Cara pertama adalah berpuasa selama 18 jam dan hanya makan dua kali sehari, serta tinggal di apartemen sehingga tidak menggunakan lift dan naik tangga. Bahkan saat tidak ada keperluan keluar, saya tetap naik tangga di taman depan rumah dan saat pulang ke rumah juga naik tangga. Perjalanan pulang pergi ke kantor selama satu jam berjalan kaki dan naik tangga. Setelah kehilangan 5 kilogram, saat ini saya mempertahankan berat badan tersebut.
komentar4
Postingan populer Forum Bebas
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 7 hari terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 30 hari terakhir
- 01KomentarSungguh mengagumkan dan mengesankan bahwa Anda secara konsisten berhasil mengatasi lemak perut dengan latihan di rumah dan bahkan mendapatkan otot perut yang bagus. Ini adalah sumber motivasi yang besar untuk berbagi ulasan latihan Anda yang detail, di mana Anda fokus secara intens dan berhasil. Melihat bahwa Anda telah mencapai bentuk tubuh yang kencang dan indah seperti sekarang ini, sama seperti usaha yang Anda lakukan, membuat saya juga merasa senang. Saya harap Anda terus mempertahankan fisik yang sehat dan menakjubkan seperti sekarang!!!401026.10.29
- 02KomentarPengiriman memang paling baik di akhir pekan. Anda telah melakukan pekerjaan yang hebat.510026.11.01
- 03KomentarKerja bagus dengan 16.000 langkahmu. Istirahatlah yang cukup dan pulihkan diri dari kelelahan.520026.10.29
- 01KomentarMulai besok cuaca akan menjadi dingin. Mohon berhati-hati agar tidak tertular flu.560026.10.12
- 02KomentarNurungji Samgyetang terlihat lezat. Semoga kamu segera pulih.531026.10.10
- 03KomentarSandwich sarapan itu terlihat enak sekali. Terlihat sangat lezat haha600026.10.14
- 04
Berhasil mencapai 10.000 langkah pada tanggal 28 Oktober.[5]
481026.10.29 - 05
Pohang[6]
540026.11.01 - 06
Latihan kekuatan seluruh tubuh[4]
460026.10.29 - 08
Makan malamnya berupa salad sederhana.[3]
420026.10.23 - 09
Saya makan malam sederhana di luar.[4]
430026.10.18 - 10500026.10.29
- 04
Mancheonbo selesai dibangun pada tanggal 8 Oktober.[7]
1292126.10.09 - 05
Ah, pendakian yang berat tapi sepadan![12]
1331126.10.05 - 06
Apakah liburanmu menyenangkan?[8]
530026.10.12 - 07401026.10.29
- 08581026.10.14
- 09
Saya pergi berlibur keluarga selama 3 hari 2 malam.[7]
491026.10.11 - 10
