Teknik meditasi peregangan sederhana untuk kehidupan sehari-hari

Meditasi peregangan sederhana untuk kehidupan sehari-hari 🤸‍♂️ Metode meditasi

1. Satukan kedua tangan Anda dengan nyaman dan perlahan angkat ke atas kepala.

2. Perlahan angkat tangan Anda, usapkan ke belakang telinga Anda.

3. Angkat sedikit di atas kepala Anda, lalu balikkan telapak tangan Anda menghadap ke langit-langit.

4. Buka dada Anda dan rentangkan lengan Anda seolah-olah mendorong ke atas ke arah langit-langit dengan telapak tangan Anda.

5. Saat Anda sudah tidak mampu mengangkat lagi, perlahan turunkan lengan Anda ke samping dengan posisi lengan lurus.

Gerakan ini akan membuka dada Anda dan memberikan perasaan segar.

Saat menonton TV atau bekerja di komputer, istirahatlah sejenak.

Cobalah!