง์ด ๋ง์์ธ์^^ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํงํ ์ ๋๋นย
๋จ๊ฒฝํฌ๋ชฉํ๋๋ฌ ์ผ๋ง ๋จ์ง ์์๋ค์. ๋๋จํ์ธ์. ์ค๋๋ ์ด์ฌํ ์๊ณ ํ์ จ์ด์. ๋ด์ผ๋ ๋์ด์ค