Musim hujan yang suram... 10 cara mengisi energi dalam waktu 10 menit

Belakangan ini di rumah banyak pekerjaan,

Karena musim hujan dan anak juga sakit

Aku benar-benar merasa sedih terus-menerus dan suasana hati jadi buruk...

Energi meningkat! Saya harus mencoba beberapa cara.

Karena saat seperti ini, saya harus lebih mampu bertahan.

----------------

10 cara meningkatkan energi secara cepat

비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. [사진=게티이미지뱅크]

Musim hujan yang dingin dan mendung karena hujan dan awan. Semakin banyak orang dipengaruhi oleh cuaca, semakin mereka cenderung merasa lesu secara fisik dan mental selama musim hujan. [Foto=Getty Images Bank]

Hujan turun dan awan menutupi langit, musim hujan yang suram. Semakin banyak orang dipengaruhi oleh cuaca, semakin mereka cenderung merasa lesu secara fisik dan mental selama musim hujan. Meskipun kita bisa mencoba mendapatkan kekuatan dari makanan seperti permen, kopi, atau minuman energi, cara-cara ini sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Gula dan kafein mungkin memberikan energi instan, tetapi setelah efeknya hilang, kita bisa merasa lebih lelah.

Pada saat seperti ini, mencoba metode tak terduga yang baik untuk menyegarkan semangat akan sangat membantu. Berikut ini adalah sepuluh cara yang didasarkan pada data dari situs kesehatan profesional Amerika, WebMD, untuk mendapatkan kembali semangat dalam waktu singkat.

Jangan melewatkan sarapan pagi = Orang yang sarapan pagi merasa kurang lelah dan stres dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan. Makanan tinggi serat, seperti oatmeal hangat, memberikan energi lebih lama dibandingkan minuman manis atau pastry yang banyak mengandung mentega.

Bergerak= Karena hujan, sulit untuk bergerak di luar ruangan akhir-akhir ini. Namun, ada cara untuk memaksimalkan gerakan di dalam ruangan seperti menggunakan tangga alih-alih lift, berjalan di mal, dan lain-lain. Olahraga adalah booster energi alami tubuh kita. Saat berolahraga, tubuh kita akan memompa darah kaya oksigen ke jantung, otot, dan otak. Bahkan hanya 10 menit setiap hari untuk berolahraga dapat menjaga tingkat energi kita tetap optimal.

Berjemurlah di bawah sinar matahari= Saat musim hujan, sulit untuk berjemur di bawah sinar matahari. Namun, meskipun hujan turun sepanjang hari, terkadang matahari muncul di tengah-tengahnya. Jangan lewatkan momen singkat itu dan sambutlah sinar matahari dengan seluruh tubuh. Menurut penelitian, berjalan di luar ruangan selama beberapa menit di hari yang hangat dan cerah dapat meningkatkan suasana hati, daya ingat, dan kemampuan menyerap informasi baru.

Makan camilan = Otak berfungsi dengan optimal membutuhkan bahan bakar. Ketika kadar gula darah turun, otak dapat menjadi kabur karena kekurangan bahan bakar. Saat rasa kantuk datang, diperlukan camilan yang dapat memberi energi agar tetap bertahan sepanjang sore. Camilan yang menggabungkan protein dan karbohidrat yang terbakar perlahan, misalnya, irisan pisang dengan selai kacang atau mencampur granola dengan buah beri segar, sangat dianjurkan.

Berga dengan teman yang positif= Emosi manusia sangat menular. Ini juga disebut efek cermin. Orang yang negatif dan lesu menguras energi, sementara orang yang selalu menyenangkan dan bersemangat dapat memberi semangat.

Posisi yoga dan peregangan = Menurut penelitian sebelumnya, yoga yang melibatkan berbagai posisi, pernapasan dalam, dan meditasi sangat efektif untuk menghilangkan kelelahan.

Menyanyikan lagu favorit= Bernyanyi dapat membuat perasaan menjadi lebih nyaman secara emosional dan cenderung menurunkan kadar hormon stres. Seperti yang terlihat di film, peganglah pulpen atau sisir dan nyanyikan lagu dengan semangat.

Menghindari rasa haus = dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Tidak perlu mengikuti aturan harus minum 8 gelas air setiap hari, tetapi penting untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan. Jika tidak merasa haus dan warna urine berwarna sangat terang, itu berarti cukup asupan cairan telah terpenuhi.

Mengonsumsi kacang-kacangan = Mengonsumsi segenggam almond atau kacang tanah juga bisa membantu. Kacang-kacangan mengandung banyak magnesium dan asam folat, yang dapat membantu energi dan produksi sel. Jika kekurangan nutrisi ini, Anda mungkin merasa lelah.

Mencium aroma kayu manis = Berdasarkan penelitian sebelumnya, hanya dengan mencium aroma rempah-rempah yang menyengat dapat mengurangi kelelahan dan membuat merasa lebih segar. Jika tidak ada kayu manis di rumah, mint juga tidak masalah. Aroma manis dari peppermint juga membantu menghilangkan kelelahan. Jika tidak ada, cobalah menggunakan tanaman beraroma di dalam rumah. Menghirup aroma yang sebelumnya tidak pernah dicium dapat membuat perasaan menjadi jauh lebih baik.

정희은 eun@kormedi.com

Cerita Kesehatan

Musim hujan yang suram... 10 cara mengisi energi dalam waktu 10 menit