정명식
오늘도 운동 성공하셨군요 고생하셨습니다 편안한 밤 보나세용
今日の運動目標成功記
1. 一万歩ウォーキング - 成功
スクワット100回（20セット×5回）-成功
3. プランク5分（30秒実施 + 30秒休憩 × 5セット）-成功
夕食のメニューはサラダと肉 - 成功
- 今日は土曜日よりも余裕があったせいか、運動に成功しました。
- 手の回復が順調なので、来週からはできるだけ手を使わない運動をジムで始める予定です。下半身を中心にやるつもりですが、重さも高くしないようにしてみます〜
- 少しずつ運動しながら体重管理と筋肉強化をしてみましょう
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コメント 26
- 햄찌
목표성공기를 적어주셨군요 이리 하루하루 체크하면 더 열심히 해질것같아요
- 제2의시작
하다보니 이렇게 성공했네요~ㅎㅎ 기분이 너무 좋네요~ㅎㅎ
- 밍밍
일요일도 목표대로 운동 성공하셨네요.. 쭉 응원할께요~^^
- 제2의시작
ㅎㅎ 일요일도 예외는 없죠~ㅎㅎ 열심히 운동 해볼게요!ㅎㅎ
- 말해뭐해
하루 하루 목표를 세우고 성공하시는 게 보기 좋습니다. 건강한 하루 보내세요
- 제2의시작
하다보니 목표 설정을 하게 되네요~ㅎ 신경써주셔서 감샇바니다
- 장보고
운동성공 하셨군요... 건강한 운동 응원합니다...
- 제2의시작
네! 운동 성공했어요!ㅎㅎ 하고 나니까 건강 챙긴거 같네요~ㅎㅎ
- 임현희
와우 자기와의 약속이 제일 지키기 어려운데 수고 많으셨습니다
- 제2의시작
어떻게든 지키려고 노력하고 있어요~ㅎ 쉽지 않지만 하게 되네요~ㅎㅎ
- 가을이엄마
운동에서 식단까지 완전 건강한 휴일을 보내셨네요. 손도 빨리 회복되어 맘껏 하시고 싶은 운동 할 수 있기를 바랍니다.
- 제2의시작
ㅎㅎ 휴일에 오히려 완전해지네요~ㅎ 열심히 회복해서 운동 더 해볼게요
- 돈나
차근차근 운동해서 건강한 몸 만들어봐요 오늘도 화이팅입니다.^^
- 제2의시작
ㅎㅎ 운동해서 건강한 몸 만들려고여~ㅎ 열심히 해 보겠습니다~
- 지미니향기
운동 목표성공기를 적어주셨네요 운동 꾸준히 하시고 건강챙기셔요 ㅎ
- 제2의시작
ㅎㅎ 하다보니 목표 성공기 적고 있네요~ㅎ 이게 좋더라고여~ㅎㅎ
- rain1950
운동 목표를 정하고 그걸 하나씩 지워가는 재미도 쏠쏠할거 같아요 오늘도 운동 목표 화이팅입니다
- 제2의시작
맞아요~ㅎ 지워가는 재미가 솔솔~ㅎㅎ 열심히 운동해 보겟습니다
- SKY0118
운동 계획 세운신거 목표달성 하셨군요 잘 하셨어요 멋지십니다
- 제2의시작
세우고 목표 달성의 성취감이~ㅎㅎ 너무 좋더라고여~ㅎㅎ
- 저스틴
차근차근 체중관리와 근육강화 잘 해내시길 응원해요
- 제2의시작
네! 체중 관리와 근육 강화~ 2가지를 열심히 챙겨볼게요!ㅎㅎ
- 남경희
오늘도 계획적인 하루 성공하시길요. 시간 부족한데 열심히 하시네요. 만보 스쿼트 플랭크 모두 좋은 운동이네요
- 제2의시작
하다보니 계획적으로 하고 있네요~ㅎ 꾸준하게 운동 해보도록 할게요~ㅎㅎ