아린
응원합니다 좋은하루되세요
Saya ingin meningkatkan jumlah otot
Ini adalah tujuan kesehatan tahun ini
Saya melakukan puasa intermiten
Jumlah massa otot berkurang
Sekarang saya mulai makan pagi sedikit demi sedikit.
Jadi
Target minggu ini
1. Mengonsumsi makanan yang seimbang dari semua kelompok nutrisi
2. Mengonsumsi karbohidrat dan protein setelah berolahraga
Mengurangi karbohidrat olahan
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komentar 30
- ♡♡
근육키우는거 너무 힘들지요..ㅠ 저도 근육양을 늘려야하는데..ㅠㅠ
- 사라사
네 운동하고 매 끼니 단백질 먹는데도 잘 안 생기네요 그래서 탄다지를 좀더 신경쓸려고요
- 낭만뚜벅이
근육량 늘리기 너무 좋지요 응원할게요
- 사라사
응원 감사합니다 식단까지 해서 꼭 성공할께요
- 이현진
근육량 늘리는게 지방 빼는거 보다 더 힘들다고 들었네요 건강목표 잘 실천하셔서 근육량 늘리시길 바래요
- 사라사
네네 그렇대요 ㅠ 없는걸 갖다 붙이는 게 힘들대요 있는건 깍는 것 의외로 쉽대요 없는 근육 열심히 붙여볼께요
- 송광
건강 목표 잘 세우셨네요. 근육이 점점 빠지는걸 느끼는데 근육량 늘리는 운동과 식이요법이 중요한것 같아요
- 사라사
네네 매일 스쿼트 하면서 기존의 운동도 열심히 하고 식단까지 신경써볼려고요
- 느릿팬더
틴단지 공고루 챵겨먹기 응원해요
- 사라사
네 감사합니다 특히 운동후 식단이 중요하다고 하니 좀더 신경써볼려고요
- 낭만뚜벅이
간헐적단식이 쉽지는 않지요~~ 전 야식줄이기가 목표네요~~ 응원할게요!!
- 사라사
이젠 간단은 안하고 운동전에 탄수 챙기고 운동후 탄단 챙길려고요
- 미류맘
안먹고 뺀 체중은 먹는순간 바로 요요가 오지요 꼭 운동같이 해주면서 서서히 빼셔야 해요
- 사라사
운동은 계속 하고 있어요 하지만 근육이 잘 안 생기네요 뼈대가 얇아서 더 안 생기는거 같은데 이제 식단을 더 신경쓸려고요
- 딸둘맘
근육량 늘리기 응원합니다 이번주도 건강목표 화이팅입니다
- 사라사
응원 감사합니다 오늘도 즐겁게 보내세요
- 써니
응원합니다 건강목표 화이팅입니다
- 사라사
써니님 응원 감사합니다 우리 이번주도 건강하게 지내요
- Jess
이번주도 건강목표 다 이루실거에요 화이팅 응원합니당
- 사라사
제스님의 응원이 힘이 되네요 ㅎㅎ 감사합니다 꼭 달성할게요
- 행복한걸
저도 근력이 너무 없네요 화이팅요
- 사라사
네네 여자들이 근육이 잘 안 붙어서 근력운동을 꼭 해야한다는데 조금씩 하는데도 안 붙어요 ㅠ 살 빠지면 체지방과 근육이 같이 빠지고요 ㅠ 그래도 포기할수 없죠 ㅎㅎ
- 야옹양
정제탄수화물 줄이기 넘 어렵더라구요 목표 이루시길 바라겠습니다
- 사라사
과자 한봉지 먹던거 반으로라도 줄여볼려고요 ㅎㅎ 그것만 줄여도 체지방은 줄거 같아요 운동후 꼭 탄단 챙겨먹고요
- 유가연
근육량 저도 늘려야해요같이 늘려보아요ㅎㅎ
- 개미심장
근육량 늘리기 정말 중요하죠 목표하신대로 이루시길 응원합니다
- 다우니향기
간헐적 단식하면 근육량이 줄어드나봅니다 화이팅하시고 행복한 하루 되세요
- 걷기와
알차게 시작하신 하루군요. 활기찬 하루 보내시기 바랍니다. 탄단지 골고루 먹고 운동하기 대단하세요