10 nasihat untuk tubuh saya

 

10 nasihat untuk tubuh saya

Jangan berpikir bahwa pikiran harus didahulukan

Kebanyakan orang modern hanya menghabiskan banyak waktu untuk berpikir. Saya percaya seharusnya sebaliknya. Dengan merawat tubuh, kita juga dapat merawat pikiran dan jiwa. Sebaliknya, jika hanya merawat aspek mental saja, tubuh akan perlahan-lahan rusak.

Ingatlah. Tubuh yang utama.

Tidurlah lebih awal dan bangunlah lebih awal

Agar mendapatkan tidur yang nyenyak, disarankan untuk bangun saat terang dan tidur saat gelap. Para ahli menyarankan agar menghindari tidur terlalu larut karena kualitas tidur berbeda tergantung waktu tidur.

Gerakkan tubuh sebanyak mungkin di siang hari, dan usahakan tidur sebelum pukul 11 malam.

3. Diet bukan tentang menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan hanya dengan mengurangi berat badan saja sangat sederhana. Puasa selama beberapa hari dan berkeringat di sauna sudah cukup. Namun, dengan cara ini, cairan dan otot yang seharusnya tidak hilang akan hilang juga.

Dalam jangka panjang, bahkan jika makan dalam jumlah yang sama, akan menjadi 'badan yang buruk' yang lebih mudah gemuk. Kurangi yang tidak perlu, tingkatkan yang perlu.

4. Semakin sibuk, semakin harus berolahraga

Mereka yang sibuk membagi detik dan menit, serta yang telah mencapai ketinggian tertentu, memiliki kesamaan yaitu mereka menginvestasikan waktu tertentu dalam berolahraga.

Jika hidup terasa sulit dan kekuatanmu terkuras hingga merasa akan jatuh, mulailah berolahraga segera. Hanya dengan begitu kamu bisa bertahan. Olahraga adalah obat terbaik.

Jangan menyerahkan tubuh kepada dokter, tetapi pelajari tentang tubuh.

Kita tidak hanya sangat tidak tahu tentang tubuh, tetapi juga menyerahkan perawatan kesehatan kita kepada dokter dan ahli lainnya, dan biasanya tidak peduli. Namun, ini bukanlah cara yang dianjurkan.

Apakah Anda ingin sehat? Pelajari tentang tubuh.

Itulah jalan untuk benar-benar mencintai diri sendiri.

Minumlah teh

Ada ungkapan '차수(茶壽)'. Mengacu pada usia 108 tahun. Huruf Hanzi '차' secara visual adalah 十十(20) ditambah 八十八(88), sehingga menjadi 108.

Cobalah menikmati teh favoritmu yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain membuat kepala menjadi lebih jernih, kamu juga bisa mendapatkan cairan yang baik untuk tubuh, jadi ini adalah keuntungan ganda.

7. Makanlah sedikit-sedikit

Penyakit orang modern tidak disebabkan oleh tidak makan, tetapi karena makan terlalu banyak.

'Kanker' (癌) jika dilihat dari karakter Hanzi-nya, memiliki tiga gambar mulut (口). Makanan terbaik adalah makan sedikit.

Para ahli berpendapat bahwa suara keroncong yang muncul saat lapar adalah rahasia kesehatan terbaik dan rahasia awet muda.

8. Tersenyumlah secara sengaja, sering dan banyak

Ketika tegang, otot-otot menjadi kaku dan ekspresi wajah hilang. Saat bekerja, itu tidak masalah, tetapi jika terus-menerus tegang, itu akan merusak kesehatan.

Untuk meredakan ketegangan, kita harus melepaskan otot wajah. Itu adalah tertawa. Sebaiknya sering-sering, bahkan secara sengaja, tersenyum.

Beristirahat juga adalah sebuah kemampuan

Melakukan pekerjaan dengan baik adalah kemampuan. Tetapi beristirahat juga merupakan kemampuan. Jika tidak bisa berhenti apa pun, akan ada masalah. Hanya bekerja tanpa berhenti sama seperti terus-menerus memberi tekanan pada tubuh, akhirnya akan merusak tubuh sendiri.

Bekerjalah untuk diriku dan perusahaan, dan istirahatlah saat aku beristirahat.

10. Bernapas dan bermeditasi

Bernapas lebih penting daripada makanan dan air.

Meditasi membersihkan tubuh dan pikiran kita serta membuat kita lebih sadar diri.

Meditasi dalam bahasa Inggris disebut 'meditation' dan memiliki akar kata yang sama dengan kata 'obat' (medicine). Artinya, meditasi dapat menjadi obat bagi jiwa.

➡️ Sumber: Majalah Berita Kesehatan

 

 

10 nasihat untuk tubuh saya.

Saya juga harus banyak berbuat dan berusaha.

Hati-hati terhadap flu di cuaca yang semakin dingin

Semoga hari Anda sehat!