정명식
오늘도 운동 성공하셨군요 고생하셨습니다 편안한 밤 보나세용
(6.11) Kisah sukses tujuan olahraga hari ini
2023.06.11 23:45
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Cerita keberhasilan tujuan olahraga hari ini
1. Berjalan sejauh 10.000 langkah - Berhasil
2. 100 kali squat (20 set * 5 repetisi) - Berhasil
3. Plank selama 5 menit (30 detik melakukan + 30 detik istirahat * 5 set) - Berhasil
4. Menu makan malam salad & daging - berhasil
- Hari ini, mungkin karena lebih santai daripada hari Sabtu, saya berhasil berolahraga.
- Saya sedang dalam proses pemulihan tangan yang baik, jadi mulai minggu depan saya berencana untuk memulai latihan di gym yang sebisa mungkin tidak menggunakan tangan. Saya kira akan fokus pada bagian bawah tubuh, dan saya akan mencoba melakukannya tanpa menggunakan beban yang terlalu berat.
- Saya akan perlahan-lahan berolahraga untuk mengelola berat badan dan memperkuat otot.
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komentar 26
- 햄찌
목표성공기를 적어주셨군요 이리 하루하루 체크하면 더 열심히 해질것같아요
- 제2의시작
하다보니 이렇게 성공했네요~ㅎㅎ 기분이 너무 좋네요~ㅎㅎ
- 밍밍
일요일도 목표대로 운동 성공하셨네요.. 쭉 응원할께요~^^
- 제2의시작
ㅎㅎ 일요일도 예외는 없죠~ㅎㅎ 열심히 운동 해볼게요!ㅎㅎ
- 말해뭐해
하루 하루 목표를 세우고 성공하시는 게 보기 좋습니다. 건강한 하루 보내세요
- 제2의시작
하다보니 목표 설정을 하게 되네요~ㅎ 신경써주셔서 감샇바니다
- 장보고
운동성공 하셨군요... 건강한 운동 응원합니다...
- 제2의시작
네! 운동 성공했어요!ㅎㅎ 하고 나니까 건강 챙긴거 같네요~ㅎㅎ
- 임현희
와우 자기와의 약속이 제일 지키기 어려운데 수고 많으셨습니다
- 제2의시작
어떻게든 지키려고 노력하고 있어요~ㅎ 쉽지 않지만 하게 되네요~ㅎㅎ
- 가을이엄마
운동에서 식단까지 완전 건강한 휴일을 보내셨네요. 손도 빨리 회복되어 맘껏 하시고 싶은 운동 할 수 있기를 바랍니다.
- 제2의시작
ㅎㅎ 휴일에 오히려 완전해지네요~ㅎ 열심히 회복해서 운동 더 해볼게요
- 돈나
차근차근 운동해서 건강한 몸 만들어봐요 오늘도 화이팅입니다.^^
- 제2의시작
ㅎㅎ 운동해서 건강한 몸 만들려고여~ㅎ 열심히 해 보겠습니다~
- 지미니향기
운동 목표성공기를 적어주셨네요 운동 꾸준히 하시고 건강챙기셔요 ㅎ
- 제2의시작
ㅎㅎ 하다보니 목표 성공기 적고 있네요~ㅎ 이게 좋더라고여~ㅎㅎ
- rain1950
운동 목표를 정하고 그걸 하나씩 지워가는 재미도 쏠쏠할거 같아요 오늘도 운동 목표 화이팅입니다
- 제2의시작
맞아요~ㅎ 지워가는 재미가 솔솔~ㅎㅎ 열심히 운동해 보겟습니다
- SKY0118
운동 계획 세운신거 목표달성 하셨군요 잘 하셨어요 멋지십니다
- 제2의시작
세우고 목표 달성의 성취감이~ㅎㅎ 너무 좋더라고여~ㅎㅎ
- 저스틴
차근차근 체중관리와 근육강화 잘 해내시길 응원해요
- 제2의시작
네! 체중 관리와 근육 강화~ 2가지를 열심히 챙겨볼게요!ㅎㅎ
- 남경희
오늘도 계획적인 하루 성공하시길요. 시간 부족한데 열심히 하시네요. 만보 스쿼트 플랭크 모두 좋은 운동이네요
- 제2의시작
하다보니 계획적으로 하고 있네요~ㅎ 꾸준하게 운동 해보도록 할게요~ㅎㅎ