장보고
나이가 들면 꾸준함이 더 필요한거 같아요. 특히 야외에서 걷기와 근력운동하기는 가장 기본인것 같네요.. 이번주도 힘내세요 화이팅
もう40代後半を過ぎると、筋力がどんどん落ちてきます。
落ちているようです。
だから、毎日20分以上の筋力トレーニングを行うこと
そして、毎日一万歩以上歩くこと
たくさん野菜をしっかりとること
体重がさらに減らずに維持することです
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コメント 27
- 즁주
목표 잘 세우셨네요 근력을 키우기 꾸준히 하세요
- 부
유산소는 많이 하는데 근력 운동은 잘 안하게 됩니다~ 골고루 해야되는데요
- 김혜민
나이가 들수록 건강관리 더욱 더 해야하는거 같아요. 젊었을적에는 신경안써도 건강했는데 갈수록 관리해야 한다는게 느껴져요
- 햄찌
근력은동은 나이먹을수록 중요한거같아요 저도 근력운동 좀 해야겠어요
- 꼬냥아
건강한 습관 목표 너무 좋네요 저도 열심히 따라가겟습니다!
- 신정호
나이 들면 있던 근력도 모두 빠지는 것 같아요. 그래서 근육 운동이 나이 들면서 더 필요한 것 같아요
- 호떡
건강목표 응원드려요 꾸준한 근려운동과 만보걷기 응원드립니다
- aettaett
나이들수록 근력이 중요한것 같아요. 저두 근력운동 조금씩 하고 있어요^^
- 정우gg
저도 40대후반되니 근력이 너무 빠진거같아 고민이더라구요 근력운동 화이팅입니다
- 반달진
정말 근력 빠지는 게 장난 아니죠ㅠㅠ 전 일단 급찐한 것부터 털어내고파요🤣
- 있잖아요오
좋은 목표설정이네요 ㅎㅎㅎ 나이 들수록 근력운동 중요하죠 그리고 만보이상 걷기로 유산소도 하고 좋네요
- 샤르데냐
나이들면 체력도 떨어지고 근력도 떨어지죠. 근력운동 열심히 하세요
- 쫑이
건강목표 참 좋네요 잘 실천하시고 더 건강하세요
- 나난큐러스
헉,, 몸무게가 더 빠지시나요?잘 챙겨 드시면서 운동하셔야겠어요~화이팅입니다^^
- 사랑투잉
화이팅하세요. 성공하시길바랍니다.
- 포필
근력운동은 어떻게 하시나요 몸무게 늘어서 걱정인데 빠지는 것도 걱정이겠네요
- 아몬드봉봉
근력운동 꾸준히 해야하는거 같아요 건강란 삶을 위해 화이팅입니다!!
- 이베트미욘
저도 만보걷기는 이제 어느정도 습관이 붙었는데 근력운동을 안하니 크게 변화가 없는것 같아요. 근력운동 필수로 해야겠어요.
- Her0131
저도 몸무게가 자꾸 빠져서 꾸준히 운동하면서 잘 챙겨먹기하고 있어요. 지금 설정하신 목표 모두 달성하시길 바래요