Ini dikatakan sebagai kebiasaan yang membantu menurunkan berat badan ^^

Mengurangi waktu duduk: sering bangun dari aktivitas sehari-hari untuk bergerak, melakukan jalan-jalan singkat atau peregangan.
 
▶Makan secara teratur: Makan tiga kali sehari secara teratur untuk menjaga kelancaran metabolisme energi tubuh. Pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein, dan lemak sehat sangat dianjurkan.
 
▶Resep masakan: Menggunakan metode memasak yang sehat seperti dikukus, dipanggang, atau direbus tanpa digoreng.
 
▶Olahraga rutin: melakukan minimal 30 menit latihan aerobik setiap hari (misalnya berjalan kaki, lari kecil, berenang) dan melakukan latihan kekuatan sekitar 2-3 kali seminggu.
 
▶Pengelolaan stres: Mengelola stres secara tepat dan mencari hobi atau aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres.
 
▶Tidur yang cukup: menjaga jadwal tidur yang teratur dan tidur selama 7-8 jam setiap hari.
 
▶Pengelolaan camilan: Pilih camilan sehat (misalnya: kacang-kacangan, salad, buah) daripada keripik atau cokelat.
 
▶Asupan air: Minumlah setidaknya 2 liter air setiap hari untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga fungsi tubuh tetap lancar.
 
Mengurangi konsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan gula: Kurangi konsumsi daging berlemak tinggi, mentega, dan makanan olahan.
 
Pembatasan konsumsi alkohol: Mengurangi konsumsi alkohol untuk mengurangi asupan kalori kosong.

Ini adalah bagian yang semua orang sudah tahu~

Mengetahui dan menjaga ~! Melakukan secara konsisten !!

Semangat hari ini juga~ ^^