장보고
나이가 들면 꾸준함이 더 필요한거 같아요. 특히 야외에서 걷기와 근력운동하기는 가장 기본인것 같네요.. 이번주도 힘내세요 화이팅
Sudah melewati akhir 40-an, kekuatan otot semakin berkurang.
Saya merasa akan jatuh.
Jadi, lakukan latihan kekuatan selama lebih dari 20 menit setiap hari
Dan, berjalan lebih dari sepuluh ribu langkah setiap hari
Makan banyak sayuran
Menjaga berat badan agar tidak turun lagi dan tetap stabil
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komentar 27
- 즁주
목표 잘 세우셨네요 근력을 키우기 꾸준히 하세요
- 부
유산소는 많이 하는데 근력 운동은 잘 안하게 됩니다~ 골고루 해야되는데요
- 김혜민
나이가 들수록 건강관리 더욱 더 해야하는거 같아요. 젊었을적에는 신경안써도 건강했는데 갈수록 관리해야 한다는게 느껴져요
- 햄찌
근력은동은 나이먹을수록 중요한거같아요 저도 근력운동 좀 해야겠어요
- 꼬냥아
건강한 습관 목표 너무 좋네요 저도 열심히 따라가겟습니다!
- 신정호
나이 들면 있던 근력도 모두 빠지는 것 같아요. 그래서 근육 운동이 나이 들면서 더 필요한 것 같아요
- 호떡
건강목표 응원드려요 꾸준한 근려운동과 만보걷기 응원드립니다
- aettaett
나이들수록 근력이 중요한것 같아요. 저두 근력운동 조금씩 하고 있어요^^
- 정우gg
저도 40대후반되니 근력이 너무 빠진거같아 고민이더라구요 근력운동 화이팅입니다
- 반달진
정말 근력 빠지는 게 장난 아니죠ㅠㅠ 전 일단 급찐한 것부터 털어내고파요🤣
- 있잖아요오
좋은 목표설정이네요 ㅎㅎㅎ 나이 들수록 근력운동 중요하죠 그리고 만보이상 걷기로 유산소도 하고 좋네요
- 샤르데냐
나이들면 체력도 떨어지고 근력도 떨어지죠. 근력운동 열심히 하세요
- 쫑이
건강목표 참 좋네요 잘 실천하시고 더 건강하세요
- 나난큐러스
헉,, 몸무게가 더 빠지시나요?잘 챙겨 드시면서 운동하셔야겠어요~화이팅입니다^^
- 사랑투잉
화이팅하세요. 성공하시길바랍니다.
- 포필
근력운동은 어떻게 하시나요 몸무게 늘어서 걱정인데 빠지는 것도 걱정이겠네요
- 아몬드봉봉
근력운동 꾸준히 해야하는거 같아요 건강란 삶을 위해 화이팅입니다!!
- 이베트미욘
저도 만보걷기는 이제 어느정도 습관이 붙었는데 근력운동을 안하니 크게 변화가 없는것 같아요. 근력운동 필수로 해야겠어요.
- Her0131
저도 몸무게가 자꾸 빠져서 꾸준히 운동하면서 잘 챙겨먹기하고 있어요. 지금 설정하신 목표 모두 달성하시길 바래요