Mari kita jadikan makan nasi gandum utuh dan berjalan setelah makan sebagai kebiasaan untuk mengelola kadar gula darah.

Menjaga kadar gula darah memang sangat sulit. Hanya sehari makan makanan yang merangsang dan tidak berolahraga, tubuh langsung bereaksi. Untuk mencegah lonjakan gula darah, saya selalu memasak nasi dengan biji-bijian utuh, beras merah, dan gandum. Saya mengurangi proporsi beras dan menambahkan banyak biji-bijian lain untuk membuat nasi campur. Selain itu, saya juga berusaha makan banyak sayuran yang dipotong sederhana setiap kali makan. Untuk mencegah kenaikan gula darah setelah makan, saya rutin berjalan kaki dan berjalan dengan rajin.