Jika Anda melakukan gerakan ringan setiap 30 menit, kadar gula darah Anda setelah makan akan turun!

Saya sedang menonton YouTube dan menemukan ini bermanfaat, jadi saya membagikannya.

 

Setelah makan, jangan langsung duduk selama minimal 5 menit dan lakukan olahraga ringan.

 

Dikatakan bahwa bangun setiap 30 menit dan melakukan olahraga ringan selama 2-3 menit lebih efektif karena mengurangi kadar gula darah setelah makan, insulin, dan beban pankreas sebesar 30-40%.

 

 

Jadi, beberapa hari terakhir ini, saya bangun dan bergerak setiap 30 menit sekali.

 

Untuk olahraga ringan, seperti menangkap

 

Latihan mengangkat betis

Squat (squat penuh, squat setengah, squat dengan kursi)

Angkat lutut (mengangkat lutut di tempat)

Push-up [push-up lutut, push-up dinding]

Pull-up/bergantung [bagi yang mampu]

Berjalan di tempat (dengan lengan diayunkan secara liar)

Deeps [menggunakan kursi/sofa]

terjang

Menaiki tangga

Pekerjaan rumah tangga (menyapu, mencuci piring, menjemur pakaian)

 

Ada dan lain sebagainya.

Kita semua sering bergerak setelah makan.

Jaga kesehatanmu ya~~