지금도 앞으로도 ^^
벌써 1만보 넘으셨네요 모든 활동 응원해요
11ヶ月間、ただ歩数を増やすだけのウォーキングを続けている
筋力トレーニングもやるべきだと思います。
縄跳びを追加し、隙間の階段も登っています。
ランニングクルーも引き続き申し込んでください
週に3回のランニングにも挑戦中！！！
1週間単位の健康目標
1) 一万歩のウォーキング
隙間階段の登り方（荷物がない場合は10階以下のエレベーターを利用しない）
3) 500回以上の縄跳び
週に3回、3キロを30分以内で走る
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コメント 26
- 치웅
아침일찔 만보 운동 끝마치셨네요~~ 근력 운동까지 하면 완벽할 것 같아요
- 인프리
아휴 아니에요~ 출근하느라 만보는 못걸었고 요건 어제자 사진이랍니다.
- 설송
줄넘기 500개도 여름에는 힘든 운동이지요. 역시 근력운동이 없어요. 조도 하려해도 못 하네요.
- 인프리
근력운동을 해야할 거 같아요 만보걷기로는 좀 부족한 생각이 들더라고요
- 프카쟁이
우아~ 운동 열심히 하시네요~ 저는 겨우 겨우 1만보 걷고 계단은 정말 가뭄에 콩나듯이 한번씩 ㅋㅋ 운동이 참 꾸준히 한다는게 쉽지 않은거 같아요
- 인프리
꾸준함이 답이더라고요. 몸이 건강해지는 것도 그렇고요 화이팅입니다.
- 민별
런닝크루 하시나보네요! 같이 열심히 런닝도 하고 만보도 하고 같이 건강 지켜나가요!
- 인프리
러닝크루 도전해보았는데 페이스가 간당간당이지만 그래도 열심히 해보고 있어요
- lsy
좋은 목표를 세우셨네요 저도 18층 살때 짐 없을땐 무조건 계단으로 출퇴근 했네요 운동이 주는행복 참 크죠
- 인프리
와~ 18층을 계단으로 다니시다니! 대단하시네요~~ 계단오르기도 정말 큰 운동이더라고요
- 우아하기
파이팅합시다 저도 더 건강해지고싶어요
- 인프리
건강이 정말 최고입니다. 전 건강을 한번 잃었기 때문에 더 신경쓰고 있어요
- JJang
건강한 생활을 하시네요. 오래도록 만보를 유지하고 계시군요, 그것만으로도 대단하신데 틈새 근력운동까지... 건강한 하루 응원해요!!
- 인프리
만보 걷기만으로는 부족한게 있더라고요 근력운동을 조금은 해야할거 같았어요
- 송광
운동 목표가 대단하시네요. 저도 하루 만보걷기는 꾸준히 하고있지만 근력운동을 못하고있는데 다른걸 가미시켜서 해야겠어요 ㅎ
- 인프리
근력운동이 많이 부족한 것 같아서 추가하려고 합니다. 만보는 거의 1년째 걷고 있는데 근력운동을 너무 안했더라고요
- 립살리스
우와 계획을 세우고 열심히 하고 계시네요 저도 틈틈히 계단오르기라도 해야겠어요
- 인프리
틈틈히 계단오르기 중요합니다. 전 어제도 엘리베이터가 올라가길래 계단으로 다녔어요 ㅎㅎ
- 지영도영
건강한 삶을 위해 운동 목표 꼭 이루길 바래요~~
- 인프리
넵! 건강을 한번 잃고 나니 정말 건강이 얼마나 소중한가 싶더라고요
- Her0131
어제도 1만보 달성하셨군요. 너무 건강한 생활 실천하고 계시네요. 저도 걷기운동이라도 시작해봐야겠어요. 이번주도 힘내세요
- 인프리
네 매일 만보 걷기는 성공중이에요. 건강 위해서 화이팅입니다.
- 홍지은
와 목표가 엄청 많으신데요~! 대단하셔요~! 틈새 운동이 정말 많네요! 이렇게 하면 무조건 건강해질수밖에 없을거같아요~ 응원합니다~
- 인프리
직장인이다보니 틈새 운동을 해야 운동이 되는 것 같아요~ 감사합니다.