지금도 앞으로도 ^^
벌써 1만보 넘으셨네요 모든 활동 응원해요
Berjalan seribu langkah sehari dan lompat tali sebanyak 500 kali
2023.05.15 10:18
memeriksa saran membatalkan
Hanya berjalan kaki sejauh 11 bulan penuh
Saya rasa saya juga harus melakukan latihan kekuatan
Saya menambahkan lompat tali dan juga naik tangga di sela-sela waktu.
Ayo terus daftar untuk Running Crew
Saya juga sedang mencoba berlari tiga kali seminggu!!!
Tujuan kesehatan mingguan
1) berjalan sejauh seribu langkah
2) Mendaki tangga celah (jika tidak membawa beban, jangan menggunakan lift di bawah lantai 10)
Lompat tali lebih dari 500 kali
Lari selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu dengan jarak 3 kilometer
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komentar 26
- 치웅
아침일찔 만보 운동 끝마치셨네요~~ 근력 운동까지 하면 완벽할 것 같아요
- 인프리
아휴 아니에요~ 출근하느라 만보는 못걸었고 요건 어제자 사진이랍니다.
- 설송
줄넘기 500개도 여름에는 힘든 운동이지요. 역시 근력운동이 없어요. 조도 하려해도 못 하네요.
- 인프리
근력운동을 해야할 거 같아요 만보걷기로는 좀 부족한 생각이 들더라고요
- 프카쟁이
우아~ 운동 열심히 하시네요~ 저는 겨우 겨우 1만보 걷고 계단은 정말 가뭄에 콩나듯이 한번씩 ㅋㅋ 운동이 참 꾸준히 한다는게 쉽지 않은거 같아요
- 인프리
꾸준함이 답이더라고요. 몸이 건강해지는 것도 그렇고요 화이팅입니다.
- 민별
런닝크루 하시나보네요! 같이 열심히 런닝도 하고 만보도 하고 같이 건강 지켜나가요!
- 인프리
러닝크루 도전해보았는데 페이스가 간당간당이지만 그래도 열심히 해보고 있어요
- lsy
좋은 목표를 세우셨네요 저도 18층 살때 짐 없을땐 무조건 계단으로 출퇴근 했네요 운동이 주는행복 참 크죠
- 인프리
와~ 18층을 계단으로 다니시다니! 대단하시네요~~ 계단오르기도 정말 큰 운동이더라고요
- 우아하기
파이팅합시다 저도 더 건강해지고싶어요
- 인프리
건강이 정말 최고입니다. 전 건강을 한번 잃었기 때문에 더 신경쓰고 있어요
- JJang
건강한 생활을 하시네요. 오래도록 만보를 유지하고 계시군요, 그것만으로도 대단하신데 틈새 근력운동까지... 건강한 하루 응원해요!!
- 인프리
만보 걷기만으로는 부족한게 있더라고요 근력운동을 조금은 해야할거 같았어요
- 송광
운동 목표가 대단하시네요. 저도 하루 만보걷기는 꾸준히 하고있지만 근력운동을 못하고있는데 다른걸 가미시켜서 해야겠어요 ㅎ
- 인프리
근력운동이 많이 부족한 것 같아서 추가하려고 합니다. 만보는 거의 1년째 걷고 있는데 근력운동을 너무 안했더라고요
- 립살리스
우와 계획을 세우고 열심히 하고 계시네요 저도 틈틈히 계단오르기라도 해야겠어요
- 인프리
틈틈히 계단오르기 중요합니다. 전 어제도 엘리베이터가 올라가길래 계단으로 다녔어요 ㅎㅎ
- 지영도영
건강한 삶을 위해 운동 목표 꼭 이루길 바래요~~
- 인프리
넵! 건강을 한번 잃고 나니 정말 건강이 얼마나 소중한가 싶더라고요
- Her0131
어제도 1만보 달성하셨군요. 너무 건강한 생활 실천하고 계시네요. 저도 걷기운동이라도 시작해봐야겠어요. 이번주도 힘내세요
- 인프리
네 매일 만보 걷기는 성공중이에요. 건강 위해서 화이팅입니다.
- 홍지은
와 목표가 엄청 많으신데요~! 대단하셔요~! 틈새 운동이 정말 많네요! 이렇게 하면 무조건 건강해질수밖에 없을거같아요~ 응원합니다~
- 인프리
직장인이다보니 틈새 운동을 해야 운동이 되는 것 같아요~ 감사합니다.