Diet untuk usia 40-60 tahun, jika kelaparan perut akan semakin bertambah... Harus serang 'ini'

30대부터 기초대사량이 떨어지기 시작하는군요
근육을 키워야겠네요

아침햇살77

 
천천히 여유를 가지고
강도 높여가며 운동 해서 체력 유지합시다

bi

다이어트에 근육량 키우는게 중요하네요 
근력 키우는데 노력해야겠어요 

울산뺀질이

하체가 튼실한 편인데
근육이 붙는게 쉽지가 않아요
계단걷기가 좋다고해서
올라갈때만 열심히 하고있어요
꾸준한 운동으로 하체 근육 단련해야겠네요

굶으면 살이 빠질 수는 있겠지만 건강에는 치명적으로 좋지 않겠죠. 다이어트는 식단 관리가 매우 중요합니다. 식단관리가 80%라고 봐요. 그래서 운동 안하고 그냥 무턱대고 굶는 분들이 많긴 하더라구요. 지금 당장은 살이 빠지긴 하겠지만 멀리 내다 보면 정말 건강에 좋지 않은 다이어트 방법 입니다. 적당한 식단관리가 필요합니다. 그렇다고 많이 먹으면 안 되겠죠.. 아무리 운동을 열심히 해도 많이 먹는다면 소용이 없을 거예요. 운동을 병행 하는 것이 좋습니다. 무리한 다이어트는 건강을 해칩니다. 굶는 다이어트 보다는 적당한 식단 관리와 적당한 운동을 통해서 다이어트를 하는 게 가장 좋은 방법입니다. 물론 실천 하기는 어렵겠지만요.

들꽃7

근력을 키우는 운동을 해야하는데 쉽지 않네요
나이 먹으니 굶는 다이어트는 체력이 안되네요

깐데또까

근육량을 키워서 기초대사량을
 높여야하네요 
나이가 드니 이젠 다이어트도 힘들고
 잘 빠지지가 않아요