5 ciri orang yang hidup sehat dan panjang umur

 

Seorang wanita berusia akhir 50-an dikabarkan mengidap demensia (penyakit Alzheimer) dan berada di fasilitas perawatan. Saat ini, saya menyadari bahwa banyak pasien demensia di usia paruh baya. Bahkan jika hidup panjang, jika demensia membuat keluarga tidak mengenali, makna umur panjang hilang. Kita juga harus menjaga agar tidak merepotkan keluarga terdekat. Apa rahasia dari 'hidup sehat dan panjang'? Mari kita pelajari kembali.

 

1️⃣젊을 때부터 음주, 흡연NO... 트럼프 미국 대통령의 건강수명 원천은?

 

Donald Trump, Presiden Amerika Serikat, lahir pada tahun 1946. Ia adalah kakek dari beberapa cucu. Meskipun begitu, ia tetap aktif dan sering bermain golf. Tubuh dan pikirannya relatif sehat dibandingkan usianya. Apa rahasia kesehatannya? Yang paling utama adalah tidak pernah minum alkohol dan merokok sejak muda. Bahkan, ia selalu mengingatkan cucu-cucunya untuk tidak mengonsumsi alkohol, rokok, dan narkoba. Konsumsi alkohol dan merokok merusak kesehatan fisik maupun mental. Berbagai jenis kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, serta demensia vaskular dan demensia alkoholik disebabkan oleh alkohol dan rokok.

 

2️⃣ Minum alkohol secara 'wajar' baik untuk kesehatan?... Mengapa alasan ini semakin kehilangan daya tarik akhir-akhir ini?

 

Dulu pernah ada klaim bahwa minum alkohol secara 'moderat' baik untuk kesehatan. Baru-baru ini, klaim tersebut kehilangan kekuatannya. Otoritas kesehatan di berbagai negara mendukung pendapat bahwa bahkan minuman beralkohol dalam jumlah kecil, 1-2 gelas per hari, sebaiknya tidak dikonsumsi. Sejak lama, otoritas kesehatan di berbagai negara dan banyak organisasi akademik terkait kanker telah menyatakan bahwa "penghindaran minum alkohol dalam jumlah kecil, 1-2 gelas per hari, adalah langkah pencegahan kanker." Bahkan, pedoman pencegahan kanker nasional di negara kita menegaskan "jangan minum alkohol dalam jumlah kecil, 1-2 gelas per hari." Sekarang, tren menunjukkan bahwa pencegahan kanker dan penyakit lain secara resmi mendorong untuk menjalankan larangan minum alkohol.

 

3️⃣ Tujuan hidup yang jelas, berbagai hubungan sosial... "Otak bergolak"

 

Presiden Trump terus berjuang untuk masa jabatan kedua meskipun menghadapi berbagai kontroversi dan akhirnya mencapai tujuannya menjelang usia 80 tahun. Dengan tujuan dan sasaran hidup yang jelas, fungsi lobus frontal otak menjadi lebih baik. Ia bertemu dengan banyak orang dan menjalin berbagai hubungan sosial. Para ahli demensia menekankan bahwa "menjalin hubungan sosial bahkan di usia lanjut dapat meningkatkan fungsi kognitif." Jika sudah tua dan hanya tinggal di rumah, kesehatan fisik maupun mental akan menurun. Berjemur di bawah sinar matahari dan berjalan adalah awal dari umur panjang yang sehat.

 

4️⃣ Kebiasaan yang mencakup 'aktivitas', 'diet', 'olahraga' secara seimbang... Rahasia umur sehat hingga 105 tahun?

 

Bahkan tanpa harus memberi contoh dari luar negeri, di negara kita sendiri banyak orang yang menikmati masa hidup sehat lebih dari 100 tahun. Salah satu contohnya adalah Profesor Emeritus Kim Hyung-seok dari Universitas Yonsei yang lahir pada tahun 1920 dan berusia 105 tahun. Dia masih aktif menulis lebih dari 10 halaman naskah setiap hari. Jadwal ceramah di luar juga cukup banyak. Pola makanannya sangat ilmiah. Sarapan terdiri dari satu butir telur setengah matang, satu kentang kukus, bubur labu, dan berbagai salad sayur dan buah. Setelah makan, dia juga minum setengah cangkir kopi. Makan siang dan makan malam dilakukan di luar dengan menu umum. Minuman keras dan rokok jauh dari kehidupannya sejak muda, dan dia naik ke bukit belakang rumah setelah makan untuk berolahraga. 'Aktivitas', 'pola makan', dan 'olahraga' adalah tiga pilar kebiasaan sehat yang seimbang.

 

5️⃣"Kalau merasa nyaman hanya berbaring saja"... di rumah juga rajin menggerakkan tubuh

 

Bahkan jika bukan selebriti, tidak sedikit orang yang berumur panjang hingga 100 tahun. Baru-baru ini, seorang lansia berumur 102 tahun yang muncul di siaran televisi juga menjalankan tiga aspek utama: 'aktivitas', 'diet', dan 'olahraga'. Saat cuaca dingin, dia berjalan bolak-balik di dalam rumah (rumah tunggal) dan ruang tamu untuk memperkuat kekuatan otot bagian bawah tubuh. Dia berkata, "Kalau hanya berbaring saja karena merasa nyaman, otot-otot tubuh akan melemah." Dia juga sangat penasaran. Setiap hari, dia mencari berita melalui ponsel pintar dan mengetik di komputer, bahkan menulis catatan harian. Umur panjang orang yang memiliki umur hidup sehat juga sangat dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, fondasinya adalah kebiasaan hidup sehat. Bahkan jika ayahnya hidup hingga 100 tahun, jika dia sendiri terjerumus dalam alkohol dan rokok serta hanya berbaring setiap hari, umur panjang yang sehat pun akan hilang.

 

by. Kormedi.com